هل من الجيد للأطفال تناول الزبادي يومياً؟

يُعدّ الزبادي طعامًا مريحًا وسهل التناول، ويُعتبر عمومًا مفيدًا للجهاز الهضمي. يحرص العديد من الآباء على إعطاء أطفالهم كوبًا من الزبادي يوميًا، أملًا في تحسين الهضم وتعزيز المناعة.

يُصنع الزبادي من الحليب، لذا فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للنمو البدني للأطفال، وخاصة الكالسيوم والبروتين والفوسفور وفيتامين ب12، وفقًا لموقع Healthline الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

يمكن للأطفال بالتأكيد تناول الزبادي يومياً، ولكن باعتدال.

صورة: ن. كوي، تم إنشاؤها باستخدام الذكاء الاصطناعي

يُعدّ الكالسيوم والفوسفور ضروريين لتكوين العظام والأسنان، بينما يُعدّ البروتين أساسيًا للعضلات والأنسجة في الجسم. ويساهم فيتامين ب12 في وظائف الجهاز العصبي وتكوين الدم.

بالنسبة للأطفال دون سن الثانية، ينبغي إعطاء الأولوية للأطعمة المصنوعة من الحليب كامل الدسم.

تُشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) إلى أنه يُمكن للأطفال من عمر سنة فما فوق شرب حليب البقر وتناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. كما تُوصي الهيئة بأن يُفضّل الأطفال دون السنتين تناول منتجات الحليب كامل الدسم، بما في ذلك الزبادي، على المنتجات قليلة الدسم، وذلك لأن الدهون تُوفّر الطاقة اللازمة لنمو الدماغ والجسم في السنوات الأولى من العمر.

لاحظ محتوى السكر في الزبادي.

من المشاكل التي قد يغفل عنها البعض أن الأطفال قد يستهلكون كميات كبيرة من السكر من الزبادي. فالعديد من أنواع الزبادي بنكهة الفواكه ومشروبات الزبادي تحتوي على كمية كبيرة من السكر لتحسين النكهة. وإذا تناول الأطفال هذه المنتجات بانتظام، فقد يرتفع استهلاكهم اليومي من السكر بشكل ملحوظ.

الأطفال الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكر أكثر عرضة لتسوس الأسنان، وقد يميلون إلى تناول الحلويات منذ الصغر. لذا، إذا أراد الأهل إعطاء أطفالهم الزبادي يوميًا، فعليهم اختيار المنتجات الخالية من السكر أو قليلة السكر بدلًا من تلك ذات النكهات الحلوة القوية.

ينبغي أن يلعب دوراً تكميلياً فقط في النظام الغذائي العام.

لا يوجد ما يُلزم الأطفال بتناول الزبادي يوميًا ليكون مفيدًا لصحتهم. إذا كان الأطفال يستمتعون به ولا يعانون من مشاكل في الهضم، فعادةً ما تكفيهم كمية صغيرة يوميًا أو بضع مرات في الأسبوع.

والأهم من ذلك، ينبغي أن يكون الزبادي مكملاً فقط للنظام الغذائي العام. فإذا تناول الأطفال كميات كبيرة من الزبادي مع كميات قليلة من الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين الأخرى، فسيظل نظامهم الغذائي غير متوازن.

اقرأ قائمة المكونات بعناية.

عند شراء الزبادي للأطفال، ينبغي على الآباء قراءة قائمة المكونات بعناية. عادةً ما تحتوي الأنواع المناسبة على قائمة مكونات بسيطة، وقليل من السكر المضاف، ولا تحتوي على الكثير من النكهات الاصطناعية.

يمكن للوالدين تقديم الزبادي العادي لأطفالهم مع فواكه طازجة كالموز والفراولة والمانجو لإضافة حلاوة طبيعية. يساعد هذا الأطفال على تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر المكرر. ويُعدّ هذا الخيار في كثير من الأحيان أكثر ملاءمة من الزبادي المُصنّع ذي النكهات شديدة الحلاوة، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm