ঠান্ডা জলে শরীর ডুবিয়ে রাখা, নিরামিষ খাদ্যাভ্যাস, সবিরাম উপবাস এবং আলোক চিকিৎসা ব্যবহার করাকে আয়ু বৃদ্ধির সমাধান হিসেবে বিশ্বাস করা হয়।
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে দীর্ঘায়ু লাভের প্রতিযোগিতা তীব্র হয়েছে, বিশেষ করে ধনী এবং তারকাদের মধ্যে। আরও বেশি সংখ্যক মানুষ বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে উল্টে দেওয়ার উপায় খুঁজছে। তারা তাদের আয়ু ১০ বা ২০ বছর বাড়ানোর জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করে, ঠান্ডা জলে স্নান করে এবং উপবাস করে।
ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন
ক্রমবর্ধমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে, ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসা বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বরফ-জলে স্নান করা বা ক্রায়োথেরাপি (হিমাঙ্কের নিচের তাপমাত্রার কোনো কেবিনে কয়েক মিনিট কাটানো) শরীরের জৈবিক ঘড়ির গতি কমিয়ে দেয়।
দীর্ঘায়ু বিষয়ক সংস্থা মডার্ন এজ-এর মেডিকেল ডিরেক্টর ডঃ অনন্ত বিনজামুরি বলেছেন যে, নিম্ন তাপমাত্রা শরীরকে এপিনেফ্রিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শরীরকে পুনরুজ্জীবিত ও সতেজ করে তোলে।
"মধ্যম থেকে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে এলে শারীরিক প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি কারণ হিসেবে পরিচিত," বলেছেন ভিনজামুরি।
মার্কিন নৌবাহিনীর প্রাক্তন সৈনিক ক্লিন্ট এমারসন বলেছেন যে, প্রশিক্ষণের সময় সৈন্যরা ঠান্ডা জলে অনুশীলন করে অনেক সময় কাটায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, চুল ও ত্বকের উন্নতি ঘটাতে, শরীরকে সজাগ রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং পেশি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
সবিরাম উপবাস এবং নিরামিষভোজন
২০১৯ সালে টুইটারের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও প্রাক্তন সিইও জ্যাক ডরসি জানান যে, তিনি দিনে মাত্র একবার খেতেন এবং সপ্তাহান্তে দুই দিন উপবাস করতেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর ফলে খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে।
তবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত খাদ্যতালিকা নিয়ন্ত্রণ বা সবিরাম উপবাস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস ও স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং জারণ চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
"আমার ক্ষেত্রে, খাবারের সময় সীমিত রাখলে তা আমার সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সন্ধ্যায় ক্যালোরি গ্রহণ কমালে তা ঘুমের মান উন্নত করতে সবসময়ই সহায়ক হয়," বিনজামুরি বলেন।
গবেষণাটি আরও ইঙ্গিত দেয় যে, প্রাণীজ প্রোটিন বাদ দিয়ে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার গ্রহণ করলে মানুষ দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবন লাভ করে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক এবং দীর্ঘায়ু গবেষক ডেভিড সিনক্লেয়ার বলেছেন যে, প্রাণীজ পণ্যে সমৃদ্ধ খাদ্য শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদে উপকারী এবং দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘায়ুতে কোনো অবদান রাখে না।
বিশ্বের ব্লু জোনগুলোতে, যেখানে মানুষ ১০০ বছর পর্যন্ত বাঁচে, সেখানকার মানুষ প্রায়শই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেয়ে থাকে।
লাল আলো থেরাপি
রেড লাইট থেরাপিতে শরীরে আলো ফেলার জন্য এলইডি বা লেজার ব্যবহার করা হয়। এগুলো হলো দৃশ্যমান বর্ণালীর আলোর দীর্ঘতম তরঙ্গদৈর্ঘ্য। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৫ থেকে ২০ মিনিট ধরে লাল আলোর সংস্পর্শে থাকলে অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এই যৌগটি কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ ও সঞ্চয় করে।
"এই থেরাপির উপকারিতা ও কার্যপ্রণালী বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে এটি ব্রণ, বার্ধক্য, চুল পড়ার মতো ত্বকের অবস্থার উন্নতি ঘটায় এবং ক্ষত পরিচর্যা ও সূর্যের আলোয় হওয়া ক্ষতি সারাতে সাহায্য করে," বলেছেন ওয়েস্টলেক ডার্মাটোলজি অ্যান্ড কসমেটিক সার্জারির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ লরা বুফোর্ড।
একজন ব্যক্তি তার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে রেড লাইট থেরাপি ব্যবহার করছেন। ছবি: ইনসাইডার
সাপ্লিমেন্ট ও ভেষজ ব্যবহার করুন।
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, বা এনএমএন, হলো এমন একটি সাপ্লিমেন্ট যা শরীরে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কোএনজাইম, এনএডি+ (NAD+)-এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। বিপাকক্রিয়াকে সমর্থন করতে এবং কোষের সুস্থ কার্যকারিতা বজায় রাখতে এনএডি+ একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট অনেক বিলিয়নিয়ারদের কাছে অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক সিনক্লেয়ার ব্যাখ্যা করেন যে, মানবদেহ NAD+ কে "বার্ধক্যের পরিমাপক" হিসেবে ব্যবহার করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD+ এর মাত্রা কমে যায়, শরীরকে মেরামত ও সুরক্ষা প্রদানকারী এনজাইমগুলো প্রভাবিত হয় এবং মানুষ স্বাভাবিকভাবে বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করতে পারে না।
যেহেতু NAD+ একটি বড় অণু, তাই মানুষের পক্ষে এটি সরাসরি শোষণ করা কঠিন। সিনক্লেয়ার এই পদার্থটি সমৃদ্ধ খাদ্য সম্পূরক, যেমন ভিটামিন B3 এবং নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR) ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
এনএমএন ছাড়াও অনেকে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করেন, যা ভারতে উদ্ভূত একটি প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি আয়ুর্বেদের একটি বার্ধক্য-রোধী ভেষজ। এই ভেষজটিকে অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং এর বহুবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে; যেমন উদ্বেগ কমানো, আর্থ্রাইটিসের উপশম ঘটানো এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা।
গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে বিনজামুরি বলেন যে, অশ্বগন্ধা মানসিক চাপের সঙ্গে সম্পর্কিত হরমোন কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে। এটি অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতিতেও সহায়তা করে।
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে আরও জানা যায় যে, অশ্বগন্ধা বার্ধক্য রোধের একটি সম্ভাব্য উপাদান হতে পারে। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, অশ্বগন্ধা ক্রোমোজোমের শেষ প্রান্তে থাকা টেলোমিয়ার নামক গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনের দৈর্ঘ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিএনএ প্রতিলিপিকরণের সময় এগুলি প্রায়শই ছোট হয়ে যায় এবং "কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করার" একটি প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।
Thuc Linh ( অভ্যন্তরীণ তথ্য অনুযায়ী)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
