أسرع سرعة بشرية

[إعلان_1]

تشير الأبحاث إلى أن البشر يمكنهم الركض بسرعة تصل إلى 65 كيلومترًا في الساعة، وهي سرعة أسرع بكثير من أقصى سرعة حققها العداء الأسطوري يوسين بولت عندما سجل رقمًا قياسيًا في الركض لمسافة 100 متر في 9 ثوانٍ.

يستطيع جسم الإنسان القيام بحركات بدنية مذهلة. رفع رافع الأثقال هافثور جوليوس بيورنسون 501 كجم. يحمل يوسين بولت الرقم القياسي لسباق 100 متر بزمن 9.58 ثانية. يمكن للرياضي الأولمبي الوصول إلى سرعات 35 كم/ساعة. فما هي السرعة التي يمكن أن يركض بها الشخص العادي دون امتلاكه القدرة التدريبية أو التركيب الجيني لبطل العالم ؟

وفقًا لدراسة Run Repeat التي تستند إلى أكثر من 34 مليون نتيجة سباق، فإن متوسط وقت الجري البشري هو حوالي 35 دقيقة لمسافة 5 كم ، و1 ساعة و2 دقيقة لمسافة 10 كم، و2 ساعة و14 دقيقة لنصف الماراثون (21.0975 كم) و4 ساعات و26 دقيقة للماراثون (42.195 كم).

انطلق يوسين بولت إلى الصدارة قبل أن ينهي السباق في المركز الأول مسجلاً زمنًا قياسيًا قدره 9.58 ثانية في نهائي سباق 100 متر للرجال في بطولة العالم لألعاب القوى 2009 في برلين، ألمانيا. الصورة: وكالة فرانس برس — انطلق يوسين بولت إلى الصدارة قبل أن ينهي السباق في المركز الأول مسجلاً زمنًا قياسيًا قدره 9.58 ثانية في نهائي سباق 100 متر للرجال في بطولة العالم لألعاب القوى 2009 في برلين، ألمانيا. الصورة: *وكالة فرانس برس*

تُظهر مجموعة بيانات أخرى، مبنية على 10,000 نتيجة سباق، أن متوسط الوقت اللازم لركض ميل واحد (1.6 كيلومتر) في سباق 5 كيلومترات هو 11 دقيقة و47 ثانية. هذا يعني أن ركض 1.6 كيلومتر يستغرق 11 دقيقة و47 ثانية، وركض 5 كيلومترات يستغرق 36 دقيقة و37 ثانية - وهو وقت قريب جدًا من بيانات "تكرار الركض" .

من المهم ملاحظة أن هذه البيانات تُجمع من نتائج السباقات. مجرد مشاركة عدّاء في سباق لا يعني بالضرورة أنه يركض بأقصى سرعة ممكنة. بعض الناس يركضون للمتعة أو لتحديد سرعتهم لمساعدة صديق.

ما هي السرعة القصوى للإنسان؟ أي أرقام حول هذا الموضوع هي في الغالب مجرد تكهنات. لا يزال يوسين بولت يحمل لقب أسرع رجل في العالم، لذا يمكن اعتبار سرعة الأسطورة الجامايكي القصوى أسرع ما يمكن لإنسان أن يركضه، حتى يُحطّم رقمه القياسي. عندما سجّل بولت الرقم القياسي لسباق 100 متر عام 2009 بزمن قدره 9.58 ثانية، بلغ متوسط سرعته 37.58 كم/ساعة. وبلغت سرعته القصوى لنفس المسافة 44.72 كم/ساعة.

ومع ذلك، يعتقد بعض العلماء أن البشر قادرون على الركض بسرعات تصل إلى قرابة 65 كم/ساعة. وتحديدًا، أظهرت دراسة أُجريت عام 2010، باستخدام النمذجة الحاسوبية، أنه بناءً على الوزن الذي تتحمله ألياف العضلات البشرية الفردية قبل الكسر، قد لا يركض أسرع عدّائي العالم بأقصى سرعتهم.

ومع ذلك، فإن النماذج الحاسوبية نظرية بحتة. لذا، فإن السرعة القصوى الفعلية للإنسان لا تزال هي الرقم القياسي الذي سجله بولت وهو 44.72 كم/ساعة. ومن المثير للدهشة أن بعض العلماء يعتقدون أن البشر لا يمكنهم زيادة سرعتهم إلا بالركض على أربع.

ركع جاتلين احترامًا لبولت، رغم تغلبه عليه في بطولة العالم 2017 بلندن، وهي آخر بطولة كبرى قبل اعتزال الجامايكي لايتنينج. الصورة: أسوشيتد برس — ركع جاتلين احترامًا لبولت، رغم هزيمته الأخيرة في بطولة العالم 2017 بلندن، وهي آخر بطولة كبرى قبل اعتزال "البرق الجامايكي". الصورة: *أسوشيتد برس*

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سرعة الجري لدى كل شخص ويمكن أن تتغير من يوم لآخر، مثل الحالة المزاجية، والجهد، واللياقة البدنية، والتكييف، والملابس، والتضاريس، وحالة الترطيب، وحجم التدريب، ومدة النوم في الليلة السابقة للجري، والخبرة، والعوامل الوراثية والجسدية، وحتى الحالة المزاجية ونوع الموسيقى التي يستمع إليها أثناء الجري.

فكيف يمكن للشخص العادي أن يركض أسرع؟ قدرتك على الجري تُحدد جزئيًا بالجينات، ولكن حتى من لا يتمتع بلياقة بدنية جيدة يمكنه تحسينها بالتدريب وشراء معدات الجري المناسبة.

يتطلب الجري السريع جهدًا وتفانيًا كبيرين. ستحتاج إلى تحسين قدرتك على التحمل وسرعتك، لتحصل على أفضل النتائج من خلال ممارسة أنواع مختلفة من التدريب.

إليك أنواع الجري التي يمكن أن تساعدك على تحسين سرعتك، وفقًا للخبراء في Verywell Fit .

الجري السريع: يساعدك هذا النوع من الجري على تطوير قدرتك على التحمل اللاهوائي. يتضمن التمرين البدء بوتيرة بطيئة لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم الجري أبطأ بحوالي 10 ثوانٍ من وتيرة 10 كيلومترات لمدة 15 إلى 25 دقيقة، ثم الانتهاء بخمس إلى 10 دقائق أخرى من الجري السريع.

الجري المتقطع: يتكون تمرين الجري من فترات جري سريع، تليها فترات جري أو مشي خفيف. يساعدك هذا النوع من الجري على تطوير السرعة والقدرة على التحمل في آنٍ واحد.

التدريب المنتظم والمستمر والصحيح يُساعد الأشخاص العاديين على الركض أسرع. الصورة: كوروس ستوريز — التدريب المنتظم والمستمر والصحيح يُساعد الأشخاص العاديين على الركض أسرع. الصورة: *كوروس ستوريز*

جري الفارتليك: يشبه جري الفارتليك الجري المتقطع، إلا أنه يعتمد على الشعور. يُعد هذا خيارًا رائعًا إذا كنت تخطط للجري المتقطع ولكنك تشعر بالتعب.

الجري على التلال: الجري على التلال أو المنحدرات يقوي ساقيك ورئتيك مما يساعدك على الجري بشكل أسرع.

الجري على الطرق الوعرة: يمكن أن يساعدك تغيير التضاريس على الجري بشكل أسرع على الطرق المسطحة.

الجري لمسافات طويلة: حتى لو كنت لا تخطط للجري لمسافات طويلة، فإن القيام ببعض الجري لمسافات طويلة سيؤثر بشكل كبير على قدرتك على التحمل، مما يجعل من السهل الجري بشكل أسرع لمسافات أقصر.

الركض السريع: بذل أقصى جهدك في الركض طريقة مضمونة لاكتساب قوة أكبر. حاول إضافة الركض السريع إلى برنامجك التدريبي مرة أو مرتين أسبوعيًا لتحسين سرعتك.

الجري الخفيف: أخذ بضعة أيام راحة خفيفة يُحسّن سرعة جريك بشكل كبير. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من كل التدريب الذي تُمارسه.

هونغ دوي (وفقًا لـ Verywell Fit )

[إعلان 2]
رابط المصدر