هل يجب أن أستحم أثناء النهار أم قبل النوم؟

هناك جدل كبير حول ما إذا كان ينبغي الاستحمام في الليل أم أثناء النهار. الجواب ليس بسيطا لأنه يعتمد على تفضيلات كل شخص وأسلوب حياته.

يعتمد الاستحمام في بداية اليوم أو نهايته على عادات وتفضيلات كل شخص - صورة توضيحية

تقول هانا كوبلمان، طبيبة الأمراض الجلدية ومقدمة بودكاست Derm Club، لمجلة Health : "لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع".

الاستحمام صباحًا طريقة جيدة لتنشيط الدورة الدموية وبدء يوم جديد، خاصةً لمن يتعرقون ليلًا. كما يساعد الاستحمام ليلًا على إزالة العرق والتلوث وواقي الشمس.

الاستحمام أثناء النهار له إيجابياته وسلبياته.

وفقا للدكتورة آنا أندريينكو، أخصائية الأمراض الجلدية في عيادة الدكتور دوكو، فإن الاستحمام الصباحي يمكن أن يعزز الدورة الدموية، ويزيل النعاس ويزيل التعرق الليلي. يمكن أن يساعدك الاستحمام الصباحي على بدء يومك وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الاستحمام كل صباح يساعدك أيضًا على:

- زيادة الطاقة : وفقًا لمسح أجرته مؤسسة النوم، قال 73.3% من الأشخاص إنهم شعروا بالانتعاش أو النشاط بعد الاستحمام في الصباح.

- تحسين الدورة الدموية : الاستحمام في الصباح يمكن أن يساعد على زيادة الدورة الدموية، وتقليل الالتهاب وتخفيف الألم، وخاصة عند الاستحمام بالماء البارد قبل الخروج.

- تقليل التشابك : غسل الشعر في الليل قد يترك شعرك متشابكًا في الصباح، ولكن الاستحمام في الصباح يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تسريحة شعرك.

- تنظيف العرق : تميل إلى التعرق أثناء النوم، لذا فإن الاستحمام الصباحي يمكن أن يقلل من رائحة الجسم، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنظافة.

على الرغم من أن الاستحمام الصباحي قد يكون طريقة رائعة لبدء يومك، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية أيضًا.

- تراكم الأوساخ: إن إعطاء الأولوية للاستحمام الصباحي يعني أن الأوساخ والعرق وكريم الوقاية من الشمس والتلوث المتراكم خلال النهار يظل على بشرتك وفي سريرك أثناء نومك، كما يقول الدكتور كوبلمان.

- الضغط على الشعر وفروة الرأس : إذا غسلت شعرك في الصباح، ثم قمت بتصفيفه بالحرارة، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على شعرك، خاصة إذا كان شعرك هشًا بالفعل. في الواقع، يقول أطباء الجلد أن الشعر الجاف أو ذو القوام الخشن قد لا يحتاج إلى غسله بالشامبو بشكل يومي.

متى يجب الاستحمام في الليل

وقال الخبراء أيضًا إن الاستحمام بماء دافئ في المساء يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والهدوء، مما يرسل إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان لتخفيف التوتر.

يمكنك غسل الأوساخ والغبار الذي تراكم على جسمك طوال اليوم والذهاب إلى السرير وأنت تشعر بالنظافة. بالإضافة إلى ذلك، حتى لو اخترت الاستحمام في الصباح، فمن المهم الحفاظ على روتين العناية بالوجه في المساء.

وبالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى العوامل التالية:

- يساعدك على النوم : الاستحمام في الليل يساعدك على الاسترخاء. ويساعد أيضًا على انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل أسرع ويرسل إشارات إلى المخ لمساعدتك على النوم بسهولة.

- يزيل الأوساخ والملوثات : الاستحمام في الليل يساعد في الحفاظ على نظافة البشرة لأنه يزيل كل شيء من واقي الشمس والمكياج إلى الغبار والدخان. ويساعد هذا أيضًا في تقليل التهيج والاندفاعات الجلدية، كما يقول الدكتور أندريينكو.

ومع ذلك، فإن الاستحمام في الليل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الشعر: فالذهاب إلى السرير بشعر مبلل يمكن أن يسبب الاحتكاك أو حتى يؤدي إلى مشاكل فطريات فروة الرأس إذا لم يتم تجفيف الشعر بشكل صحيح. إن اختيار الاستحمام بماء ساخن جدًا قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك ويتركها جافة ومثيرة للحكة.

هل يجب عليك اختيار الاستحمام في الليل أم في النهار؟

إذا كان لديك المزيد من الوقت في المساء أو كنت ترغب في تعزيز النوم، فقد يكون الاستحمام في المساء هو الخيار الأفضل.

ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في البدء في الصباح أو ممارسة الرياضة قبل العمل، فقد يكون الاستحمام الصباحي هو الخيار الصحيح بالنسبة لك لبدء يومك وأنت تشعر بمزيد من النشاط واليقظة.

ولكن إذا كنت تعطي الأولوية لجودة النوم، فإن الاستحمام في الليل هو الخيار الأفضل. أما بالنسبة لصحة الشعر، فإن النوم بالشعر المبلل ليس مثاليًا لأنه قد يسبب تكسر الشعر بسبب الاحتكاك بالوسادة.

إذا كنت تغسل شعرك في الليل، يقترح الدكتور كوبلمان تجفيف شعرك بالمنشفة، وإذا لزم الأمر، استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة منخفضة لضمان جفاف فروة رأسك قبل النوم.

يمكن أن يؤدي النوم بالشعر المبلل أيضًا إلى مشاكل في فروة الرأس مثل نمو الفطريات وتهيج فروة الرأس. إن الظروف الرطبة تخلق بيئة مناسبة لنمو الخميرة أو البكتيريا، مما يؤدي إلى الحساسية أو حتى التقشر.

النظافة بعد التمرين: بغض النظر عما إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح أو في المساء، يجب عليك التخطيط للاستحمام بعد ذلك. يقول الدكتور أندريينكو إن العرق الممزوج بالبكتيريا يمكن أن يسد المسام ويزيد من ظهور حب الشباب أو التهيج، وخاصة في منطقة الظهر أو الصدر.

نجويت دوك

المصدر: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm