غيّر عاداتك لتحظى بصيف أكثر صحة.

VTV.vn - الصيف ليس مجرد وقت من الطقس الحار الممتد، ولكنه أيضاً وقت يبدأ فيه الكثير من الناس بتعديل روتينهم اليومي لمساعدة أجسامهم على التكيف بشكل أفضل مع الطقس.

صورة: غيتي إيميجز

بدءًا من اختيار المشروبات قليلة السكر وإعطاء الأولوية للوجبات المنزلية المتوازنة غذائيًا، وصولًا إلى رواج "الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي" للحد من التوتر، تعكس هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة حاجة متزايدة إلى ممارسات صحية أكثر استدامة. وفي خضم ضغوط الحياة العصرية، يُصبح فصل الصيف فرصة للجميع لتعلم التمهل، والاستماع إلى أجسادهم، وإيجاد التوازن بين الصحة البدنية والنفسية.

اتجاهات التبريد الجديدة

خلال الطقس الحار، يزداد الطلب على المشروبات المنعشة. ومع ذلك، فبدلاً من التركيز فقط على المذاق أو المظهر، يُفضّل الكثيرون الخيارات الصحية، وخاصة المشروبات قليلة السكر أو الخالية منه، للحد من استهلاكهم للسكر.

في العديد من المقاهي والمطاعم، يُشير ازدياد الإقبال على المشروبات المصنوعة من مكونات طبيعية، أو فواكه طازجة، أو وصفات خفيفة، إلى تغير في توجهات المستهلكين. لم يعد المستهلكون يشربون لمجرد إرواء عطشهم، بل أصبحوا يولون اهتمامًا أكبر لصحتهم. قد يكون المشروب أقل حلاوةً وجاذبية، ولكنه في المقابل يُضفي شعورًا أخف وأكثر انتعاشًا للجسم.

صورة توضيحية: نجوين فييت آنه

نظراً لأن استهلاك المشروبات يزداد عادةً بشكل ملحوظ خلال الطقس الحار، ينصح الخبراء أيضاً بالحرص على التحكم في كمية السكر المتناولة يومياً للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسمنة، وغيرها من المشاكل الصحية. ويُعتبر تقليل استهلاك المشروبات السكرية واستبدالها بمشروبات قليلة السكر، أو خالية من السكر، أو بدائل طبيعية، حلاً أفضل للتغلب على الحر والحفاظ على الصحة على المدى الطويل.

اقضِ المزيد من الوقت في تناول وجبات الطعام مع العائلة.

وسط صخب الحياة الحضرية الحديثة، أصبحت وجبات الطعام العائلية تدريجياً وقتاً عزيزاً على قلوب العديد من الشباب بعد يوم مرهق من الدراسة والعمل، خاصة خلال الطقس الحار عندما يشعر الجسم بالتعب ويميلون إلى أن يكونوا أكثر "انتقائية" بشأن الطعام من المعتاد.

صورة: ستوديو رومان

يتجاوز مجرد تناول الطعام، إذ يعكس التوجه المتزايد نحو العودة إلى الوجبات المنزلية اهتمامًا متزايدًا بالصحة البدنية والنفسية. فبدلًا من الاعتماد كليًا على الوجبات السريعة أو تطبيقات توصيل الطعام، بدأ الكثيرون بالطهي في المنزل، مع إعطاء الأولوية للمكونات الطازجة والتغذية المتوازنة، والحد من الأطباق الغنية بالدهون أو السكر أو الملح. كما تحظى دروس الطبخ البسيطة، وقوائم الطعام "الصحية"، وتحضير الوجبات مسبقًا (وهي طريقة لإعداد الوجبات لفترة محددة، عادةً بضعة أيام أو أسبوع) بشعبية متزايدة على وسائل التواصل الاجتماعي، لا سيما بين الشباب والعزاب والعاملين في المكاتب.

بحسب خبراء التغذية، يُسهم تناول وجبات عائلية منتظمة في تحسين النظام الغذائي وتعزيز الصحة النفسية من خلال تقوية الروابط الأسرية. وفي ظل ضغوط العمل ونمط الحياة السريع الذي يُؤدي بسهولة إلى الإرهاق، تُقدم الوجبات المنزلية المُعدّة بعناية فوائد صحية جمّة، جسدية ونفسية.

جرب يومًا من "الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي".

وسط أيام الصيف الحارة ووتيرة الحياة السريعة والمتصلة في العصر الرقمي، بدأ العديد من الشباب يختارون "الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي" كوسيلة لتحقيق التوازن النفسي والحصول على قسط من الراحة. فبدلاً من التواجد الدائم على الإنترنت أو الانشغال بالتحديثات المتواصلة لفيسبوك وتيك توك وإنستغرام وغيرها، يتجه المزيد من الناس بشكل استباقي إلى الحد من استخدام هواتفهم، وإيقاف إشعارات التطبيقات، أو تخصيص فترات محددة "غير متصلة بالإنترنت" يومياً للسماح لأجسادهم وعقولهم بالاسترخاء.

صورة: بيكسلز

بالنسبة للبعض، قد يكون الأمر مجرد عطلة نهاية أسبوع خالية من وسائل التواصل الاجتماعي؛ أما بالنسبة للآخرين، فهو ببساطة وضع هواتفهم جانبًا للقراءة، أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة، أو مقابلة الأصدقاء، أو الاستمتاع بظهيرة صيفية هادئة دون الحاجة إلى نشر الصور. عندما يكون الطقس حارًا ورطبًا، مما يُرهق الجسم ويُسبب التوتر، يُنظر إلى أخذ استراحة من الشاشات أيضًا على أنه وسيلة لتهدئة الذهن، وتخفيف الضغط الناتج عن الإعجابات والمشاهدات والصور "المثالية" للحياة على الإنترنت. يعتقد العديد من الخبراء أن تقليل الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي يُساهم أيضًا في تحسين النوم، وتقليل التوتر، وزيادة جودة العلاقات في الحياة الواقعية.

في عالم يتحرك فيه كل شيء بسرعة كبيرة، أصبح "التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي" تدريجياً خياراً لأسلوب حياة أولئك الذين يرغبون في التباطؤ، والاهتمام بصحتهم العقلية، والاستمتاع بالصيف بطريقة أكثر استرخاءً.

المصدر: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm