فوائد إضافية من الثوم الأسود

Báo Thanh niên•23/12/2023

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: من أهم الأمور الصحية التي ينبغي القيام بها في فصل الشتاء؛ خمسة أمور مهمة للأشخاص فوق سن الخمسين للتحكم في الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية ؛ وزارة الصحة تقدم معلومات حول سلالة JN.1 من فيروس SARS-CoV-2...

6 فوائد صحية مذهلة للثوم الأسود

تزيد عملية التخمير المستخدمة في إنتاج الثوم الأسود من كمية مضادات الأكسدة فيه بمقدار ضعفين إلى ثلاثة أضعاف مقارنةً بالثوم النيء. وهذا يساعد الجسم على مكافحة التلف التأكسدي، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. للثوم الأسود فوائد عديدة ومذهلة، منها:

يتمتع الثوم الأسود بخصائص مضادة للسرطان. ووفقًا لبعض الدراسات، قد يُساهم مستخلص الثوم الأسود في مكافحة السرطان. وقد تُساهم خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال، بحسب ما ورد في الهند .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — تزيد عملية التخمير المستخدمة في إنتاج الثوم الأسود من كمية مضادات الأكسدة بمقدار 2-3 أضعاف تقريبًا مقارنة بالثوم النيء.

قد يساعد الثوم الأسود في تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أنه قد يكون مفيدًا في الوقاية من سكري الحمل. وتشير الأبحاث إلى أن الثوم الأسود واعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

يقلل الثوم الأسود من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير العديد من الدراسات إلى أن الثوم الأسود قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. فقد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية الذين تناولوا 20 غرامًا من مستخلص الثوم الأسود يوميًا لمدة ستة أشهر شهدوا ارتفاعًا في مستويات مضادات الأكسدة وتحسنًا في صحة القلب والأوعية الدموية مقارنةً بمن تناولوا دواءً وهميًا. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 24 ديسمبر .

من أكثر الأشياء الصحية التي يجب عليك فعلها في فصل الشتاء.

توفر أشعة الشمس فوائد عديدة تُحسّن الصحة البدنية والنفسية على حد سواء. وتشمل هذه الفوائد توفير فيتامين د، الضروري للصحة، وخفض ضغط الدم المرتفع، وتحسين المزاج. وعلى وجه الخصوص، يُمكن أن يُقدّم التعرّض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء فوائد جمّة للصحة العامة.

يتفق كل من الدكتور سانجاي سينها، أخصائي الطب الباطني والأستاذ المشارك في الطب السريري في كلية طب وايل كورنيل، مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان، وكارا ماري هول، عضوة الجمعية الأمريكية لممرضات العناية المركزة، على أنه بالإضافة إلى الفائدة الأساسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها خلال الأشهر الباردة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — إلى جانب الفائدة الأساسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها خلال فصل الشتاء.

يوفر فيتامين د: يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د، وهو مفيد للصحة من نواحٍ عديدة، بما في ذلك:

يدعم صحة العظام والعضلات.
ينظم ضغط الدم.
ينظم جهاز المناعة.
الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
حافظ على صحة دماغك.
تنظيم مستويات السكر في الدم.

كل هذه العوامل تتطلب الدعم خلال أشهر الشتاء، حيث يتأثر ضغط الدم والجهاز المناعي والأوعية الدموية والدماغ وحتى مستويات السكر في الدم سلبًا بالطقس البارد.

يساعد على خفض ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى. تشير الأبحاث إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة في عدد 24 ديسمبر .

خمسة أمور مهمة للأشخاص فوق سن الخمسين للسيطرة على الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية.

ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من العمر محاولة إجراء بعض التعديلات على نمط حياتهم للسيطرة على الكوليسترول وتجنب النوبات القلبية.

أصبحت النوبات القلبية، ومشاكل صحة القلب والأوعية الدموية، وارتفاع الكوليسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم... أكثر شيوعاً. وتشير الإحصائيات إلى أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بهذه المشاكل.

بالنسبة للأشخاص فوق سن الخمسين، يُعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية. إليكم خمس خطوات مهمة يمكن للأشخاص فوق سن الخمسين اتخاذها للتحكم في مستويات الكوليسترول لديهم.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — ينبغي على الأشخاص في الخمسينيات من العمر محاولة إجراء بعض التعديلات على نمط حياتهم لحماية صحة القلب والأوعية الدموية.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب: يُعد النظام الغذائي المتوازن والمفيد للقلب مفتاحًا للتحكم في مستويات الكوليسترول.

ينبغي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية من المكسرات والأسماك الدهنية.

مراقبة الكوليسترول بانتظام: ينبغي على الأشخاص فوق سن الخمسين فحص مستويات الكوليسترول لديهم بانتظام، إذ يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول. تساعد فحوصات الكوليسترول المنتظمة على اكتشاف أي خلل مبكرًا، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب. في حال ارتفاع مستويات الكوليسترول، قد يوصي الأطباء بتغييرات في نمط الحياة، أو يصفون أدوية، أو مزيجًا من الاثنين معًا للسيطرة الفعالة على الكوليسترول. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر