عدد الخطوات يومياً قد يمنع 13 نوعاً من السرطان

وفقا لبحث من جامعة أكسفورد، فإن المشي 7000 خطوة فقط يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بما يصل إلى 13 نوعا شائعا من السرطان.

المشي 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل من الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان

نُشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي في 17 مايو. وأظهرت النتائج أن المشي حوالي 7000 خطوة يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، ويرتفع إلى 16% عند الوصول إلى 9000 خطوة. أما المشي أكثر من 9000 خطوة فلم يُقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسرطان. ويُعدّ عدد 7000 خطوة أقل بكثير من عتبة 10000 خطوة، التي تُعتبر عادةً المعيار الضروري للحفاظ على الصحة.

شملت الدراسة أكثر من 85 ألف بريطاني، ارتدوا أجهزة تتبع النشاط البدني لمدة أسبوع لقياس خطواتهم ومستويات نشاطهم. بعد ست سنوات، تابع العلماء الحالة ووجدوا أن الأشخاص الذين يمشون ما بين 5000 و9000 خطوة يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة مشيهم.

شملت أنواع السرطان الثلاثة عشر التي دُرست: سرطان المريء، والكبد، والرئة، والكلى، والمعدة، وسرطان بطانة الرحم، وسرطان الدم النقوي، والورم النقوي، وسرطان الأمعاء، وسرطان الرأس والرقبة، وسرطان المستقيم، وسرطان المثانة، وسرطان الثدي. وترتبط جميع هذه السرطانات بنمط حياة خالٍ من الحركة.

خلال فترة المتابعة، أصيب 3% فقط من المشاركين بأحد هذه السرطانات. وكانت أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال سرطان الأمعاء والرئة، بينما كانت سرطانات الثدي والأمعاء وبطانة الرحم أكثر شيوعًا لدى النساء.

تشير الأبحاث إلى أن تقليل وقت الجلوس واستبداله بنشاط خفيف أو معتدل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، فإن زيادة شدة النشاط من خفيف إلى متوسط ليس لها فائدة واضحة.

وفقًا لجمعية أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، يُساعد النشاط البدني على التحكم في مستويات الأنسولين، المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية وتطورها. كما يُساعد النشاط البدني على الحفاظ على وزن صحي، ويُحسّن المناعة، ويُقلل من خطر الإصابة بالعدوى، وهي أسباب محتملة للسرطان.

تُعدّ زيادة الوزن ثاني أكبر سبب للسرطان بعد التدخين، وفقًا للمنظمة. فالدهون الزائدة قد تُحفّز إشارات تُحفّز انقسام الخلايا، مما يزيد من خطر الإصابة بالأورام.

قالت الدكتورة مهيري موريس، المحاضرة البارزة في جامعة لوبورو، إن الناس ليسوا بحاجة إلى مشي 7000 خطوة دفعةً واحدة. بل يمكنهم تجميع الخطوات بصعود الدرج بدلًا من المصعد، أو المشي خلال استراحة الغداء، أو إجراء مكالمة هاتفية أثناء المشي، أو ركن السيارة بعيدًا عن وجهتهم.

في المملكة المتحدة، يُشخَّص أكثر من 400,000 شخص بالسرطان سنويًا، ويموت حوالي 167,000 منهم بسببه. هذا العام، من المتوقع تشخيص ما يصل إلى 80,000 شخص دون سن الأربعين بالسرطان، ويُعَدُّ سرطان الأمعاء من أسرع أنواع السرطان نموًا في هذه الفئة العمرية. ومن المتوقع أن تزداد حالات تشخيص سرطان الأمعاء لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و34 عامًا بنسبة 90% بين عامي 2010 و2030.

يُعد السرطان السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، إذ يُسبب ما يقرب من 10 ملايين حالة وفاة سنويًا، أي ما يُعادل حالة وفاة واحدة من كل ست حالات وفاة لأسباب مختلفة. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أكثر أنواع السرطان شيوعًا هي سرطان الثدي والرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا والجلد والمعدة. ويُقدر عدد المصابين بالسرطان بحوالي 19 مليون شخص سنويًا، ومن المتوقع أن يستمر هذا العدد في الارتفاع نظرًا لشيخوخة السكان وعوامل نمط الحياة.

TH (وفقًا لـ VnExpress)

المصدر: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html