১০, ২০ বছরের কম বয়সী দেখাতে সাহায্য করার জন্য ৪টি থেরাপি

[বিজ্ঞাপন_১]

ঠান্ডা জলে ডুব দেওয়া, নিরামিষভোজ, বিরতিহীন উপবাস এবং হালকা থেরাপি - এই সবকিছুই দীর্ঘায়ু সমাধান বলে মনে করা হয়।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিশেষ করে ধনী ব্যক্তি এবং সেলিব্রিটিদের মধ্যে দীর্ঘায়ু লাভের প্রতিযোগিতা তীব্র আকার ধারণ করেছে। ক্রমবর্ধমান সংখ্যক মানুষ বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি বিপরীত করার উপায় খুঁজছেন। তারা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ গ্রহণ করেন, ঠান্ডা জলে ডুব দেন এবং ১০ বা ২০ বছর আয়ু বাড়ানোর জন্য উপবাস করেন।

ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন

ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ক্রমবর্ধমান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বরফের স্নানে ডুব দেওয়া বা ক্রায়োথেরাপি (কয়েক মিনিট ঠান্ডা তাপমাত্রার কেবিনে কাটানো) আপনার শরীরের ঘড়ি ধীর করে দেয়।

দীর্ঘায়ু কোম্পানি মডার্ন এজের মেডিকেল ডিরেক্টর ডঃ অনন্ত ভিঞ্জামুরি বলেন, ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরকে এপিনেফ্রিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সাহায্য করে, যার একটি পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তিবর্ধক প্রভাব রয়েছে।

"মাঝারি থেকে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা দেখায় যে ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে থাকা সিস্টেমিক প্রদাহ কমাতে পারে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হিসাবে পরিচিত," ভিনজামুরি বলেন।

প্রাক্তন মার্কিন নৌবাহিনীর সিল অফিসার ক্লিন্ট এমারসন বলেন, প্রশিক্ষণের সময় সৈন্যরা ঠান্ডা জলে অনেক সময় কাটায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, চুল এবং ত্বকের উন্নতি করতে, শরীরকে সজাগ রাখতে, চাপ কমাতে এবং পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

মাঝে মাঝে উপবাস এবং নিরামিষভোজী

২০১৯ সালে, টুইটারের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রাক্তন সিইও জ্যাক ডরসি বলেছিলেন যে তিনি দিনে মাত্র একবার খাবার খান এবং সপ্তাহান্তে উপবাস করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এর ফলে খাওয়ার ব্যাধি হতে পারে।

তবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বৈজ্ঞানিকভাবে সীমাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাস বা মাঝে মাঝে উপবাস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের জন্য, যা শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

"আমার জন্য, আমার খাওয়ার সময় সীমিত করা আমার সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সন্ধ্যায় ক্যালোরি সীমিত করা সবসময় ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করেছে," ভিনজামুরি বলেন।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রাণীজ প্রোটিন বাদ দেওয়া এবং আরও বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া মানুষকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক এবং দীর্ঘায়ু গবেষক ডেভিড সিনক্লেয়ার বলেছেন যে প্রাণীজ মাংস সমৃদ্ধ খাবার স্বল্পমেয়াদে উপকারী, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে না।

বিশ্বের ব্লু জোনগুলিতে, যেখানে মানুষ ১০০ বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকে, লোকেরা প্রায়শই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করে।

লাল আলো থেরাপি

লাল আলো থেরাপিতে শরীর আলোকিত করার জন্য LED বা লেজার ব্যবহার করা হয়। দৃশ্যমান বর্ণালীতে এগুলি আলোর দীর্ঘতম তরঙ্গদৈর্ঘ্য। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য লাল আলোর সংস্পর্শে এডিনোসিন ট্রাইফসফেটের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা একটি যৌগ যা কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং সঞ্চয় করে।

"এই থেরাপির সুবিধা এবং প্রক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে এটি ব্রণ, বার্ধক্য, চুল পড়া, এবং ক্ষতের যত্ন এবং সূর্যের ক্ষতির মতো ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে," ওয়েস্টলেক ডার্মাটোলজি অ্যান্ড কসমেটিক সার্জারির এমডি, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ লরা বুফোর্ড বলেন।

ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একজন ব্যক্তি লাল আলো থেরাপি ব্যবহার করছেন। ছবি: ইনসাইডার — ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একজন ব্যক্তি লাল আলো থেরাপি ব্যবহার করছেন। ছবি: *ইনসাইডার*

সম্পূরক এবং ভেষজ ব্যবহার করুন

নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, বা NMN, একটি সম্পূরক যা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কোএনজাইম, NAD+ এর মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। বিপাককে সমর্থন এবং সুস্থ কোষের কার্যকারিতা বজায় রাখতে NAD+ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক বিলিয়নেয়ার এই সম্পূরকটির খোঁজ করেন।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক সিনক্লেয়ার ব্যাখ্যা করেন যে মানবদেহ NAD+ কে "বার্ধক্য পরিমাপের" একটি পরিমাপ হিসেবে ব্যবহার করে। মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD+ এর মাত্রা হ্রাস পায়, শরীরের মেরামত এবং সুরক্ষা এনজাইমগুলি প্রভাবিত হয় এবং মানুষ আর স্বাভাবিকভাবেই বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে পারে না।

যেহেতু NAD+ একটি বৃহৎ অণু, তাই মানুষের পক্ষে এটি সরাসরি শোষণ করা কঠিন। সিনক্লেয়ার B3, নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR) এর মতো এই পদার্থ ধারণকারী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

NMN-এর পাশাপাশি, অনেকেই অশ্বগন্ধা ব্যবহার করেন, যা একটি বার্ধক্য-বিরোধী ভেষজ যা আয়ুর্বেদে পাওয়া যায়, যা ভারতবর্ষের একটি প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি। এই ভেষজটি একটি অ্যাডাপটোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, যার বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, উদ্বেগ কমানো থেকে শুরু করে আর্থ্রাইটিসকে প্রশমিত করা এবং জ্ঞান বৃদ্ধি করা।

গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে ভিঞ্জামুরী বলেন, অশ্বগন্ধা কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে, যা স্ট্রেসের সাথে যুক্ত একটি হরমোন। এটি অনিদ্রা রোগীদের ঘুমের উন্নতিতেও সাহায্য করে।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে অশ্বগন্ধা একটি সম্ভাব্য বার্ধক্য বিরোধী উপাদান হতে পারে। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা ক্রোমোজোমের শেষে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনের দৈর্ঘ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যাকে টেলোমেরেস বলা হয়। ডিএনএ প্রতিলিপির সময় এগুলি ছোট হয়ে যায়, যা "কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করার" একটি মূল কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

Thuc Linh ( অভ্যন্তরীণ তথ্য অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক