تزيد الظروف الجوية القاسية من القلق.

VHO - لا تتسبب العواصف وحرائق الغابات والفيضانات وغيرها من الأحداث الجوية المتطرفة في أضرار مادية فحسب، بل يمكن أن تزيد أيضًا من مشاعر القلق والتوتر.

يجلس الرجل وهو يأكل وسط الأنقاض التي خلّفها إعصار اجتاح الولاية. الصورة: أسوشيتد برس

ازدياد القلق بسبب الظروف الجوية القاسية.

بحسب أخصائيي الصحة النفسية الذين قدموا الدعم للأشخاص الذين تعرضوا للكوارث، هناك العديد من الطرق للحد من هذا الضغط النفسي. ومن أهمها وضع خطة استجابة جاهزة.

أكد روبن خواريز، الخبير الاقتصادي الصحي في جامعة هاواي والباحث الرئيسي في الآثار الصحية والاجتماعية لحرائق ماوي المدمرة عام 2023، أن الاستعداد هو دائماً أحد أكثر الأدوات فعالية التي يمكنني التفكير فيها، ليس فقط من أجل السلامة ولكن أيضاً من أجل الصحة العقلية.

كما يوصي الخبراء بأنه بعد وقوع كارثة، ينبغي على الناس محاولة استعادة الشعور بالحياة الطبيعية من خلال طلب الدعم من الآخرين، والعودة إلى الروتين اليومي، ومساعدة المجتمع المحيط.

وفي الوقت نفسه، قال كيفن ويستمورلاند، الشريك المؤسس لمطعم "ذا كورنر كيتشن" في آشفيل، إنه تعلم أيضاً تقنيات التأمل وتمارين التنفس للتعامل مع الضغوط التي يواجهها العاملون في قطاع المطاعم.

عندما جلبت آثار إعصار هيلين أمطاراً غزيرة إلى ولاية كارولينا الشمالية قبل عامين، غمرت مياه الفيضانات والطين المطعم، مما أدى إلى تناثر كل شيء داخل المبنى كما لو كان في خلاط.

وقال، مستذكراً ما مر به في ذلك الوقت: "الطريقة الوحيدة للتغلب على ذلك هي الاستمرار في التقدم خطوة بخطوة".

استعد جيداً.

تُلقي المروحيات المياه لإخماد حريق باليسيدز المنتشر في منطقة سكنية بمدينة لوس أنجلوس. الصورة: أسوشيتد برس

إحدى طرق تقليل القلق هي الاستعداد بشكل كامل قدر الإمكان مسبقاً، بما في ذلك وضع خطة للاستجابة للكوارث.

بحسب ميليسا برايمر، وهي عالمة نفس ومديرة برامج الإرهاب والكوارث في المركز الوطني لصدمات الطفولة التابع لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس وجامعة ديوك، فإن التخطيط للإخلاء وتجهيز مجموعات الطوارئ يمكن أن يمنح الناس شعوراً بالمبادرة والسيطرة.

أوصت بأن تضع العائلات خططاً مُفصّلة للاستجابة للكوارث. كما أشارت إلى ضرورة وجود خطط استعداد منفصلة للأشخاص ذوي الإعاقة، وذوي الاحتياجات الخاصة، والأمهات الجدد، والنساء الحوامل.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي إدراج الحيوانات الأليفة في خطط الاستجابة للكوارث لضمان سلامة جميع أفراد الأسرة عند وقوع حالة طوارئ.

يُساعد البقاء على اطلاع دائم على الشعور بمزيد من الاستعداد عند مواجهة الظروف الجوية القاسية. وينصح الخبراء بالتركيز على المعلومات الواقعية من خلال متابعة المصادر الموثوقة والتحقق بانتظام من أحدث التحذيرات والتنبيهات الجوية.

ينبغي على الناس مشاركة مخاوفهم وقلقهم مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائيي الصحة النفسية أو غيرهم ممن يمكنهم تقديم الدعم العاطفي.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الآباء التحدث مع أطفالهم بهدوء وواقعية، موضحين لهم أن العواصف ظاهرة طبيعية. فبينما قد يشعر العديد من الأطفال بالخوف من العواصف، يشعر آخرون بالفضول ويرغبون في معرفة المزيد عنها.

ترى ميليسا برايمر أن الاعتراف بأن هذه الفترة مليئة بالتوتر أمرٌ مناسب تماماً. مع ذلك، ينبغي على البالغين الامتناع عن مناقشة بعض القضايا المؤلمة أمام الأطفال لتجنب التسبب لهم بقلق مفرط.

وأضافت: "غالباً ما يستطيع الأطفال استشعار ذعر الكبار، كما أنهم سيشعرون بالخوف إذا رأونا نبدأ في فقدان رباطة جأشنا".

المصدر: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html