أفضل وقت في اليوم لشرب القهوة لصحتك

قد يكون شرب القهوة في الصباح له فوائد صحية أكثر من شربها طوال اليوم.

شرب القهوة في الصباح قد يكون مفيدًا لصحتك. (المصدر: بيكساباي)

توصلت دراسة أجريت على أكثر من 40 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة إلى أن توقيت تناول القهوة يمكن أن يؤثر على الصحة، وخاصة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.

اخبار ذات صلة

تحذير من أضرار شرب القهوة على الريق

نظر العلماء إلى نوعين رئيسيين من شاربي القهوة، أولئك الذين يشربون القهوة بشكل أساسي في الصباح وأولئك الذين يشربونها طوال اليوم.

خلال فترة المتابعة التي استمرت قرابة عشر سنوات، لاحظ باحثون من جامعة تولين أن المجموعة التي تشرب القهوة الصباحية كان خطر الوفاة الإجمالي لديها أقل بنسبة 16% من أولئك الذين لم يشربوا؛ كما انخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%.

وفي الوقت نفسه، لم يحصل الأشخاص الذين يشربون القهوة طوال اليوم على نفس الفوائد الصحية.

وأكدت الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن زيادة استهلاك القهوة "مرتبطة بشكل كبير" بانخفاض خطر الوفاة، ولكن فقط بين أولئك الذين يشربون القهوة في الصباح.

يشير المؤلفون إلى أن التوقيت قد يلعب دورًا في كيفية تفاعل القهوة مع الجسم، إذ يؤثر على عوامل مثل الإيقاع اليومي، والالتهابات، وضغط الدم. ومع ذلك، يؤكدون على الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.

قال البروفيسور توماس لوشر، من مستشفى رويال برومبتون وهارفيلد (المملكة المتحدة): "يعاني الكثير من مَن يشربون القهوة طوال اليوم من اضطرابات النوم. علينا أن نتذكر أن عادة شرب القهوة، وخاصةً في الصباح، قد تكون مفيدة للصحة".

ومع ذلك، يجب أن تعلم أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب بعض الآثار الضارة:

- مشاكل النوم: قد يُسبب الكافيين الموجود في القهوة اضطرابات في النوم إذا تم تناوله قبل النوم مباشرةً. إذ يبقى الكافيين في الجسم لمدة 5-6 ساعات، مما يُسبب الأرق ويُقلل من جودة النوم. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه الكافيين صعوبة في النوم العميق.

القلق والأرق: وفقًا لموقع Healthline ، قد يؤدي تناول جرعات عالية من الكافيين إلى الشعور بالقلق، وحتى نوبات الهلع، خاصةً لدى الأشخاص الحساسين. يُحفّز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، مما يجعل الجسم متوترًا وسريع الانفعال.

مشاكل الجهاز الهضمي: قد تُحفّز القهوة المعدة على إفراز الأحماض، مما يُسبب ارتجاع المريء، ومشاكل هضمية مثل ألم المعدة أو حرقة المعدة. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في المعدة (مثل قرحة المعدة) بتوخي الحذر عند شرب القهوة.

الاعتماد على الكافيين: قد يؤدي تناول القهوة بانتظام إلى الاعتماد على الكافيين، مما يجعل الجسم يحتاج إلى كمية معينة منه للحفاظ على الطاقة. عند عدم تناول كمية كافية من الكافيين، قد تعاني من أعراض مثل الصداع والتعب والانفعال.