وضعيات النوم لبشرة صحية وجميلة

[إعلان 1]

إن الاستلقاء على ظهرك له تأثير إيجابي على صحة الجلد، حيث يساعد على تقليل الضغط، ومنع التجاعيد، وتقليل احتباس الماء.

للحفاظ على بشرة مشرقة، يستثمر العديد من الأشخاص مبالغ كبيرة من المال في الأمصال، أو الكريمات، أو إجراءات السبا، أو روتين العناية بالبشرة المعقد. ومع ذلك، هناك جانب مهم آخر غالبًا ما يتم تجاهله، وهو النوم ووضعية النوم، وفقًا للخبراء. ويقول الدكتور آنشال بانث، من معهد عموم الهند للعلوم الطبية ، إن هذين العاملين لهما تأثير واضح على صحة الجلد.

النوم على جانبك

يعد النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن خيارًا شائعًا لدى العديد من الأشخاص، إلا أنه يترك بعض الآثار على الجلد. وفقا للدكتورة جيتيكا سانوديا بياني، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى الدكتور إل إتش هيرانانداني، فإن الضغط على خدك على الوسادة يمكن أن يسبب ظهور التجاعيد في الوجه أثناء النوم، والتي تتطور مع مرور الوقت إلى تجاعيد دائمة. يؤدي ضغط النوم على جانبك أيضًا إلى تكسير الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على تماسك الجلد ومرونته، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

ولعلاج هذه المشكلة، توصي الدكتورة بياني بالاستثمار في أغطية الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك وتقليل خطر الاستيقاظ مع التجاعيد.

الاستلقاء على بطنك

يعتبر الاستلقاء على البطن أسوأ وضعية لصحة الجلد. عندما تدفن وجهك في الوسادة، فإن الاحتكاك يمكن أن يؤدي إلى ظهور تجاعيد أكثر حدة مقارنة بالاستلقاء على جانبك، وفقًا للدكتورة مونيكا بامبرو، رئيسة قسم الأمراض الجلدية والجراحة التجميلية في مستشفى أرتميس. بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا الوضع في زيادة انتفاخ العين بسبب تراكم السوائل.

امرأة مستلقية على بطنها نائمة. الصورة: فريبيك — امرأة مستلقية على بطنها نائمة. الصورة: *فريبيك*

استلقي على ظهرك

يعتبر العديد من أطباء الجلد أن الاستلقاء على ظهرك هو وضع النوم المثالي لحماية صحة الجلد. عندما تنام على ظهرك، يكون هناك اتصال ضئيل بين بشرتك وغطاء الوسادة، مما يقلل من خطر ظهور الخطوط والتجاعيد، والتي يمكن أن تتشكل بمرور الوقت بسبب الاحتكاك والضغط على الجلد، كما تقول الدكتورة سريليخا تشالاجوندلا. كما أن الاستلقاء على ظهرك يمنع أيضًا تراكم الأوساخ على وجهك، مما يمنحك بشرة أكثر إشراقًا.

يوضح الدكتور بامبرو أن هذا الوضع يعزز أيضًا الدورة الدموية، مما يسمح للعناصر الغذائية والأكسجين بالوصول إلى الجلد بشكل فعال، وبالتالي دعم إنتاج الكولاجين.

يقترح أطباء الجلدية رفع الجزء العلوي من جسمك باستخدام وسادة ثانية للمساعدة في تفتيح بشرتك. يمكن أن تساعد هذه الوضعية على منع احتباس الماء في الوجه، مما يقلل من الانتفاخ في الصباح. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تصريف الليمفاوي بشكل أفضل، مما يؤدي إلى الحصول على بشرة نضرة، كما يوضح الدكتور بياني.

ثوك لينه (وفقًا لصحيفة Indian Express وHealthline )

[إعلان 2]
رابط المصدر