فاجأت صورة السيد زو هي بينغ (70 عامًا، يعيش في مدينة تشونغتشينغ في الصين) الجميع ببطنه الستة وقوته البدنية التي لا تقل عن قوة الشباب في العشرينيات من العمر.
وقال هيبينغ لصحيفة ساوث تشاينا مورنينج بوست الأسبوع الماضي: "حياتي تتمحور حول الجري، وأهم شيء هو ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك وتطوير نمط حياة صحي".
بدأ شغف السيد هيبينغ باللياقة البدنية عام ١٩٧٩، عندما قرأ عن فوائد الرياضة في إحدى المجلات. ومنذ ذلك الحين، يمارس هيبينغ الرياضة يوميًا الساعة ٥:٣٠ صباحًا قبل الذهاب إلى العمل الساعة ٨ صباحًا. وقد حافظ على روتين رياضي منتظم لمدة ٤٥ عامًا.
يعيش بالقرب من جبل جيلي، ويعتبره مركزًا رياضيًا في الهواء الطلق. يبدأ تدريبه يوميًا بصعود أكثر من 2500 درجة من سفح الجبل إلى قمته. يقضي ساعة في الصعود و50 دقيقة في النزول.
كما ابتكر تقنيات تسلق فريدة، مثل القفز للأعلى والزحف للأسفل كالتمساح. وأوضح قائلًا: " الزحف لا يؤذي ركبتيك، بل يُدرّب تنسيق حركة أطرافك ".
زو هيبينغ، البالغ من العمر 70 عامًا، يتمتع بجسد قوي كأي شاب. (صورة: صحيفة ساوث تشاينا مورنينغ بوست)
نزل السيد هيبينغ من الجبل في وضعية تشبه وضعية التمساح. (صورة: أخبار شانغيو)
يحمل زو معه دائمًا زجاجة ماء سعة 20 لترًا عند الجري. كما يمارس رفع الأثقال، وتسلق الحبل أو العمود، والوقوف على اليدين. وكشف الجدّ البالغ من العمر 70 عامًا أيضًا عن سرّ آخر لمظهره الشاب وقوامه الممشوق: النوم مبكرًا وتجنب الكحول والسجائر على مدى العقود الأربعة الماضية.
بفضل بنيته الشابة، يحظى زو بشعبية كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي. علق مستخدمو الإنترنت: "في هذا العمر، لا يزال يتحرك ويمارس الرياضة بسرعة، وهذا أمرٌ مثير للإعجاب. يجب نشر هذه الإيجابيات على نطاق أوسع ليعرف الجميع سر الحفاظ على شباب الجسم"؛ "يبدو كالعنكبوت، مرنًا ومشدودًا للغاية"؛ "الشباب في العشرينيات من عمرهم أضعف منه جسديًا، وهذا أمرٌ مثير للإعجاب"...
حافظ على لياقته البدنية لمدة 45 عامًا. (صورة: شانغيو نيوز)
وفقًا لباحثين في جامعة كنتاكي (الولايات المتحدة الأمريكية)، يُمكن للشخص حرق 563 سعرة حرارية في الساعة بالتسلق. ويُمكن لشخص وزنه 70 كجم حرق 633 سعرة حرارية في الساعة بالتسلق وهو يحمل 20 كجم.
إذا لم تكن من هواة تسلق الصخور، فهناك طرق غير تقليدية أخرى للحفاظ على لياقتك. تقول أمٌّ من كاليفورنيا تبلغ من العمر 30 عامًا إنها سيطرت على حياتها بممارسة التايكوندو مرتين أسبوعيًا، بينما يقول أبٌ من نيويورك يبلغ من العمر 32 عامًا إنه فقد 80 رطلاً بالقفز بالحبل.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)