عادات غذائية لتحسين والحفاظ على صحة الأمعاء

[إعلان 1]
يمكن للأمعاء غير الصحية أن تسبب بسهولة حب الشباب وتهيج الجلد، كما يمكن أن تجعل من الصعب التحكم في الوزن، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة مع مرور الوقت.

Những thói quen ăn uống tốt cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột

الخضراوات الورقية غنية بالألياف وتساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الأمعاء. (المصدر: NDTV)

يعتقد كثير من العلماء أن الجهاز الهضمي بمثابة العقل الثاني للجسم. وهناك رأي آخر مفاده أن جميع الأمراض مصدرها الأمعاء.

بحسب موقع ETToday ، فإن الأمعاء هي أهم عضو في الهضم والامتصاص في جسم الإنسان، وهي أيضًا العضو الذي يقوم بإزالة السموم والنفايات.

بالنسبة للبشرة، عندما تكون هناك مشكلة في الأمعاء، تتراكم السموم بسهولة، مما يسبب حب الشباب، والشرى، والحساسية، والبشرة الباهتة والباهتة.

بالنسبة لشكل الجسم، فإن الأمعاء غير الصحية تجعل الخصر منتفخًا دائمًا وغير مرتب ويصعب التحكم في الوزن ويمكن أن يصبح سببًا للسمنة والسكري.

للحفاظ على صحة الأمعاء وتحسينها، يجب عليك إرساء عادات الأكل التالية:

تناول المزيد من الألياف

تساعد الألياف على تعزيز حركة الأمعاء، وتساعد على التخلص من السموم من الجسم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء، وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم والدهون في الدم.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الورقية والشوفان والفاصوليا والأعشاب البحرية والحبوب الكاملة.

مكملات البروبيوتيك

الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والزبادي والجبن والناتو والكومبوتشا... غالبًا ما تكون غنية بالبروبيوتيك، والتي يمكن أن تعمل على تحسين تكوين الكائنات الحية الدقيقة المعوية، وتنظيم وظيفة المناعة في الجسم، وتساعد في منع وتقليل حدوث الأمراض.

البريبايوتكس غذاءٌ للبروبيوتكس، الذي يُعزز نموها ويمنع نمو البكتيريا المُمرضة في الأمعاء. تتوافر البريبايوتكس بكثرة في البصل والثوم والكراث والملفوف والتفاح والموز والتوت، وغيرها.