إن بضع ساعات من مساعدة الآخرين كل أسبوع تجعل الدماغ أصغر بعشر سنوات

لقد أثبت العلم الحديث أن اللطف لا يجعل الحياة أكثر دفئًا فحسب، بل إنه أيضًا "تمرين" رائع للدماغ.

عندما تقضي وقتًا في مساعدة الآخرين، سواء كان ذلك عن طريق اصطحاب جارك إلى الطبيب، أو رعاية طفلك، أو التطوع في مجتمعك، فإنك لا تفعل الخير للمجتمع فحسب، بل أيضًا لعقلك - صورة: AI

أظهرت دراسة جديدة من جامعة تكساس (الولايات المتحدة) أن مساعدة الآخرين بانتظام يمكن أن تكون جيدة للدماغ، إذ تبطئ التدهور الإدراكي بنسبة تصل إلى 20% لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، بحسب موقع Scitech Daily.

لأكثر من عشرين عامًا، تابع العلماء أكثر من 30 ألف أمريكي تبلغ أعمارهم 51 عامًا فأكثر. ووجدوا أن من يتطوعون بانتظام أو يساعدون جيرانهم وأصدقائهم كان معدل تدهور الذاكرة والقدرة على التفكير لديهم أبطأ بكثير.

وقد لوحظ التأثير الأكبر لدى الأشخاص الذين قضوا من ساعتين إلى أربع ساعات أسبوعيا في مساعدة الآخرين، وهو مستوى معتدل يؤدي إلى فوائد تراكمية بمرور الوقت.

عندما يصبح اللطف "دواءً" للدماغ

وتوصلت الدراسة، التي نشرت في مجلة العلوم الاجتماعية والطب، إلى أن أشكال المساعدة الرسمية (مثل الانضمام إلى منظمة تطوعية) وغير الرسمية (مساعدة المعارف في الحياة اليومية) كانت فعالة على نحو مماثل.

وقال الدكتور ساي هوانج هان، المؤلف الرئيسي للدراسة: "لقد فوجئت عندما وجدت أن الأفعال البسيطة مثل اصطحاب أحد الجيران إلى السوق أو قص العشب لشخص مسن كانت مفيدة للدماغ بنفس القدر مثل المشاركة في برامج تطوعية كبيرة".

عندما يتعاون الناس، يُنشّط الدماغ المناطق المسؤولة عن المشاعر الإيجابية والترابط الاجتماعي. تُساعد هذه الأنشطة على تخفيف التوتر، وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على وظائف الأعصاب، وغرس الشعور بالفائدة، وهو أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على قوة الذهن مع التقدم في السن.

على العكس من ذلك، فإن العزلة، ونقص التواصل، ونقص المشاركة في الأنشطة المجتمعية، يمكن أن يؤدي إلى إضعاف الدماغ بشكل أسرع، ويرتبط حتى بخطر الإصابة بالخرف.

يؤكد العلماء أنه حتى عندما تتدهور صحتهم، لا يزال بإمكان كبار السن مواصلة المساهمة وفقًا لقدراتهم، وهذا بدوره يساعدهم على الحفاظ على صحتهم. وأكد فريق البحث: "قد يشعر كبار السن بالتعب أو محدودية الحركة، ولكن ما دامت تُتاح لهم فرص مساعدة الآخرين، فسيظل بإمكانهم الحفاظ على نشاط أدمغتهم".

أعطي من أجل الحفاظ على سلامتك العقلية

أظهرت دراسة أخرى أجراها الفريق نفسه في جامعة تكساس أن التطوع لمساعدة الآخرين يُقلل من تأثير التوتر المزمن على الالتهاب في الجسم، وهو عامل بيولوجي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض الزهايمر والتدهور المعرفي. فعندما ينخفض ​​التوتر والالتهاب، يتمتع الجسم والدماغ بحماية أفضل.

ولذلك اقترح العلماء أن "مساعدة الآخرين" ينبغي أن تعتبر حلاً للصحة العامة، وخاصة في سياق شيخوخة السكان والشعور بالوحدة المتزايد.

إن المجتمع الذي لا يزال يتمتع فيه كبار السن بفرصة المساهمة، حتى في أشكال صغيرة، لن يكون مفيدًا للمجتمع فحسب، بل سيساعدهم أيضًا في الحفاظ على يقظتهم وفرحتهم في الحياة وإحساسهم بالارتباط.

مساعدة الآخرين ليست مجرد فعل جميل، بل هي أيضًا استراتيجية طبيعية للحفاظ على صحة الدماغ. ولعل هذا هو السبب في أن مقولة "العطاء يقطع شوطًا طويلًا" لم تكن يومًا أصدق من الآن: فنحن لا نبذل اللطف فحسب، بل نحافظ أيضًا على صفاء ذهننا.

العودة إلى الموضوع

مينه هاي

المصدر: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm