هل من المفيد شرب الحليب الدافئ ليلاً قبل النوم؟

[إعلان_1]

تحسين الهضم

الحليب الدافئ لطيف على الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من حساسية المعدة. يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على معادلة حموضة المعدة، مما يقلل من الحموضة والشعور بعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، لدفء الحليب تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من أعراض قرحة المعدة. من خلال تسهيل عملية الهضم، يمكن أن يساعدك الحليب الدافئ قبل النوم على الشعور بمزيد من الراحة والاسترخاء أثناء النوم.

يساعد على النوم جيدا

من أشهر فوائد شرب الحليب الدافئ قبل النوم قدرته على تحسين النوم. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يُمهد لهرموني السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان مهمان يُعززان الاسترخاء والنوم. يُساعد مزيج التربتوفان والميلاتونين، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى مثل اللاكتوز والببتيدات النشطة بيولوجيًا، في الحليب على تحسين جودة النوم، مما يُسهّل النوم والبقاء نائمًا طوال الليل.

بناء عظام صحية

يُعد الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران غذائيان أساسيان للحفاظ على قوة العظام والأسنان. يضمن شرب الحليب قبل النوم إمدادًا ثابتًا بالكالسيوم طوال الليل، مما يدعم صحة العظام، وربما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في مراحل لاحقة من العمر. بإضافة الحليب الدافئ إلى روتينك قبل النوم، يمكنك المساعدة في حماية صحة عظامك والحفاظ على عظام قوية ومتينة.

يساعد على تقليل التوتر

بالإضافة إلى خصائصه المُحسّنة للنوم، يُساعد الحليب الدافئ أيضًا على تقليل التوتر والقلق. ووفقًا للدكتور نجوين دوك مينه، يحتوي الحليب على عدد من المُركّبات المُخفّفة للتوتر، بما في ذلك الببتيدات النشطة بيولوجيًا مثل ألفا-كاسوزيبين (لاكتيوم) وفوسفوليبيدات الحليب. تُخفّض هذه المُركّبات ضغط الدم ومستويات الكورتيزول دون آثار جانبية، مما يُساعد على تقليل التوتر والقلق قبل النوم. من خلال دمج الحليب الدافئ في روتينك الليلي، يُمكنك خلق بيئة مُريحة تُعزّز نومًا أفضل وصحة عامة.

حرق الدهون لإنقاص الوزن

مع أن الحليب بحد ذاته لا يحرق الدهون مباشرةً، إلا أنه يلعب دورًا في التحكم بالوزن. يستغرق هضم بروتين الحليب، وخاصةً الكازين، وقتًا، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وربما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. من خلال دمج الحليب الدافئ في نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، يمكنك المساعدة في تحقيق أهدافك في التحكم بالوزن والحفاظ على صحة جيدة.

الترطيب

شرب الحليب الدافئ ليلاً يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم طوال الليل. يُساعد الحليب على تجديد السوائل في الجسم، مما يضمن ترطيب الجسم حتى أثناء النوم. يُعدّ الترطيب الكافي ضروريًا للصحة العامة، وإدراج الحليب الدافئ ضمن روتينك اليومي قبل النوم يُساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.

مزود الطاقة

شرب الحليب الدافئ قبل النوم يُعطي دفعةً خفيفةً من الطاقة لليوم التالي. تُساعد السكريات والبروتينات الطبيعية في الحليب على بدء يومك بنشاط، مما يمنحك شعورًا بالنشاط والحيوية في الصباح. بإضافة الحليب الدافئ إلى روتينك المسائي قبل النوم، يُمكنك مساعدة جسمك على الشعور بالنشاط في صباح اليوم التالي.

التحكم في مستويات الكوليسترول

يُساعد تناول الحليب كامل الدسم باعتدال على زيادة مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) في الجسم، مما يُحسّن صحة القلب ويُحافظ على مستويات الكوليسترول. وبإضافة الحليب الدافئ إلى نظام غذائي متوازن، يُساعد ذلك على دعم صحة القلب والحفاظ على مستويات كوليسترول صحية.

[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html