العواقب الصحية غير المتوقعة للجلوس لفترة طويلة

يتطلب العمل المكتبي الجلوس لساعات طويلة في المرة الواحدة، مما يؤدي إلى آلام العضلات والمفاصل.

حالة السيد ن.ف.ت (25 عامًا، هانوي ) مثالٌ نموذجي. حضر السيد ت. إلى مستشفى ميدلاتيك العام بعد أن شعر بألم في أردافه اليمنى خلال الشهرين الماضيين. ازدادت أعراض الألم وضوحًا عند الجلوس لفترات طويلة، مصحوبًا بتنميل في قدمه اليمنى.

بعد الفحص، أجرت لي ثي دوونغ، المتخصصة في الجهاز العضلي الهيكلي في ميدلاتيك، الاختبارات اللازمة.

توضيح

أظهرت النتائج أن السيد ت. كان يعاني من ألم في مفصل الورك الأيمن. وبناءً على نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي، حدد الطبيب إصابته بمتلازمة العضلة الكمثرية، وهو مرض نادر يصيب مجموعة عضلات الألوية.

أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن القرص الفقري القطني الخامس/العجزي الأول للسيد ت. منفتق، مما تسبب في تضيق القناة الشوكية، وأن سمك العضلة الكمثرية اليمنى كان 19 مم (مقارنةً بـ 12 مم في اليسرى). أدت هذه الحالة إلى تضخم العضلات، مما ضغط على العصب الوركي، مسببًا الألم.

عضلة الكمثرية هي عضلة صغيرة تقع في عمق الأرداف، ولها دور مهم في تدوير الوركين ورفع الساقين. عندما تتورم هذه العضلة وتنقبض، فإنها تسبب متلازمة الكمثرية، التي تضغط على العصب الوركي، مما يؤدي إلى أعراض مثل: ألم في الأرداف يمتد إلى أسفل الساقين، وخاصة عند الجلوس لفترات طويلة.

-ألم عند تحريك مفصل الورك وخاصة عند ثني أو غلق أو تدوير مفصل الورك، خدر في الساقين: الشعور بخدر وضعف في الساقين عند ضغط العصب الوركي.

يمكن أن يكون لهذه المتلازمة أسبابٌ عديدة، منها تلف مفصل الورك أو الأرداف نتيجة حادث أو صدمة قوية، أو بسبب الجلوس لفترات طويلة، وهو أمر شائعٌ خاصةً لدى موظفي المكاتب أو السائقين أو راكبي الدراجات.

الإجهاد الزائد: خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط مثل رفع الأثقال أو لديهم تشوهات تشريحية حيث تنقسم العضلة الكمثرية إلى قسمين، مما يسبب ضغطًا على العصب الوركي.

وفقًا للدكتور داو دانه فينه، مدير مركز ميدلاتيك للتشخيص التصويري، يُعدّ التصوير بالرنين المغناطيسي أداةً مهمةً في تشخيص متلازمة العضلة الكمثرية، إذ يُساعد في الكشف عن الالتهاب، وتضخم العضلات، وانزلاق الغضروف، وأمراض أخرى في منطقة العصعص.

أظهرت حالة السيد T علامات واضحة على تضخم العضلات مع سمك العضلة الكمثرية اليمنى يصل إلى 20 ملم، وهي علامة نموذجية لهذا المتلازمة.

اعتمادًا على شدة المرض، سيوصي الطبيب بأساليب علاجية مختلفة، بما في ذلك العلاج الطبي: الحد من الحركات المؤلمة.

العلاج الطبيعي: تمارين تمدد بسيطة، مقترنة بالحرارة، أو العلاج بالموجات القصيرة أو النبضات الكهربائية لتخفيف الألم.

العلاج: استخدم مسكنات الألم، أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، أو حقن الستيرويد وسموم البوتولينوم من النوع أ لتقليل تشنجات العضلات.

الجراحة: يوصى بإجراء الجراحة إذا لم تكن التدابير المذكورة أعلاه فعالة لتخفيف الضغط على العصب.

للوقاية من متلازمة العضلة الكمثرية وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، يوصي الأطباء بالحفاظ على الوضعية الصحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة والحفاظ على وضعية جلوس مريحة.

قم بالإحماء جيدًا قبل ممارسة الرياضة: فهذا يُساعد الجسم على التكيف بسهولة وتجنب الإصابات. مارس الرياضة باعتدال، وزد شدتها تدريجيًا، ولا تُبالغ فيها فجأةً.

الرعاية الصحية الدورية: خاصة بالنسبة لموظفي المكاتب أو الأشخاص المعرضين لخطر كبير، يجب إجراء فحوصات مبكرة عند وجود علامات غير عادية للكشف عنها وعلاجها في الوقت المناسب.

إن حالة السيد NVT هي تذكير بأهمية الاهتمام بصحة الجهاز العضلي الهيكلي، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم عادة الجلوس لفترات طويلة أو غير نشطين.

[إعلان 2]
المصدر: https://baodautu.vn/nhung-he-luy-khon-luong-suc-khoe-khi-ngoi-qua-lau-d230288.html