العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تنظف رئتيك

التنفس العميق، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واستخدام الساونا أو شرب شاي الأعشاب... كلها طرق طبيعية تساعد على تنظيف الرئتين.

شرب شاي الزنجبيل يُساعد على تنظيف الرئتين، مما يُساعد على التنفس بشكل أكثر صحةً ونقاءً. (المصدر: بيكساباي)

خذ نفسا عميقا

تمارين التنفس العميق تُوسّع سعة الرئة، وتُحسّن امتصاص الأكسجين، وتُساعد على التخلص من تراكم المخاط. ممارسة التنفس العميق يوميًا يُمكن أن تُحسّن كفاءة رئتيك وعضلاتك التنفسية بشكل طبيعي وفعال مع مرور الوقت.

اخبار ذات صلة

أخصائي يشير إلى وجود صلة بين "مرض الفشار" والسجائر الإلكترونية

حافظ على ترطيب جسمك

شرب كمية كافية من الماء يُرقق بطانة رئتيك، مما يُسهّل عليها القيام بوظائفها. كما يُخفّف ترطيب الجسم من المخاط العالق في رئتيك، ويساعد على طرد السموم بشكل طبيعي.

ساونا

يُرخي استنشاق البخار المجاري الهوائية، ويُخفف البلغم، ويُخفف الالتهاب. وهو يُوفر راحة فورية لمن يعانون من مشاكل أو احتقان في الجهاز التنفسي.

يساعد التبخير أيضًا على إزالة السموم من الرئتين عن طريق إزالة المواد المهيجة والملوثات.

ممارسة الرياضة بانتظام

تُقوّي التمارين الهوائية، كالمشي والسباحة وركوب الدراجات، الرئتين من خلال تحسين استنشاق الأكسجين وتحسين الدورة الدموية. كما تُحفّز التمارين الرياضية المنتظمة عملية التنظيف الطبيعية للرئتين، وتُحسّن قدرة التنفس وكفاءته مع مرور الوقت.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

أطعمة مثل التوت والسبانخ والكركم غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي في الرئتين. كما أنها تُحسّن صحة الجهاز التنفسي، وتدعم الإصلاح الطبيعي لأنسجة الرئة وحمايتها.

الابتعاد عن البيئة الملوثة

يساعد تقليل التعرض للملوثات والدخان ومسببات الحساسية في الحفاظ على نظافة رئتيك. كما أن ارتداء قناع واستخدام جهاز تنقية الهواء في البيئات الملوثة يُقلل من كمية السموم والمواد المهيجة في الهواء.

ممارسة الصرف الوضعي

الاستلقاء في أوضاع معينة يسمح للجاذبية بدفع المخاط خارج مناطق الرئتين. تساعد هذه الطريقة الطبيعية على تخفيف الاحتقان وتسهيل التنفس، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.

على سبيل المثال، يساعد الاستلقاء على الظهر مع رفع الرأس على فتح الرئتين، مما يُتيح مساحةً لتصريف المخاط. أما الاستلقاء على الجانب، مع توجيه الجسم للأسفل ورفع الرأس، فيساعد على طرد المخاط المتراكم في الرئتين العلويتين.

وفي الوقت نفسه، يساعد الاستلقاء على بطنك ورفع وركيك إلى أعلى من صدرك على تصريف المخاط في مناطق الرئة السفلية بسهولة.

اشرب شاي الأعشاب

تتميز أنواع الشاي العشبية، مثل الزنجبيل وجذر عرق السوس والنعناع، بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وطاردة للبلغم. فهي تُهدئ المجاري الهوائية، وتُخفف التهيج، وتُساعد على إزالة المخاط من الرئتين، مما يُسهّل التنفس ويجعله أكثر وضوحًا.

علامات تشير إلى أن رئتيك بحاجة إلى الرعاية

قد تكون رئتيك تصرخان طلبًا للمساعدة إذا لاحظت سعالًا مستمرًا، أو ضيقًا في التنفس مع القيام بأنشطة بسيطة، أو التهابات تنفسية متكررة. كما يُعدّ الصفير، وضيق الصدر، والتعب بعد بذل مجهود خفيف من العلامات التحذيرية.

إذا كنت تسعل بلغمًا بشكل متكرر، خاصةً إذا تغير لونه، فقد يكون ذلك علامة على تهيج مزمن في الرئة. كما أن جفاف الهواء الداخلي، والتلوث، والتدخين، أو الحساسية غير المعالجة قد تُلحق الضرر برئتيك دون علاج.

بالإضافة إلى ذلك، لا تتجاهل أبدًا انخفاض القدرة على التحمل، أو قلة النوم بسبب صعوبة التنفس، أو الشعور بضيق التنفس بدون سبب.

الرئتان الصحيتان تحافظان على نشاط جسمك، استمع إلى الإشارات واعتني برئتيك من خلال الاستمتاع بالهواء النقي وممارسة العادات الجيدة.

المصدر: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html