أضرار شرب ماء جوز الهند والليمون بدلًا من الوجبات

قبل أن تنتشر المعلومات عبر الإنترنت حول فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم باستخدام ماء جوز الهند والليمون، قدم خبراء من معهد التغذية نصائح حول كيفية استخدام ماء جوز الهند والليمون دون التأثير على الصحة.

وفقًا لخبراء معهد التغذية، يُعدّ عصير ليمون جوز الهند مزيجًا من ماء جوز الهند الطازج وعصير الليمون الطازج. وهو مشروب شائع لمذاقه البارد ومنعشه.

لا ينبغي استخدام ماء جوز الهند والليمون كبديل للوجبات الرئيسية بشكل كامل.

الصورة: لين تشاو

ليمونادة جوز الهند مشروب منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي 220 مل من ماء جوز الهند الطازج على حوالي 46 سعرة حرارية فقط، بينما لا يحتوي عصير الليمون تقريبًا على أي سعرات حرارية تُذكر. بالإضافة إلى ذلك، يُغذي ليمونادة جوز الهند الجسم بالإلكتروليتات (يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم)، ويُوفر فيتامين ج وبعض المعادن، ويُساعد على الهضم ويُقلل الشعور بالشبع. كما أن القلوية الخفيفة لليمون الممزوجة بماء جوز الهند تُساعد على إزالة السموم من الجسم بلطف.

مع ذلك، إذا استخدمت عصير جوز الهند والليمون كبديل لوجباتك لإنقاص الوزن، فقد يُسبب ذلك آثارًا ضارة على صحتك بسبب نقص التغذية، لأنه لا يوفر البروتين والدهون والكربوهيدرات اللازمة للأنشطة اليومية. قد يُسبب نقص البروتين والطاقة لفترات طويلة اضطرابات أيضية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الليمون حمضيًا، فإذا شربته على معدة فارغة أو بكميات كبيرة، فقد يؤثر على المعدة ويُسبب اضطرابات هضمية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم أو الفشل الكلوي، فإن الاستخدام المنتظم لعصير جوز الهند والليمون قد يُسبب اضطرابات في توازن الإلكتروليتات.

إن خسارة الوزن عن طريق الصيام واستبداله بماء جوز الهند والليمون (ماء جوز الهند الطازج مع إضافة 2-3 ليمونات) يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا بسبب نقص التغذية في الجسم، مما يسبب زيادة الوزن مرة أخرى.

لذلك، يؤكد الخبراء أنه لا ينبغي استخدام عصير جوز الهند والليمون كبديل للوجبات الرئيسية بشكل كامل.

قد يكون أفضل وقت لتناوله في الصباح بعد تناول وجبة خفيفة أو قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الطعام لخلق شعور بالشبع.

يمكنك خلط ٢٠٠-٣٠٠ مل من ماء جوز الهند مع عصير نصف ليمونة. تجنب عصر الليمون بكثرة لأنه قد يؤثر على معدتك. لا تضيف السكر أو العسل، فقد يزيد ذلك من الطاقة ومستوى السكر في الدم إذا استُخدم لفترة طويلة.

أشار خبراء معهد التغذية أيضًا إلى أن التغذية المتوازنة والمعقولة، إلى جانب نمط حياة صحي، تُحسّن الصحة. لإنقاص الوزن بفعالية وأمان، يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي ونمط حياة وممارسة تمارين رياضية مناسبة لجسم كل شخص.

المصدر: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm