দুর্ঘটনা এড়াতে ৪টি জিনিস জানা জরুরি

ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময় অসাবধানতার কারণে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ দুর্ঘটনাগুলির মধ্যে একটি হল কনভেয়র বেল্টের গতির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে না পারলে পড়ে যাওয়া। এছাড়াও, উইমেন'স হেলথ ম্যাগাজিন অনুসারে, ট্রেডমিলটি ভুলভাবে ইনস্টল করা থাকলে, এটি বৈদ্যুতিক শকও ঘটাতে পারে।

দৌড়ে আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল পতন।

ট্রেডমিলে ব্যায়াম করার সময় আঘাতের ঝুঁকি রোধ করতে, লোকেদের নিম্নলিখিত নীতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে:

বিক্ষেপ এড়িয়ে চলুন

দৌড়ানোর সময় নিরাপদ থাকার জন্য প্রথমেই যা করতে হবে তা হল টেক্সট করা, ফোন কল নেওয়া, ইমেল পড়া, প্লেলিস্ট পরিবর্তন করা বা আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসে অন্য কিছু করা এড়িয়ে চলা। এই সমস্ত কার্যকলাপ বিভ্রান্তিকর এবং আপনার ভারসাম্য ৪৫% পর্যন্ত হ্রাস করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ানোর সময় অনেক পড়ে যাওয়ার মূল কারণ এটি।

বিক্ষেপ এড়াতে, মানুষের পোশাক, চশমা এবং জুতার ফিতাও ঠিক করা উচিত। দৌড়ানোর সময় এই সব কারণে মনোযোগ নষ্ট হতে পারে।

নিরাপদ স্থান নিশ্চিত করুন

ট্রেডমিলটি বাড়িতে বা জিমে ইনস্টল করা হোক না কেন, আশেপাশের স্থানটি ভালভাবে বায়ুচলাচল নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

ট্রেডমিলটি বাড়িতে বা জিমে ইনস্টল করা হোক না কেন, আশেপাশের স্থানটি ভালভাবে বায়ুচলাচল নিশ্চিত করা প্রয়োজন। কারণ আপনি যদি পড়ে যান, তাহলে ট্রেডমিলের কনভেয়র বেল্ট আপনাকে পিছনের দিকে ঠেলে দেবে। সেই সময়, কোনও জিনিসের সাথে সংঘর্ষ হলে আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।

অতএব, ট্রেডমিলটি দেয়াল, টেবিল, চেয়ার, ওজন বা অন্য কোনও জিনিস থেকে দূরে স্থাপন করা উচিত। যদি কনভেয়র বেল্টটি এই জিনিসগুলির মধ্যে একটিতে ঠেলে দেওয়া হয়, তাহলে আক্রান্ত ব্যক্তিকে জরুরি কক্ষে যেতে হতে পারে।

নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য, সাধারণ নিয়ম হল ট্রেডমিলের পিছনে কমপক্ষে ২ মিটার পরিষ্কার জায়গা থাকা উচিত। দুটি ট্রেডমিলের মধ্যে দূরত্ব কমপক্ষে ৫০ সেমি হওয়া উচিত।

দেখুন

ট্রেডমিলে বা বাইরে দৌড়ানোর সময় সবচেয়ে নিরাপদ অবস্থানগুলির মধ্যে একটি হল মাথা উঁচু করে সোজা সামনের দিকে তাকানো যাতে আপনার থুতনি মাটির সমান্তরাল থাকে। ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল ব্যক্তি প্রায়শই তাদের পা বা নিয়ন্ত্রণ প্যানেলের দিকে তাকান সময়, কত দূরত্ব অতিক্রম করেছেন বা কত ক্যালোরি পোড়া হয়েছে তা পরীক্ষা করার জন্য।

মাঝে মাঝে ড্যাশবোর্ডের দিকে তাকানো স্বাভাবিক। তবে, খুব বেশিক্ষণ এই অবস্থান ধরে রাখলে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা, দৌড়ানোর সময় ভারসাম্য হারানো এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

সঠিক পোশাকটি বেছে নিন

দৌড়ানোর সময়, মানুষের খুব বেশি ঢিলেঢালা পোশাক পরা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, মানুষের পায়ের সাথে ট্রেডমিলে দৌড়ানো সীমিত করা উচিত কারণ এতে সহজেই পায়ে ফোসকা, পায়ের টেন্ডোনাইটিস এবং বাছুরের পেশীতে টান পড়তে পারে। উইমেনস হেলথের মতে, এই ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, দৌড়ানোর সময় জুতা পরা সবচেয়ে ভালো উপায়।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm