ما هو وضع النوم الذي يجب أن تتخذه إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ومشاكل في القلب؟

يؤثر وضع النوم على بعض الحالات الطبية في الجسم. الصورة: AI - Ngoc Thuy

ما هو أفضل وضع للنوم لمرضى الارتجاع الحمضي؟

إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء وحرقة المعدة، فإن وضعية النوم على الجانب هي خيار جيد، كما يقول الدكتور دانيال أ. بارون، المدير الطبي المساعد لمركز وايل كورنيل لطب النوم (وطبيب أعصاب في مركز وايل كورنيل الطبي في نيويورك-بريسبتيريان في مدينة نيويورك).

يقول بارون: "يقول الناس غالبًا أن النوم على الظهر يجعل ارتداد الحمض أسوأ، على الرغم من أن هذا ليس واضحًا حقًا".

يستشهد بارون بدراسة وجدت أن النوم على الجانب الأيسر يرتبط بانخفاض حرقة المعدة، في حين أن النوم على الجانب الأيمن قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم ارتجاع الحمض. لأنه يعمل على استرخاء بعض العضلات في الجهاز الهضمي ويخلق مساحة أكبر للحمض للتحرك من خلالها.

ومع ذلك، لا يوجد دليل واضح على أن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يخفف من حرقة المعدة، لذلك على الرغم من أن الأمر يستحق المحاولة، إلا أنه قد لا يحل المشكلة.

يوصي الدكتور بارون الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي بالنوم في وضع يرفع إطار السرير (مثل سرير المستشفى) أو وضع الطوب تحت قدم السرير لرفع رأس السرير لأنها طريقة فعالة إلى حد ما للحد من الارتجاع الحمضي.

وينصح أيضًا بعدم إضافة الكثير من الوسائد تحت رأسك لأن هذا يمكن أن يتسبب في عدم محاذاة رأسك ورقبتك ويسبب الألم.

هل يؤثر النوم على الجانب حقًا على صحة القلب؟

يشعر العديد من الأشخاص بالقلق والتساؤل حول صحة القلب والأوعية الدموية لديهم من خلال التحكم في حالة القلب من خلال وضعية نومهم. ويعتقدون أن وضعية النوم يمكن أن تؤثر على مشاكل القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يؤكد الدكتور بارون أنه ليس هناك ما يدعو للقلق كثيراً بشأن هذا الأمر.

إذا كنتَ قد سمعتَ أن النوم على جانبك الأيمن أفضل لقلبك، فإن هذه الفكرة مستمدة من بحثٍ استخدم تخطيط كهربية القلب (ECG) وتخطيط القلب النقطي (تقنية تصوير) لقياس النشاط الكهربائي للقلب وموضعه أثناء النوم. لدى الأشخاص الذين ناموا على جانبهم الأيسر، كان النشاط مختلفًا قليلاً عن المعدل الطبيعي وكان القلب مائلًا قليلاً؛ أما على الجانب الأيمن، فلم يكن هناك أي تغيير عن المعدل الطبيعي، كما يقول.

ورغم أن هذا قد يبدو أنه يسبب بعض المشاكل، إلا أنه لا يوجد دليل على أن أيًا من هذه التأثيرات له تأثير على صحة القلب بشكل عام.

يقول بارون: "على حد علمي، فإن وضعية النوم لا تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية".

من يجب عليه تجنب النوم على أي من الجانبين؟

على الرغم من أن النوم على الجانب ربما يكون أفضل وضع بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن هناك أمر واحد يجب أخذه في الاعتبار وهو أنه قد يسبب ويزيد من آلام الكتف.

يقول الدكتور تشارلز أ. سو، جراح العظام الرياضي في نظام جامعة فيرجينيا الصحي وأستاذ مشارك في جراحة العظام في كلية الطب بجامعة فيرجينيا في شارلوتسفيل: "إن الضغط المطول على الكتف بسبب النوم الجانبي يمكن أن يسبب الألم أو التصلب أو الوجع".

في حين أن النوم على الجانب يمكن أن يؤدي إلى آلام في الكتف لأي شخص، فإن الخطر أكبر بكثير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات كامنة معينة مثل: إصابات الكفة المدورة، والتهاب الجراب الكتفي، والتهاب وتر العضلة ذات الرأسين، وهشاشة العظام في الكتف.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo