فواكه تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها في الشتاء

[إعلان 1]

في الشتاء، غالبًا ما تُصبح بشرتنا جافة ومتشققة. يُعدّ تناول الفيتامينات والمعادن ضروريًا ليس فقط لنعومة البشرة، بل أيضًا لزيادة مقاومتها. إليكِ الفواكه التي يُنصح بتناولها في الشتاء للوقاية من جفاف البشرة والتمتع ببشرة أكثر صحة.

الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج والمعادن ومضادات الأكسدة، لذا فهو يساعد على إبطاء عملية الأكسدة وحماية البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة.

كما أن الجريب فروت غني بالبوتاسيوم والليكوبين اللذين يمكن أن يمنعا التجاعيد والبقع الداكنة والنمش، ويحافظان على بشرتك ناعمة وخالية من التشققات في الطقس البارد.

البابايا

إن تناول البابايا في الشتاء لا يساعد جسمك على أن يصبح أكثر صحة فحسب، بل يجعل بشرتك أيضًا أصغر سنًا وأكثر نعومة.

وفقاً لخبراء التغذية، تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يُعزز جمال البشرة في الشتاء. كما تحتوي على إنزيم البابين، الذي يُساعد على تكسير البروتينات غير النشطة وتنقية البشرة.

البرتقالي

البرتقال غني بالكربوهيدرات والفيتامينات وحمض الماليك وحمض الستريك والبروتين والدهون والألياف والمعادن... لذا فهو لا يوفر التغذية فحسب، بل يساعد أيضًا على ترطيب الجسم وترطيب البشرة.

يمكن أن يوفر البرتقال أكثر من ١٠٠٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، يُحسّن فيتامين سي امتصاص فيتامين هـ والحديد في الجسم، مما يجعله أفضل لبشرتك.

وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للخبراء، فإن مادة الهسبيريدين الفلافونويد الموجودة في البرتقال لها تأثير في خفض ضغط الدم ومضاد للالتهابات.

رمان

الرمان فاكهة شتوية شائعة. وقد وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة في عصير الرمان أعلى من النبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر.

وجدت دراسة سريرية صغيرة أن شرب عصير الرمان المركز يوميًا لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وأولئك الذين لديهم مستويات عالية من الدهون في الدم.

الجوافة

الجوافة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة مثل الكاروتين والليكوبين. ويُقال إن تناول الجوافة خلال أشهر الشتاء فعال جدًا في تخفيف آلام نزلات البرد والإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الماء. تناول الجوافة يُساعد على توفير الكمية اللازمة من الماء للبشرة خلال أيام الشتاء الباردة والجافة. كما تُعتبر الجوافة فاكهةً تثق بها الكثيرات لتجميل البشرة، ومنع الشيخوخة، وخسارة الوزن.

التوت البري

التوت البري غني بفيتاميني ب3 و ب5 ومضادات الأكسدة. تساعد هذه العناصر الغذائية على حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة، مما يُبطئ عملية الشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك، يُعد فيتامينا B3 وB5 من المكونات الشائعة في كريمات تبييض البشرة. لذا، فإن تناول التوت الأزرق بانتظام أو استخدامه كقناع للوجه سيساعد على جعل وجهك أكثر بياضًا ونعومة ونضارة.

موز

الموز غني بفيتامينات أ، ب، وهـ، التي عند امتصاصها في الجسم تساعد البشرة على تعزيز قدرتها على مقاومة علامات التقدم في السن. كما أن المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية جهاز المناعة.