Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 علامات تدل على أن جسمك يتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا

الصحة ليست مجرد خلوّ من المرض، بل هي أيضًا حالة من التوازن بين الجسد والعقل. ولا ينعم الجسم بصحة جيدة إلا بالحفاظ على هذه الحالة.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/07/2025

الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة سوف تظهر عليه الأعراض التالية:

طاب مساؤك

يُعدّ النوم من أبرز مؤشرات الصحة. وللحفاظ على صحة مثالية، يحتاج البالغون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang khỏe cả về thể chất lẫn tâm lý - Ảnh 1.

يعد النوم الجيد أحد العلامات الأكثر وضوحًا على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

من علامات النوم الجيد سهولة النوم، وعدم الاستيقاظ عدة مرات ليلاً، والشعور باليقظة والانتعاش عند الاستيقاظ. ويمكن تفسير النوم بسهولة بأنه غلبة الشخص في غضون 15-20 دقيقة.

لذيذ

يشعر الإنسان بالجوع ويكون لديه شهية جيدة، وهي علامة على أن الجهاز الهضمي يعمل بشكل طبيعي وأن توازن الجسم في حالة جيدة.

ذكرت دار نشر هارفارد الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الأمعاء لا تقتصر على امتصاص العناصر الغذائية فحسب، بل تؤثر أيضًا على الدماغ. فالجهاز الهضمي السليم بالغ الأهمية للمزاج والصحة النفسية.

يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بجهاز هضمي سليم بالجوع قبل الوجبة الرئيسية مباشرةً، على عكس المصابين بفقدان الشهية. إضافةً إلى ذلك، بعد تناول الطعام، لا يشعرون بالشبع، ولا يُعانون من الإمساك، ولا الإسهال، ولا ارتجاع المريء.

مزاج مستقر، نادرًا ما يكون متقلب المزاج

من أبرز علامات الصحة النفسية الجيدة الاستقرار العاطفي. فالشخص المستقر عاطفيًا لا يعني بالضرورة أنه سعيد وإيجابي دائمًا، ولكنه قادر على التحكم في الضغوط والتجارب غير المريحة.

وفقا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية عادة ما يكون قادرا على التعرف على عواطفه وتنظيمها، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية، والاستجابة بمرونة للصعوبات.

بشرة وشعر وأظافر صحية

البشرة الناعمة والمشرقة، والشعر غير المتساقط، والأظافر القوية، كلها مظاهر خارجية تعكس بوضوح الحالة الصحية الداخلية. في حال وجود نقص في التغذية، أو اختلال في الهرمونات، أو إجهاد طويل الأمد، فإن هذه الاختلالات تؤثر بشكل مباشر على البشرة والشعر.

نادرا ما يكون مريضا

إن ندرة إصابة الجسم بنزلات البرد والالتهابات، وسرعة تعافيه من الأمراض، دليل على كفاءة جهازه المناعي. يعكس جهاز المناعة ارتباطًا وثيقًا بين الجسد والعقل. ووفقًا لموقع Healthline ، فإن الإجهاد المزمن وقلة النوم وسوء التغذية جميعها عوامل تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm


تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

خريف هانوي اللطيف من خلال كل شارع صغير
"الرياح الباردة تلامس الشوارع"، سكان هانوي يدعون بعضهم البعض للتسجيل في بداية الموسم
أرجواني تام كوك – لوحة سحرية في قلب نينه بينه
حقول متدرجة جميلة بشكل مذهل في وادي لوك هون

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

نظرة إلى الوراء على رحلة التواصل الثقافي - المهرجان الثقافي العالمي في هانوي 2025

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج