فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في امتصاص الحديد وله تأثيرات مضادة للأكسدة قوية.
أظهرت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن امتصاص فيتامين سي يكون أفضل عندما يحصل الجسم على كمية كافية منه دون تجاوز المستوى المسموح به. لذا، فإن تناول مكملات فيتامين سي صباحًا أو مع الوجبات يُحسّن الامتصاص ويُقلل من الآثار السلبية على المعدة. كما يُساعد تناول فيتامين سي صباحًا على زيادة مناعته طوال اليوم، ويحمي الجسم من العوامل البيئية الضارة.
لا يتراكم فيتامين سي في الجسم، بل يمتصه الجسم بكمية محددة فقط، ويُطرح الباقي مع البول. هذا يعني أن تناول مكملات فيتامين سي عدة مرات يوميًا يُساعد في الحفاظ على مستوى ثابت من هذا الفيتامين في الجسم. وبشكل خاص، عند تناول مكملات فيتامين سي بعد الوجبات، يُمتصه الجسم بشكل أفضل، لأن الطعام يُساعد على تخفيف تهيج المعدة.
ومع ذلك، أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن تناول مكملات فيتامين سي مساءً، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين النوم بفضل قدرته على خفض مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر. كما يمكن لفيتامين سي أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق، خاصةً عند تناوله قبل النوم.
يعتمد وقت تناول فيتامين سي على احتياجاتك الشخصية وحالتك الصحية. مع ذلك، فإن تناول فيتامين سي صباحًا أو مع الوجبات قد يُحسّن الامتصاص، بينما قد يُفيد تناوله مساءً الأشخاص الذين يُعانون من التوتر. علاوة على ذلك، من المهم ملاحظة أن مكملات فيتامين سي يجب أن تُؤخذ تحت إشراف طبي، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو حالات صحية خاصة.
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
تعليق (0)