العيش بصحة جيدة مع الطلاب الدوليين في لندن

VTV.vn - البيئة المعيشية في لندن تدفع العديد من الشباب إلى تطوير عادات أكثر إيجابية - من ممارسة الرياضة والنظام الغذائي إلى الرعاية الصحية العقلية.

Đài truyền hình Việt Nam•31/05/2026

صورة: غيتي إيميجز.

كثيراً ما تُذكر لندن (المملكة المتحدة) بفضل مدارسها المرموقة ومجتمعها الطلابي الكبير من جميع أنحاء العالم . ولكن بالنسبة للعديد من الطلاب الدوليين، فإلى جانب المعرفة المكتسبة في قاعات الدراسة، تقدم المدينة درساً آخر: تعلم كيفية العيش بصحة جيدة والاعتناء بالنفس عند العيش بعيداً عن الوطن لأول مرة.

مدينة تشجع الناس على ممارسة الرياضة أكثر.

لا تكون عملية التأقلم سهلة دائمًا. فالطقس البارد، والشتاء القارس، والشعور بالوحدة في الأشهر الأولى، كلها تجارب شائعة يواجهها العديد من الطلاب الدوليين. ومع ذلك، فإن بيئة المعيشة في لندن تساعد الكثير من الشباب على اكتساب عادات إيجابية، بدءًا من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، وصولًا إلى الرعاية الصحية النفسية.

على عكس عادة التنقل بوسائل النقل العام، تتطلب الحياة في لندن من الطلاب المشي كثيراً. فمن محطة المترو إلى المدارس والمكتبات والمتاجر الكبرى، أصبح المشي لبضعة كيلومترات يومياً جزءاً طبيعياً من الحياة.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 1.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 2. — في لندن، يضطر الطلاب إلى المشي لمسافات طويلة. الصورة: غيتي إيميجز

يلاحظ بنجامين هارفورد، الذي يعمل في مجال التعليم في لندن ويتفاعل بشكل متكرر مع الطلاب الدوليين، أن هذا أحد أبرز التغييرات الإيجابية الملحوظة لدى العديد من الطلاب الدوليين.

وأضاف: "أنتم تمشون كثيراً، وتهتمون بصحتكم بشكل استباقي، وبدأتم تهتمون بصحتكم بطريقة أكثر استدامة. كثير منكم لم يعتاد على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض أو قضاء الوقت في الحديقة إلا بعد مجيئكم إلى هنا".

تساعد المساحات الخضراء على تحقيق التوازن في الحياة.

على الرغم من كونها مدينة كبيرة وصاخبة، تشتهر لندن بنظام حدائقها الواسع. بالنسبة للعديد من الطلاب الدوليين، يُعد هذا أحد أكثر جوانب المدينة متعةً وإثارةً للإعجاب.

في عطلات نهاية الأسبوع، يختار العديد من الطلاب الدراسة في الحدائق، أو التنزه مع الأصدقاء، أو الركض حول البحيرات، أو ببساطة الاستلقاء والقراءة تحت الأشجار الكبيرة للاسترخاء بعد أسبوع مرهق من الدراسة.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 3.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 4.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 5.

تشتهر لندن بنظامها الواسع من الحدائق المليئة بالخضرة، ومدارسها التاريخية المتوارية تحت ظلال الأشجار... صورة: غيتي إيميجز

أصبحت المساحات الخضراء مثل هايد بارك، وريجنتس بارك، وهامبستيد هيث وجهات مألوفة للعديد من الشباب من جميع أنحاء العالم.

وأضاف بنجامين هارفورد: "في لندن، يولي الناس أهمية كبيرة للراحة والتوازن بين العمل والحياة. فبعد المدرسة، غالباً ما يذهب الطلاب إلى الحديقة، أو يتنزهون، أو يشاركون في أنشطة خارجية بدلاً من البقاء في غرفهم فقط".

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 6. — الحرم الجامعي الأخضر المورق لكلية لندن الجامعية

ثقافة الرعاية الصحية "يومية" للغاية.

أحد الأمور التي تفاجئ العديد من الطلاب الدوليين هو أن الرعاية الصحية في لندن لا تبدو مرهقة أو معقدة.

تضم العديد من الجامعات صالات رياضية للطلاب، وفصول يوغا، وورش عمل حول النوم والصحة العقلية، وخدمات استشارية مجانية، ومجموعة واسعة من الأندية الرياضية النشطة.

بالإضافة إلى ذلك، يميل الشباب في لندن إلى تناول كميات أقل من السكر، وقراءة مكونات الطعام بعناية، وإعطاء الأولوية للأطعمة العضوية، وقضاء الوقت في أنشطة تخفيف التوتر.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 7.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 8. — بنيامين هارفورد والطلاب الدوليون

بحسب بنجامين هارفورد، فإنّ أهمّ ما في الأمر هو أنّ العديد من الطلاب الدوليين يغيّرون تدريجياً نظرتهم إلى الصحة. يقول: "لم يعودوا ينظرون إلى الرعاية الصحية على أنّها أمرٌ يقتصر على المرض. هنا، يُعتبر الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، والمشي، والراحة، أو طلب الدعم النفسي أموراً طبيعية تماماً".

تعلم كيفية الاعتناء بنفسك أثناء وجودك بعيدًا عن المنزل.

بالنسبة للعديد من الطلاب الدوليين، لا تُمثل لندن مجرد مكان للدراسة، بل هي أيضاً مساحة لتعلم كيفية النمو والنضج بطريقة عملية للغاية. قد يشمل ذلك إعداد وجبة طعام صحية لأنفسهم، والحفاظ على روتين رياضي وسط جدول دراسي مزدحم، ومعرفة متى يحتاجون إلى الراحة عند الشعور بالإرهاق، أو التواصل الفعال مع المجتمع لتجنب العزلة الذاتية.

في بيئة جديدة، وبدون التذكيرات المألوفة من العائلة، يصبح كل قرار صغير في الحياة اليومية جزءًا من عملية الاستقلال. من إدارة النفقات وتنظيم أوقات الدراسة والراحة بفعالية إلى مراقبة الصحة البدنية والنفسية، كل شيء يتطلب استباقية ربما لم تكن قد ركزت عليها حقًا من قبل.

Sống khỏe cùng du học sinh ở London - Ảnh 9. — يستعد الطلاب الذكور في مدرسة هارو الثانوية للمشاركة في حدث رياضي.

على المدى البعيد، لا تساعد عملية الرعاية الذاتية على التكيف مع الحياة بعيدًا عن الوطن فحسب، بل تُشكل أيضًا أساسًا هامًا للاستقلال. فمن خلال فهم احتياجاتهم ومعرفة كيفية تلبيتها، يصبح الأفراد أكثر قدرة على التكيف مع التغيير، ليس فقط خلال فترة دراستهم في الخارج، بل وفي السنوات القادمة أيضًا.

في مدينة كبيرة وصاخبة، تبدأ الحياة الصحية أحيانًا بأشياء صغيرة جدًا: كالمشي تحت الأشجار، أو الجلوس في حديقة بعد المدرسة، أو الشعور بمعرفة كيفية الاعتناء بنفسك حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل.

المصدر: https://vtv.vn/song-khoe-cung-du-hoc-sinh-o-london-1002605311414376.htm