عادات تساعد الأميرة اليابانية على البقاء بصحة جيدة في سن 100

[إعلان 1]

الأميرة يوريكو من اليابان تمارس عادة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة كل يوم، وتمشي في حديقتها، وتقرأ الكتب وتشاهد الأخبار.

احتفلت الأميرة يوريكو، أكبر أفراد العائلة الإمبراطورية اليابانية سنًا، بعيد ميلادها المئة في يونيو. ووفقًا لوكالة شؤون البلاط الإمبراطوري، تُعدّ الأميرة ثاني شخص يبلغ المئة من بين أفراد العائلة الإمبراطورية المولودين خلال أو بعد عصر ميجي (1868-1912). توفي زوجها الراحل، الأمير ميكاسا، عام 2016 عن عمر يناهز المئة.

"لقد وصلت إلى عامي المئة، بعد أكثر من 80 عامًا من انضمامي إلى العائلة المالكة في سن الثامنة عشرة. أريد أن أستمر في قضاء بقية حياتي متمنيًا السعادة للجميع"، قالت.

تعيش الأميرة يوريكو حاليًا حياةً صحيةً في منزلها بعقار أكاساكا، طوكيو. وقد دخلت المستشفى لمدة أسبوعين بسبب إصابتها بكوفيد-19 في يوليو الماضي، لكنها نجت من المرض.

للحفاظ على صحتها، تمارس الأميرة يوريكو الرياضة لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل صباح. وعندما يكون الطقس جميلًا، تقضي وقتًا في التجول في الحديقة، مستمتعةً بأشعة الشمس. كما تستمتع يوميًا بقراءة الكتب والمجلات، أو مشاهدة الأخبار ومباريات البيسبول والبرامج التلفزيونية.

بحسب الخبراء، فإن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة يوميًا يمكن أن تزيد من طول العمر. وقد أظهرت دراسة فرنسية، أُجريت على أكثر من 1000 شخص في سن 65 عامًا لمدة 12 عامًا، وأكثر من 122 ألف شخص في سن 60 عامًا لمدة 10 سنوات، أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا تساعد على تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22%.

تعتبر ممارسة الرياضة مهمة جدًا للبالغين لأنها تساعد على منع المضاعفات الناجمة عن نمط الحياة المستقرة الحديث، وتحارب شيخوخة الدماغ وتحمي القلب.

الأميرة يوريكو، اليابان. الصورة: كيودو — الأميرة يوريكو. الصورة: *كيودو*

وجدت أبحاث أخرى أجراها مركز فاندربيلت لعلم الأوبئة ومركز فاندربيلت-إنغرام للسرطان أن النساء اللواتي مارسن الرياضة لمدة تصل إلى 80 دقيقة أسبوعيًا انخفض لديهن خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16%، وانخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض أخرى بنسبة 15%. أما اللواتي مارسن الرياضة لأكثر من 80 دقيقة أسبوعيًا، فقد انخفض لديهن خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 13%.

وفقًا للخبراء، تُساعد البستنة أو المشي في الحديقة على حرق السعرات الحرارية وخفض ضغط الدم. كما تُفيد هذه العادة العظام. فالجلد المُعرَّض لأشعة الشمس في الصباح الباكر يُغذِّي الجسم بفيتامين د، مما يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن ضروري لتكوين العظام، وفقًا للمعهد الأمريكي للطب .

تساعد عادة الأميرة يوريكو في قراءة الكتب والصحف على تحفيز نمو الدماغ والحد من الشيخوخة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض الإدراكية مثل فقدان الذاكرة.

وُلدت الأميرة يوريكو عام ١٩٢٣، وهي الابنة الثانية للفيكونت ماساناري تاكاغي. تزوجت الأمير ميكاسا عام ١٩٤١، وأنجبت ثلاثة أبناء وبنتين. توفي ثلاثة أبناء. للأميرة تسعة أحفاد وثمانية من أبناء الأحفاد.

في ديسمبر من العام الماضي، احتفلت الأميرة بنشر مذكرات الأمير ميكاسا، مُشاركةً ذكرياتها عن زوجها الراحل. وفي فبراير من هذا العام، كانت لا تزال بصحة جيدة بما يكفي لحضور احتفالات رأس السنة في القصر الإمبراطوري، حيث التقت بالحرس الإمبراطوري الجديد في قصر أكاساكا.

ثوك لينه (وفقًا لصحيفة جابان تايمز )

[إعلان 2]
رابط المصدر