أوضاع النوم لبشرة صحية وجميلة

[إعلان 1]

إن الاستلقاء على ظهرك له تأثير إيجابي على صحة الجلد، حيث يساعد على تقليل الضغط، ومنع التجاعيد، وتقليل احتباس الماء.

للحفاظ على بشرة نضرة، ينفق الكثيرون أموالاً طائلة على الأمصال والكريمات وعلاجات السبا أو روتينات العناية بالبشرة المُعقدة. ومع ذلك، يقول الخبراء إن هناك جانبًا مهمًا آخر غالبًا ما يُغفل عنه، وهو النوم ووضعية النوم. وصرح الدكتور آنشال بانث من معهد عموم الهند للعلوم الطبية بأن لهذين العاملين تأثيرًا واضحًا على صحة البشرة.

النوم على جانبك

النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن خيار شائع لدى الكثيرين، إلا أن له بعض الآثار على البشرة. ووفقًا للدكتورة جيتيكا سانوديا بياني، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى الدكتور إل إتش هيرانانداني، فإن ضغط الخد على الوسادة قد يُسبب تجاعيد الوجه أثناء النوم، والتي تتطور مع مرور الوقت إلى تجاعيد دائمة. كما أن ضغط النوم على الجانب يُسبب تكسير الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على تماسك البشرة ومرونتها، مما يُؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

ولعلاج هذه المشكلة، توصي الدكتورة بياني بالاستثمار في أغطية الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك وتقليل خطر الاستيقاظ مع التجاعيد.

الاستلقاء على بطنك

يُعتبر النوم على البطن أسوأ وضعية لصحة الجلد. فعندما يكون الوجه مدفونًا في الوسادة، قد يؤدي الاحتكاك إلى ظهور تجاعيد أكثر حدة من النوم على الجانب، وفقًا للدكتورة مونيكا بامبرو، رئيسة قسم الأمراض الجلدية والجراحة التجميلية في مستشفى أرتميس. كما أن هذه الوضعية تُسهم في زيادة انتفاخ العينين بسبب تراكم السوائل.

امرأة نائمة على بطنها. الصورة: Freepik — امرأة نائمة على بطنها. الصورة: *Freepik*

استلقي على ظهرك

يعتبر العديد من أطباء الجلد النوم على الظهر وضعية النوم المثالية لصحة البشرة. تقول الدكتورة سريليخا تشالاجوندلا إنه عند النوم على الظهر، يكون هناك اتصال ضئيل بين بشرتك وغطاء الوسادة، مما يقلل من خطر ظهور الخطوط والتجاعيد، التي قد تتشكل مع مرور الوقت بسبب الاحتكاك والضغط على الجلد. كما يمنع النوم على الظهر تراكم الأوساخ على وجهك، مما يساعد على إشراق بشرتك.

يوضح الدكتور بامبرو أن هذا الوضع يعزز أيضًا الدورة الدموية، مما يسمح للعناصر الغذائية والأكسجين بالوصول إلى الجلد بشكل فعال، وبالتالي دعم إنتاج الكولاجين.

ينصح أطباء الجلدية برفع الجزء العلوي من الجسم بوسادة ثانية لتفتيح البشرة. تساعد هذه الوضعية على منع احتباس الماء في الوجه، وتقليل الانتفاخ الصباحي. كما أنها تُحسّن تصريف اللمف، مما يمنح بشرتك مظهرًا نضرًا، كما توضح الدكتورة بياني.

ثوك لينه (وفقًا لصحيفة Indian Express وHealthline )

[إعلان 2]
رابط المصدر