نقص المغنيسيوم قد يؤثر على القلب
وفقًا للدكتور فينيت بهاتيا، مدير أمراض القلب التداخلية في مستشفى ماكس سوبر التخصصي في باتبارجانج في الهند، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر سلبًا على القلب من خلال إضعاف وظيفة Na-K-ATPase القلبي، وهو إنزيم يلعب دورًا رئيسيًا في النقل النشط لأيونات الصوديوم والبوتاسيوم عبر الغشاء الخلوي لخلايا عضلة القلب.
ومع ذلك، عند انخفاض مستويات المغنيسيوم، ينخفض نشاط إنزيم Na-K-ATPase، مما يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات في خلايا القلب، وزيادة الصوديوم والكالسيوم، وانخفاض المغنيسيوم والبوتاسيوم. ووفقًا للدكتور فينيت بهاتيا، يمكن أن يُضعف هذا الاضطراب قدرة القلب على الحفاظ على انتظام نبضاته وانقباضه، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل عدم انتظام ضربات القلب أو حتى قصور القلب.
التعرف على الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم
تشمل بعض الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم ما يلي:
- غثيان
- إمساك
- صداع
- تشنجات الساق في الليل
- خدر أو وخز في الساقين أو الذراعين
- ضعف جسدي
كيفية تحسين مستويات المغنيسيوم في الجسم
وفقًا للدكتور سوبهاش تشاندرا، رئيس قسم أمراض القلب وأمراض القلب البنيوية في مستشفى BLK-Max التخصصي في الهند، فإن الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي 420 ملجم للرجال و320 ملجم للنساء لدى البالغين.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص المغنيسيوم، إليكم بعض المصادر الطبيعية لهذا المعدن:
- موز
- سبانخ
- زبادي
- الفاصوليا السوداء
- منتجات الصويا مثل التوفو أو حليب الصويا
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب
- الأفوكادو
- بذور الشيا أو بذور اليقطين
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo
تعليق (0)