تعتمد كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا على العديد من العوامل المختلفة. بعد سن الأربعين، يحتاج الإنسان إلى شرب كمية أكبر من الماء، وذلك بشكل رئيسي بسبب التغيرات في الجسم وتأثيرات الأدوية اليومية، بحسب موقع Medical News Today البريطاني المتخصص في أخبار الصحة.
بسبب تأثيرات الشيخوخة، يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إلى شرب كمية أكبر من الماء.
تشير بعض الدراسات إلى أنه بدءاً من سن الأربعين، تنخفض قدرة الكلى على الاحتفاظ بالماء، مما يؤدي إلى صعوبة الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. ويحدث هذا التراجع بسرعة أكبر بعد سن 65 عاما. وهذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل كبار السن أكثر عرضة للجفاف.
هناك سبب آخر يجعل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بحاجة إلى شرب المزيد من الماء وهو ميلهم إلى تناول الكثير من الأدوية للحفاظ على صحتهم. بعض الأدوية يمكن أن تسبب الجفاف. على سبيل المثال، فإن الميتفورمين والعديد من الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري لها تأثير جانبي يجعل الناس يتبولون بشكل متكرر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للملينات أيضًا أن تسبب الإسهال، مما يؤدي إلى تصريف الماء من الجسم. يمكن لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين المستخدمة لعلاج ضغط الدم ومدرّات البول أن تقلل من كمية السوائل في الأوعية الدموية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف.
يؤدي الجفاف إلى جفاف الجلد، وسرعة ضربات القلب، وسرعة التنفس، وانخفاض ضغط الدم، والعديد من الأعراض الأخرى. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل بسبب تآكل الغضاريف، فإن الجفاف سيجعل الأعراض أسوأ. وذلك لأن الغضروف يتكون من 80% من الماء. عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يسحب الماء من المفاصل للحفاظ على الوظائف الحيوية. ويؤدي هذا إلى آلام أكثر شدة في المفاصل.
ولضمان ترطيب الجسم، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا شرب الماء بانتظام، حتى عندما لا يشعرون بالعطش. أحد علامات التحذير من الجفاف يعتمد على لون البول. يعتبر البول الداكن في كثير من الأحيان علامة على الجفاف.
يوصي الخبراء بأن يشرب الشخص البالغ ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. إذا كان الجو حارًا وأنت تمارس الرياضة، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. وبالإضافة إلى المياه المفلترة، يمكن للناس شرب ماء جوز الهند أو العصائر، وفقًا لموقع Medical News Today.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
تعليق (0)