عدد الخطوات يومياً قد يمنع 13 نوعاً من السرطان

المشي 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل من الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان

ونشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي في 17 مايو/أيار. وأظهرت النتائج أن المشي حوالي 7000 خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، ويزيد إلى 16% إذا وصل إلى 9000 خطوة. إن المشي أكثر من 9000 خطوة لم يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. إن الرقم 7000 خطوة أقل بكثير من عتبة 10000 خطوة والتي غالبا ما تعتبر المعيار المطلوب للحفاظ على الصحة.

وأُجريت الدراسة على أكثر من 85 ألف بريطاني، ارتدوا أجهزة تعقب النشاط لمدة أسبوع لقياس عدد خطواتهم ومستويات نشاطهم. وبعد ست سنوات، تابع العلماء الأمر ووجدوا أن الأشخاص الذين يمشون ما بين 5000 و9000 خطوة يومياً لديهم خطر أقل للإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة المشي.

وشملت السرطانات الـ13 التي تمت دراستها: المريء، الكبد، الرئة، الكلى، المعدة، بطانة الرحم، سرطان الدم النخاعي، الورم النقوي المتعدد، الأمعاء، الرأس والرقبة، المستقيم، المثانة، والثدي. ترتبط كل هذه أنواع السرطان بأسلوب الحياة المستقر.

وخلال فترة المتابعة، أصيب 3% فقط من المشاركين بأحد هذه السرطانات. أكثر أنواع السرطان شيوعًا عند الرجال هي سرطان الأمعاء والرئة، في حين تصاب النساء عادةً بسرطان الثدي والأمعاء وبطانة الرحم.

تشير الأبحاث إلى أن تقليل وقت الجلوس واستبداله بنشاط خفيف أو معتدل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، فإن زيادة شدة التمارين الرياضية من خفيفة إلى معتدلة لا تقدم فوائد واضحة.

وفقا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة، يساعد النشاط البدني على التحكم في مستويات هرمون الأنسولين، وهو عامل يشارك في نمو وتطور الخلايا السرطانية. ويساعد النشاط البدني أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، ويحسن المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى، وهي الأسباب المحتملة للسرطان.

وتقول المنظمة إن الوزن الزائد هو ثاني أكبر سبب للإصابة بالسرطان بعد التدخين. يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة إلى إطلاق إشارات تؤدي إلى انقسام الخلايا بشكل أكبر، مما يزيد من خطر تكوين الأورام.

قالت الدكتورة مهيري موريس، المحاضرة البارزة في جامعة لوفبورو، إن الناس لا يحتاجون بالضرورة إلى اتخاذ 7000 خطوة دفعة واحدة. وبدلاً من ذلك، يستطيع الأفراد تجميع الخطوات عن طريق اختيار السلالم بدلاً من المصعد، أو المشي أثناء استراحة الغداء، أو الرد على مكالمة هاتفية أثناء المشي، أو ركن السيارة بعيداً عن وجهتهم.

في المملكة المتحدة، يتم تشخيص أكثر من 400 ألف شخص بالسرطان كل عام، ويموت حوالي 167 ألف شخص بسبب هذا المرض. ومن المتوقع أن يصل عدد المصابين بالسرطان هذا العام تحت سن الأربعين إلى 80 ألف شخص، ويعتبر سرطان الأمعاء أحد أسرع الأنواع نمواً في هذه الفئة العمرية. ومن المتوقع أن ترتفع حالات تشخيص سرطان الأمعاء لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 34 عاماً بنسبة 90% بين عامي 2010 و2030.

على مستوى العالم، يعد السرطان السبب الرئيسي للوفاة، حيث يتسبب في ما يقرب من 10 ملايين حالة وفاة كل عام، أو حوالي سدس جميع الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أكثر أنواع السرطان شيوعا هي سرطان الثدي والرئة وسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا والجلد والمعدة. وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 19 مليون شخص حول العالم يتم تشخيص إصابتهم بالسرطان كل عام، ومن المتوقع أن يستمر هذا الرقم في الارتفاع بسبب شيخوخة السكان وعوامل نمط الحياة.

TH (وفقًا لـ VnExpress)

المصدر: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html