إن الذهاب إلى الحمام مهمة بسيطة، ولكن هناك أخطاء نرتكبها يمكن أن تؤثر على صحتنا.
بعض العادات السيئة عند الذهاب إلى الحمام مثل الإجهاد عند التبول، القرفصاء، حبس البول، عدم شرب كمية كافية من الماء... يمكن أن يكون لها آثار سلبية على المثانة والصحة.
التبول "الاحتياطي":
قبل مغادرة المنزل، يعتقد الكثيرون أن عليهم الذهاب إلى الحمام أولًا، حتى لو لم يشعروا برغبة حقيقية في ذلك. هذا ضروري إذا كنت مضطرًا للسفر لفترة طويلة. لكن إذا فعلت ذلك باستمرار دون الحاجة، ستشعر بالحاجة إلى التبول أكثر، حتى عندما لا تكون مثانتك ممتلئة.
لذا، عند الرغبة في التبول بسرعة، ستضطرين إلى بذل جهد كبير. مع ذلك، هذا ليس بالأمر الجيد، لأنه مع مرور الوقت، سيضعف عضلات قاع الحوض.
القرفصاء على المرحاض:
تقول ستيفاني بوبينجر، أخصائية العلاج الطبيعي في المركز الطبي ويكسنر بجامعة ولاية أوهايو: "لا تجلسي القرفصاء فوق المرحاض، حتى في دورات المياه العامة". قد يبدو هذا الوضع صحيًا، إلا أنه في الواقع ضار بصحتك. فهذه الوضعية تُجهد عضلات قاع الحوض، مما قد يمنعك من إفراغ مثانتك بشكل صحيح.
مع مرور الوقت، قد يؤدي توتر عضلات قاع الحوض إلى خلل في وظائفها. عند حدوث ذلك، قد يُسبب الإمساك، وحركات الأمعاء المتكررة، وسلس البول، والألم.
اشرب كمية أقل من الماء للتبول أقل: شرب كمية أقل من الماء يزيد من تفاقم مشاكل المثانة. قد يكون السبب الحقيقي وراء كثرة التبول هو شرب القهوة، والقلق، ومشاكل صحية أخرى.
التبول في الحمام: قد يكون التبول في الحمام عادة لدى الكثيرين. ومع ذلك، قد يربط الدماغ بين صوت الماء الجاري والشعور بالحاجة إلى التبول. وفي كل مرة يسمعون فيها صوت الماء الجاري، فإن هذا الارتباط يدفعهم إلى الرغبة في التبول.
وفقًا لـ vov.vn
رابط المصدر
تعليق (0)