يوم جديد مع أخبار صحية: التمارين البسيطة مفيدة جدًا لكبار السن

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هو كاو كوي لينه؟؛ إن ممارسة التمارين البسيطة مرتين في الأسبوع مفيدة جدًا لكبار السن ؛ فوائد شاي الأناناس الصحية

4 نباتات غنية بالفيتامينات تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يشكل خطرا كبيرا على الصحة. على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، إلا أنه لحماية القلب، يحتاج الناس أيضًا إلى الاهتمام باختيار الأطعمة الصحية.

تتضمن النباتات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ما يلي:

يوم جديد مع أخبار صحية: تمارين بسيطة لكبار السن - صورة 1.

تشير الأبحاث إلى أن تناول الكيوي كل يوم لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول "الجيد" HDL وخفض مستويات الكوليسترول "الضار" LDL لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

كيوي. الكيوي فاكهة غنية بفيتامين سي، ويتراوح وزن الكيوي من 70 إلى 100 جرام. يحتوي 100 غرام من الكيوي على حوالي 93 ملغ من فيتامين سي. وفي الوقت نفسه، فإن الكمية الموصى بها من فيتامين سي للرجال البالغين هي حوالي 90 ملغ/يوم، وللنساء هي 75 ملغ/يوم. بمعنى آخر، يمكن لحبة كيوي متوسطة الحجم أن تزودك بكمية أكبر من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى مواصلة قراءة المقال على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في اليوم الجديد 21 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الكوليسترول مثل: وجبة الإفطار هي علاج رائع لخفض الكوليسترول لدى كبار السن؛ 4 علامات عند المشي تحذر من ارتفاع الكوليسترول في الدم

8 أشياء عليك تعديلها فورًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

وبحسب تقرير منظمة الصحة العالمية لعام 2025، فإن السرطان هو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، إذ يتسبب في وفاة نحو 10 ملايين شخص كل عام، وهو ما يمثل حالة وفاة واحدة من كل 6 حالات.

أكثر أنواع السرطان شيوعاً هي سرطان الثدي والرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا.

يعود حوالي ثلث حالات الوفاة بسبب السرطان إلى تعاطي التبغ والسمنة واستهلاك الكحول وقلة تناول الفاكهة والخضروات وقلة النشاط البدني.

والآن، حدد بحث جديد نُشر في مجلة Scientific Reports ثمانية أشياء أساسية، إذا تم تعديلها، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

يوم جديد مع أخبار صحية: تمارين بسيطة لكبار السن – صورة 2.

السرطان هو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى جامعة بكين الدولي بالتعاون مع خبراء في مستشفى كايلوان العام في تانغشان (الصين)، 48330 مشاركًا، بهدف استكشاف العلاقة المباشرة بين عوامل نمط الحياة والمعايير الصحية وخطر الإصابة بالسرطان.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 8 أشياء يجب عليك تعديلها على الفور لتقليل خطر الإصابة بالسرطان على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 21 أبريل. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات إخبارية أخرى عن السرطان مثل: سرطان القولون والمستقيم يتزايد، من هم المعرضون لخطر كبير؟؛ طبيب: علاج أمراض الكبد من فنجان قهوتك الصباحي...

ممارسة التمارين البسيطة مرتين في الأسبوع مفيدة لكبار السن

بالنسبة لكبار السن، يعتبر الخرف مشكلة كبيرة تؤثر بشدة على نوعية الحياة.

والآن، في دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية GeroScience ، وجد العلماء أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مرتين في الأسبوع يمكن أن تحمي أدمغة كبار السن من هذا المرض الخطير، بحسب موقع News Medical الإخباري الطبي.

ولدراسة آثار تدريب القوة على أدمغة كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف، أجرى خبراء من جامعة ولاية كامبيناس (البرازيل) اختبارًا على 44 مشاركًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف، مما يعني أنهم أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

يوم جديد مع أخبار صحية: تمارين بسيطة لكبار السن – صورة 3.

بالنسبة لكبار السن، يعتبر الخرف مشكلة كبيرة تؤثر بشدة على نوعية الحياة.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تم تقسيمهم إلى مجموعتين: نصفهم قاموا بتدريب القوة مع جلسات تدريب الأثقال مرتين في الأسبوع بكثافة متوسطة إلى عالية وبأحمال متزايدة تدريجيًا، والنصف الآخر لم يمارس أي تمارين.

تم تقييم جميع المشاركين من خلال الاختبارات النفسية العصبية وفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي في بداية ونهاية الدراسة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال تمارين بسيطة مرتين في الأسبوع مفيدة للغاية لكبار السن على أخبار الصحة على Thanh Nien Online في اليوم الجديد 21 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى عن كبار السن مثل: "الساعة الذهبية" للنوم مفيدة للقلب، وخاصة لكبار السن؛ تعتبر تقنيات المشي التي تم البحث عنها في اليابان مفيدة جدًا لكبار السن...

بالإضافة إلى ذلك، يوجد يوم الاثنين 21 أبريل العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: 3 تمارين كارديو بسيطة تساعد على خسارة الوزن في المنزل؛ 4 علامات غريبة تنذر بنقص الحديد في جسمك

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-don-gian-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250414083142247.htm