الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة سيُظهر الخصائص التالية:
طاب مساؤك
يُعد النوم أحد أوضح مؤشرات الصحة. وللحفاظ على صحة مثالية، يحتاج البالغون إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، وفقًا لموقع Healthline الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).
يُعد الحصول على نوم جيد أحد أكثر العلامات التي يسهل التعرف عليها والتي تدل على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة.
صورة: الذكاء الاصطناعي
تشمل علامات النوم الجيد سهولة النوم، وعدم الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، والشعور باليقظة والانتعاش عند الاستيقاظ. ويُقصد بسهولة النوم أن يغفو الشخص في غضون 15-20 دقيقة.
لذيذ
إن شعور الشخص بالجوع والاستمتاع بالطعام هو علامة على أن جهازه الهضمي يعمل بشكل طبيعي وأن توازن الجسم في حالة جيدة.
بحسب منشورات هارفارد الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية)، لا يقتصر دور الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية فحسب، بل يؤثر أيضاً على الدماغ. فالجهاز الهضمي السليم ضروري للمزاج والصحة النفسية.
يشعر الأشخاص ذوو الجهاز الهضمي السليم بالجوع قبل الوجبات مباشرة، على عكس أولئك الذين يعانون من ضعف الشهية. إضافةً إلى ذلك، لا يعانون بعد تناول الطعام من الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال أو حموضة المعدة.
مزاج مستقر، نادراً ما يكون متقلباً.
يُعدّ الاستقرار العاطفي من أوضح مؤشرات الصحة النفسية الجيدة. ولا يعني الاستقرار العاطفي بالضرورة أن يكون الشخص مبتهجًا وإيجابيًا دائمًا، بل يعني بالأحرى قدرته على إدارة الضغوط والتجارب غير السارة.
وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن الشخص السليم عقليًا يكون عادةً قادرًا على التعرف على مشاعره وتنظيمها، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية، والاستجابة بمرونة للصعوبات.
بشرة وشعر وأظافر صحية
البشرة الناعمة والمشرقة، وقلة تساقط الشعر، والأظافر القوية، كلها علامات خارجية تعكس بوضوح الصحة الداخلية. ويمكن أن يؤثر نقص التغذية، أو اختلال التوازن الهرموني، أو الإجهاد المزمن بشكل مباشر على البشرة والشعر.
المرض نادر.
قلة الإصابة بنزلات البرد أو العدوى والتعافي السريع من المرض من علامات كفاءة الجهاز المناعي. ويعكس الجهاز المناعي العلاقة الوثيقة بين الصحة البدنية والنفسية. ووفقًا لموقع هيلث لاين، فإن الإجهاد المزمن وقلة النوم ونقص التغذية كلها عوامل تؤثر سلبًا على المناعة.
المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm
تعليق (0)