اشرب باعتدال
يجب علينا أن نعرف حدودنا ولا نحاول أن نشرب كثيرًا.
حدّ من كمية الكحول المستهلكة في المرة الواحدة. حدّ من استهلاك الكحول على النحو التالي: اشرب وحدتين أو أقل من الكحول يوميًا للرجال؛ واشرب وحدة واحدة أو أقل من الكحول يوميًا للنساء والأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. وحدة واحدة من الكحول = 14 غرامًا من الكحول النقي؛ أي ما يعادل 354 مل من البيرة بنسبة كحول 5%، أو 150 مل من النبيذ بنسبة كحول 12%، أو 45 مل من المشروبات الروحية بنسبة كحول 40%.
يجب عليك ترك مسافة زمنية بين الجرعات لإعطاء جسمك الوقت الكافي للمعالجة.
تناول الطعام قبل الشرب
ينبغي علينا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك أو الأطعمة المقلية لإبطاء امتصاص الكحول.
اشرب ببطء وهدوء
تناول رشفات صغيرة بدلاً من ابتلاعها بسرعة.
لا تخلط أنواعًا مختلفة من المشروبات الكحولية لتجنب زيادة العبء على الجسم.
لا تشرب الكحول أثناء تناول الدواء
يمكن أن يتفاعل الكحول مع العديد من الأدوية، مسببًا آثارًا جانبية خطيرة. يُنصح بتناول الدواء مع الماء فقط، وبفاصل ساعتين على الأقل بينه وبين الكحول.
لا تقود بعد شرب الكحول
إذا كنا نشرب الكحول، فيجب علينا استخدام وسائل النقل العام أو أن نطلب من شخص ما أن يأخذنا إلى المنزل.
اشرب الكثير من الماء وعصير الفاكهة
إن فائدة شرب كميات كبيرة من الماء أو عصير الفاكهة هي المساعدة في تقليل تركيز الكحول في الجسم.
تجنب الإجبار على الشرب
ارفض بأدب عندما لا ترغب في الشرب أو عندما لا تكون قد تناولت ما يكفي.
استخدم النبيذ عالي الجودة
خلال عطلة تيت، وبسبب الاستهلاك المرتفع، غالبًا ما تشهد أسواق البيرة والنبيذ دخول سلع مقلدة. لذلك، يُنصح بالتحقق جيدًا قبل الاستخدام، والابتعاد عن النبيذ غير الملصق، أو مجهول المصدر، أو الذي يحتوي على الميثانول أو مواد كيميائية خطرة أخرى.
احصل على المساعدة إذا كنت تشعر بعدم الاستقرار.
إذا شعرتَ بالتعب، أو الدوار، أو الغثيان، أو ظهرت عليكَ علامات تسمم، أو أي حالة غير طبيعية، فاطلب المساعدة الطبية فورًا. الحفاظ على صحتكَ خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة هو أفضل طريقة للاستمتاع بفرحة العيد مع العائلة والأصدقاء!
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html
تعليق (0)