ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضًا الاطلاع على هذه المقالات: يكشف الأطباء عن أفضل وضعية نوم لبشرة نضرة؛ هل الركض صباحًا والذهاب إلى النادي الرياضي بعد الظهر مفيدان للصحة؟؛ ينصح الأطباء بتعديل كمية القهوة التي تتناولها إذا كنت تعاني من الأعراض التالية ...
هل من المقبول ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً؟
بسبب جداول الأعمال المزدحمة، يمارس الكثير من الناس الرياضة في الساعة التاسعة مساءً. فما هي مزايا وعيوب ممارسة الرياضة في هذا الوقت؟
من فوائد ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً أنها تساعد الناس على تقليل التوتر في نهاية اليوم.
ممارسة الرياضة في المساء توفر فوائد صحية لا تقل عن ممارسة الرياضة خلال النهار.
تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسي الرياضة يكونون أكثر نشاطًا ونشاطًا في الساعة التاسعة مساءً. لذا، يُعد هذا الوقت مثاليًا لمن يرغبون في ممارسة التمارين لبناء العضلات وزيادة الوزن. إضافةً إلى ذلك، يبدو هذا الوقت الأنسب لممارسة الرياضة للعديد من الأشخاص المشغولين.
لكن ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً لها عيوبها أيضاً. من أبرزها أنها قد تؤثر على جودة النوم إذا كانت قريبة جداً من موعد النوم.
توصي المؤسسة الوطنية للنوم بالحد من التمارين الرياضية عالية الشدة في المساء لأنها قد ترفع درجة حرارة الجسم الأساسية. في الوقت نفسه، يحتاج الجسم إلى خفض درجة حرارته للنوم. لهذا السبب، قد يواجه الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صعوبة في النوم إذا ذهبوا إلى الفراش بعد التمرين مباشرة. يستغرق الأمر ساعتين على الأقل حتى تنخفض درجة حرارة الجسم وتصبح مناسبة للنوم بعد التمرين. يمكن للقراء الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 14 يناير .
طبيب يكشف عن أفضل وضعية نوم للحصول على بشرة جميلة.
يعلم الجميع أن لأشعة الشمس تأثيراً كبيراً على البشرة. لكن قليلون يدركون أن طريقة النوم تلعب أيضاً دوراً هاماً في الحصول على بشرة جميلة.
إليكم ما يكشفه الأطباء حول كيفية النوم للحصول على بشرة مشرقة .
على الرغم من أن الكثير من الناس يفضلون النوم على جانبهم، إلا أن وضعية النوم هذه قد يكون لها عيوبها الخاصة بالنسبة للبشرة.
في الآونة الأخيرة، نشرت الدكتورة أنشال بانث، وهي طبيبة أمراض جلدية في عيادة ديرمافوليس لزراعة الجلد والشعر (الهند)، على إنستغرام لمشاركة وضعيات النوم الجيدة والسيئة للبشرة.
النوم على الجانب مضرٌّ بالبشرة. فرغم أن الكثيرين يفضلون النوم على الجانب، إلا أن له أيضاً بعض العيوب على البشرة.
توضح الدكتورة جيتيكا سانوديا بياني، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى الدكتور إل إتش هيرانانداني في باواي، مومباي (الهند)، أن الضغط على الخد بالوسادة أثناء النوم قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد. كما أن الضغط الناتج عن النوم على الجانب قد يُؤدي إلى تكسير الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على تماسك البشرة ومرونتها، مما يُسبب الشيخوخة المبكرة، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.
ولحل هذه المشكلة، تنصح الدكتورة بياني باستخدام أغطية وسائد من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك والحد من خطر ظهور تجاعيد الوجه عند الاستيقاظ. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 14 يناير.
هل ممارسة رياضة الجري في الصباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر مفيد لصحتك؟
لأسبابٍ مختلفة، يُفضّل بعض الناس ممارسة رياضة الجري صباحًا ثم التوجّه إلى النادي الرياضي مساءً. لا يُحسّن هذا الروتين الرياضي الصحة العامة فحسب، بل يُعدّ فعّالًا جدًا في إنقاص الوزن. مع ذلك، يجب على ممارسي الرياضة الانتباه إلى بعض الأمور لتجنّب الإجهاد الزائد.
يُقدّم الركض الصباحي فوائد عديدة للصحة البدنية والنفسية على حد سواء. ومن أهمها تحسين عملية الأيض، وزيادة اليقظة، ورفع مستويات الطاقة طوال اليوم.
يساعد الركض الصباحي على تحسين القدرة على التحمل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
من خلال زيادة معدل الأيض، يزداد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يحفز الركض في الصباح إفراز الإندورفين، مما يجعلنا نشعر بالبهجة والسعادة.
في الوقت نفسه، يُقدّم الذهاب إلى النادي الرياضي في فترة ما بعد الظهر أو المساء فوائد عديدة، مثل زيادة القوة وكتلة العضلات. تُشير الدراسات إلى أن رفع الأثقال في أواخر فترة ما بعد الظهر أو المساء يُمكن أن يُحسّن قوة العضلات ومرونتها وأداء التمارين الرياضية مقارنةً بالصباح. ويعود ذلك إلى أن درجة حرارة الجسم تميل إلى الارتفاع في المساء، مما يُساعد على تحسين الأداء أثناء التمارين. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!
رابط المصدر
تعليق (0)