هل يساعد شرب الماء العادي على فقدان الوزن؟

وفقًا لتوصيات الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة، لتوفير كمية كافية من الماء للجسم، يحتاج كل شخص بالغ إلى استهلاك 2700 مل/يوم للنساء و3700 مل/يوم للرجال.

مع ذلك، لا يشرب العديد من البالغين، وخاصة كبار السن، كمية كافية من الماء كما توصي به الأكاديمية الوطنية للطب. ولا يؤثر الجفاف على الصحة فحسب، بل يقلل أيضاً من فعالية فقدان الوزن.

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — يُعد شرب كمية كافية من الماء أمراً ضرورياً لحرق الدهون من الطعام.

إليكم الأسباب التي تجعل شرب الماء يساعد على فقدان الوزن، وفقًا لموقع Medical News Today .

يقلل الشهية

عندما تشرب كمية كافية من الماء، ترسل معدتك إشارات إلى دماغك بأنك تشعر بالشبع، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أظهرت العديد من الدراسات أن شرب كوب من الماء يمكن أن يساعد في الحد من تناول الوجبات الخفيفة.

في دراسة أجريت عام 2014، تناولت 50 امرأة بدينة 500 مل من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة، بالإضافة إلى كمية الماء التي يتناولنها يومياً. وبعد ثمانية أسابيع متتالية، فقدت المشاركات وزناً زائداً ودهوناً زائدة.

حرق السعرات الحرارية

شرب الماء البارد يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية لأن الجسم يضطر إلى بذل الطاقة لتسخين الماء من أجل الهضم.

في دراسة أجريت عام 2014، شرب 12 شخصًا 500 مل من الماء البارد. وأظهرت النتائج أنهم بعد 90 دقيقة، حرقوا سعرات حرارية أكثر بنسبة 2-3% من أولئك الذين لم يشربوا الماء البارد.

حرق الدهون

تتمثل الخطوة الأولى في عملية حرق الدهون في التحلل المائي. خلال هذه العملية، تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون لإنتاج الجلسرين والأحماض الدهنية التي يمكن للجسم استخدامها.

يُعد شرب كمية كافية من الماء أمراً ضرورياً لحرق الدهون من الطعام والدهون المخزنة.