رونالدو يبلغ من العمر 40 عامًا ولكن عمره البيولوجي 29 عامًا فقط، لماذا؟

فاجأ النجم كريستيانو رونالدو عالم الرياضة مرة أخرى عندما أظهر اختبار عمره البيولوجي أن عمره 29 عامًا فقط.

رونالدو يستعرض جسده في سن الأربعين - صورة: إنستغرام

لماذا العمر البيولوجي لرونالدو أقل من عمره الحقيقي؟

هذه هي النتيجة التي أعلنتها شركة التكنولوجيا الرياضية WHOOP، بعد إجراء اختبار فسيولوجي مع رونالدو.

وأظهرت الاختبارات التي تقيس مقاييس مثل معدل ضربات القلب، وتغير معدل ضربات القلب، ومستويات النوم والتعافي، أن لياقة رونالدو كانت مماثلة لتلك التي يتمتع بها رياضي يبلغ من العمر 29 عامًا.

يعكس العمر البيولوجي الحالة الفعلية للجسم بناءً على المؤشرات الفسيولوجية والصحة العامة، وليس فقط بناءً على عدد سنوات العمر. وقد يختلف عن سن الولادة، تبعًا لنمط الحياة، والنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني، وعوامل أخرى.

وفقًا للدكتور ستيف هورفاث - عالم الوراثة في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس (الولايات المتحدة الأمريكية)، مطور مقياس "الساعة الجينية" الشهير، يوضح:

"العمر البيولوجي هو مؤشر يعكس مستوى الشيخوخة الفسيولوجية لخلايا الجسم، ويتم تحديده من خلال التعبير الجيني، ومستويات مثيلة الحمض النووي، والمؤشرات الالتهابية والأيضية - وهو مختلف تمامًا عن العمر الحقيقي".

وبحسب الدكتور هورفاث أيضًا، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا سيكون لديهم تيلوميرات أطول (أطراف الكروموسومات) - وهي علامة نموذجية على العمر البيولوجي الأصغر.

بالطبع، يُعدّ امتلاك عمر بيولوجي أصغر من عمرك الحقيقي ظاهرة إيجابية للغاية. فالأشخاص ذوو العمر البيولوجي المنخفض عادةً ما يعيشون أطول من المعتاد، بل ويتمتعون بحياة أفضل بفضل عدم شيخوخة أعضائهم.

اختر نمط الحياة المناسب

من المعروف أن الشخص الذي يبلغ من العمر 40 عامًا يكون عمره البيولوجي حوالي 30 عامًا، على الرغم من أن هذا ليس شائعًا جدًا.

قبل رونالدو، كان هناك أيضًا عدد من النجوم الرياضيين الذين ثبت أن أعمارهم البيولوجية أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.

رونالدو يتدرب بجد في سن الأربعين - صورة: إنستغرام

ومن الأمثلة النموذجية على ذلك نجم كرة القدم توم برادي، ففي سن 45 عاماً يكون عمره البيولوجي حوالي 30 عاماً فقط. وحتى الممثلة جينيفر لوبيز لديها عمرها البيولوجي أصغر بكثير من عمرها الحقيقي بفضل العناية الجيدة بجسدها.

وبحسب رونالدو، فإن السبب وراء عمره البيولوجي المنخفض هو أنه يحافظ على نمط حياة صارم، حيث يركز على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميا، وتناول الطعام بشكل كاف ومعقول، بالإضافة إلى المشي حوالي 17 ألف خطوة يوميا (الحد الأدنى من التمارين الرياضية).

وفي الوقت نفسه، يقدم الدكتور هورفاث نصائح محددة لتحقيق عمر بيولوجي منخفض:

التغذية العلمية :

يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين الخالي من الدهون والخضراوات الخضراء والدهون الصحية ومنخفض السكر على تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على كتلة العضلات.

لقد ثبت أن المواد مثل الريسفيراترول (في العنب الأحمر)، والكركمين (في الكركم)، وأوميجا 3 تعمل على إبطاء علامات الشيخوخة الخلوية.

احصل على قسط كافٍ من النوم ونوم جيد الجودة:

يؤدي قلة النوم المستمرة إلى زيادة مستوى الكورتيزول، واضطراب نسبة السكر في الدم، وتسريع شيخوخة الخلايا العصبية.

إن حرمان الشخص من النوم لمدة ساعة واحدة فقط يوميًا لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة البيولوجية بمقدار 1.5 مرة.

السيطرة على التوتر - عامل مهم ولكن يتم تجاهله:

يؤدي الإجهاد المزمن إلى إضعاف جهاز المناعة وتقصير التيلوميرات.

التأمل واليوغا والتنفس العميق أو حتى ممارسة الرياضة هي طرق تساعد على تقليل الكورتيزول وتحسين صحة الخلايا.

العوامل الوراثية والبيئية:

يتمتع بعض الأشخاص بجينات مضادة للالتهابات ومتجددة للأنسجة، ولكن بيئة المعيشة الصحية (انخفاض التلوث، والسلامة، والكثير من المساحات الخضراء) تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في الحفاظ على العمر البيولوجي منخفضًا.

ممارسة الرياضة بانتظام:

تعتبر التدريبات القلبية والهوائية وتمارين المقاومة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) كلها مفيدة للحفاظ على العمر البيولوجي المنخفض.

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm