ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الفول السوداني له فوائد صحية أكثر مما تعتقد؛ توابل رائعة للطقس البارد ؛ فوائد الريحان والليمون والثوم المعمر في علاج السعال ونزلات البرد.
كيف أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقة واحدة فقط يوميًا تجلب أيضًا فوائد صحية
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعتبر عادة أساسية لحياة صحية. لكن كثير من الناس ليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة بسبب انشغالهم بالعمل والأسرة. ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة دقيقة واحدة فقط يوميًا يمكن أن يكون لها تأثيرات صحية إيجابية.
إن العمل في وظيفة مكتبية وقلة الحركة يشكل خطرا كبيرا على الصحة. بمرور الوقت، يزيد هذا النمط من الحياة من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والوزن الزائد والسكري والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
تساعد تمارين القرفصاء على زيادة قوة ومرونة الفخذين والأرداف والوركين ويمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى آلات أو معدات.
هناك أدلة بحثية متزايدة تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة يمكن أن تساعد في تقليل الآثار الضارة لأسلوب الحياة المستقرة. أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية أن القرفصاء لمدة دقيقة واحدة فقط يوميًا يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المخ، مع تحسين التركيز والقدرة على اتخاذ القرار.
أجرى العلماء دراسة على 20 شابًا بالغًا يبلغ متوسط أعمارهم 21 عامًا. بعد الجلوس لمدة 3 ساعات، طُلب منهم إكمال اختبار الصحة النفسية. وفي دراسة أخرى، قاموا أيضًا بإجراء الاختبار بعد الجلوس لمدة 3 ساعات. لكن الفارق كان أنه خلال هذا الوقت طُلب من المشاركين في الدراسة أداء تمرين القرفصاء 15 مرة/مجموعة لمدة دقيقة واحدة. تدرب كل 20 دقيقة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 5 ديسمبر .
الفول السوداني له فوائد صحية أكثر مما تعتقد
من تعزيز صحة الجلد إلى صحة الدماغ، فإن تناول الفول السوداني خلال فصل الشتاء له العديد من الفوائد.
نظرًا لكونه مصدرًا للبروتين ووجبة خفيفة مقرمشة ولذيذة، فإن الفول السوداني مطلوب بشدة خلال فصل الشتاء. إن الفول السوداني هو الطريقة المثالية لإشباع الجوع، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الرائعة. تتحدث خبيرة التغذية لوفنيت باترا، الحائزة على جوائز في مجال التغذية والصحة في الهند، عن الفوائد الصحية لهذه الفاصوليا المتواضعة.
من صحة الجلد إلى صحة الدماغ، فإن تناول الفول السوداني في الشتاء له العديد من الفوائد.
1. مخزن البروتين: يحتوي الفول السوداني على جميع الأحماض الأمينية العشرين بنسب متفاوتة وهو المصدر الأكبر لبروتين الأرجينين.
2. يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول: يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية الموجودة في الفول السوداني تحفيز الهرمونات التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام.
3. بشرة صحية: الفول السوداني غني بفيتامين B3، ويساعد على الوقاية من أمراض الجلد. ويساعد أيضًا على تقليل التجاعيد والبقع الداكنة.
4. يحمي من السرطان: أفاد تحليل تلوي أجري عام 2019، بعد تقييم 11 دراسة، أن الفيتوستيرولات الموجودة في الفول السوداني قللت من نمو ورم البروستاتا بأكثر من 40% وخفضت معدل انتشار السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم بنحو 50%. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 ديسمبر .
توابل رائعة للطقس البارد
يصبح الطقس باردًا، مما يتطلب منا تعديل نظامنا الغذائي ونمط حياتنا للحفاظ على صحة جيدة. وهناك نوع واحد من التوابل يمكنه حمايتك خلال موسم البرد بشكل طبيعي.
هذا هو الفن. ينبغي عليك إضافة هذه التوابل إلى نظامك الغذائي اليومي خلال موسم البرد.
يصبح الطقس باردًا، مما يتطلب منا تعديل نظامنا الغذائي ونمط حياتنا للحفاظ على صحة جيدة.
وفقا للطب التقليدي، يتمتع الكركم بالعديد من الخصائص العلاجية، خاصة عندما يتحول الطقس إلى بارد. يحتوي الكركم على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والبكتيريا. ويساعد أيضًا مرضى التهاب المفاصل على السيطرة على الأعراض.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لاستخدام الكركم خلال فصل الشتاء.
اشرب حليب الكركم. يعتبر حليب الكركم مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة. يمكنك شرب كوب من حليب الكركم قبل الذهاب إلى النوم. سوف يبقيك دافئًا ويخفف أعراض البرد والسعال.
ويعتبر الكركم مفيدًا أيضًا لمرضى السكر نظرًا لقدرته على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم. تذكري إضافة القليل من الفلفل لامتصاص الكركمين بشكل أفضل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)