كيف يؤثر شرب كوب من القهوة يوميًا على الجسم؟

تعزيز صحة الدماغ

شرب كميات معتدلة من القهوة يُساعدك على البقاء متيقظًا، وتحسين التركيز، وتجنّب النعاس. يعود هذا التأثير إلى ارتباط الكافيين بمستقبلات في الدماغ، مما يمنع التعب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أيضًا دعم الوظائف الإدراكية وتحسين الذاكرة. ووفقًا للعديد من الدراسات، فإن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف والتدهور المعرفي.

سيشهد جسمك تغيرات مذهلة إذا شربت القهوة يوميًا. الصورة: صور جيتي

تحسين المزاج

يحفز الكافيين الدماغ على إنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي يُشعرك بالإثارة والسعادة والتحفيز. لذلك، فإن شرب كوب من القهوة يوميًا يُشعرك بسعادة أكبر وتفاؤل أكبر وحب أكبر للحياة. كما أن تناول كمية قليلة من الكافيين يُساعد على تقليل التوتر وتخفيف الصداع.

تحسين الأداء الرياضي

لا يؤثر الكافيين على الدماغ فحسب، بل يؤثر أيضًا على العضلات. فهو يساعد على زيادة انقباضات العضلات، مما يُخفف الألم والتعب أثناء التمرين.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الكافيين على زيادة حرق الدهون، مما يُوفر طاقةً أكبر للعضلات العاملة. شرب كوب من القهوة قبل التمرين يُساعدك على زيادة قدرتك على التحمل، وتحسين أدائك، وتحقيق نتائج أفضل.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

أظهرت الدراسات العلمية أن تناول القهوة باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل مرض باركنسون والزهايمر، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض الكبد. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تساعد في حماية الخلايا من تلف الحمض النووي، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الكبد وسرطان القولون والمستقيم.

قد يسبب الأرق

قد يُسبب الكافيين الأرق إذا استُهلِك قبل النوم مباشرةً. يبلغ عمر النصف للكافيين حوالي 5-6 ساعات، لذا يُنصح بتجنب شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل. مع ذلك، يختلف تأثيره على النوم من شخص لآخر.

ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم

الكافيين، وهو منبه موجود في القهوة والعديد من المشروبات الأخرى، قد يُسبب تغيرات مؤقتة في الجهاز القلبي الوعائي. وتحديدًا، قد يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم لفترة قصيرة بعد تناوله.

بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، عادةً ما تكون هذه التغيرات طفيفة ولا تُسبب مشاكل صحية خطيرة. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات القلق، فقد تكون آثار الكافيين أكثر تعقيدًا وخطورة.

يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

للقهوة قدرة على تحفيز المعدة على إنتاج الحمض. هذا الحمض ضروري لعملية الهضم، ولكن عند إنتاجه بكميات زائدة، قد يسبب أعراضًا مزعجة مثل حرقة المعدة وعسر الهضم وارتجاع المريء. إذا كنت تعاني من حساسية في المعدة، ففكر في اتباع الخطوات التالية لتقليل آثار القهوة على معدتك.

إدمان الكافيين

قد يؤدي تناول القهوة بانتظام إلى الاعتماد على الكافيين، وهو مادة منبهة موجودة فيه. عندما يعتاد جسمك على تناول الكافيين يوميًا، قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول القهوة إلى ظهور سلسلة من الأعراض المزعجة، تُعرف باسم متلازمة انسحاب الكافيين.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html