فوائد تناول عشاء غني بالبروتين لإنقاص الوزن
زيادة الشعور بالشبع: يساعدك البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
التوليد الحراري: يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر عند هضم البروتين مقارنة بالدهون والكربوهيدرات.
الحفاظ على العضلات: يساعد البروتين على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. هذا ضروري لعملية أيض صحية، لأن كتلة العضلات الجيدة تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
استقرار نسبة السكر في الدم: يساعد البروتين على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
من يجب عليه تجنب تناول وجبات العشاء الغنية بالبروتين؟
ينبغي على بعض الأشخاص الحد من استهلاكهم للوجبات الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن للأسباب التالية:
مشاكل الكلى: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى تجنب الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين لأن البروتين الزائد يمكن أن يضع ضغطًا على الكلى.
النقرس: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
مشاكل الكبد: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول البروتين.
النساء الحوامل: يجب على النساء الحوامل استشارة طبيبهن لضمان اتباع نظام غذائي متوازن، حيث أن تناول الكثير من البروتين قد لا يلبي الاحتياجات الغذائية المتنوعة للحمل.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/tim-hieu-ve-bua-toi-giau-protein-giup-giam-can-1381110.ldo
تعليق (0)