শরীর দুর্বল হতে শুরু করার ৫টি লক্ষণ।

আপনার শরীর দুর্বল হতে শুরু করার ৫টি সতর্ক সংকেত; রক্তচাপ কমাতে সাহায্যকারী ন্যূনতম ব্যায়ামের সময় সম্পর্কে জানুন; আপনার অগ্ন্যাশয়ে সমস্যা হওয়ার ৪টি নীরব লক্ষণ... আজ, সোমবার, ২রা ডিসেম্বর, থান নিয়েন অনলাইন-এ আপনার জন্য এইগুলোই হলো প্রধান স্বাস্থ্য সংবাদ। আজকের স্বাস্থ্য সংবাদের সারসংক্ষেপ নিচে দেওয়া হলো:

আপনার শরীর দুর্বল হতে শুরু করার ৫টি সতর্ক লক্ষণ।

আমাদের শরীর বহু বছর ধরে একটানা কাজ করে এবং এক পর্যায়ে তা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ আগের মতো দক্ষতার সাথে আর কাজ করতে পারে না। সেই মুহূর্তে কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়।

বার্ধক্য এবং শারীরিক কার্যক্ষমতার অবনতি অপরিবর্তনীয়। তবে, যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ -এর মতে, সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো আগেভাগে শনাক্ত করতে পারলে আমরা হস্তক্ষেপ করতে এবং এই অবনতির তীব্রতা কমাতে পারি।

ক্রমাগত ক্লান্তি আপনার শরীর ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ার একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে।

আপনার শরীর ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ার সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। রাতে ভালো ঘুমের পরেও দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্ত বোধ করা মানসিক চাপ বা কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে। এর মূল কারণ শনাক্ত করা অত্যন্ত জরুরি, যাতে জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনা যায়। শুরুতেই এই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সমাধান করলে সমস্যাটি আরও গুরুতর হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় ২রা ডিসেম্বরের "আপনার শরীর দুর্বল হতে শুরু করার ৫টি সতর্ক সংকেত" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি সতর্ক সংকেত সম্পর্কিত অন্যান্য প্রবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: ধমনী অবরোধের ৫টি সতর্ক সংকেত; বিপজ্জনক অতিরিক্ত জল গ্রহণের সতর্ক সংকেত...

রক্তচাপ কমাতে প্রয়োজনীয় ন্যূনতম ব্যায়ামের পরিমাণ নির্ণয় করা।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে একটি। তবে, ব্যস্ততার কারণে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেকেই ব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট সময় পান না। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় রক্তচাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম ব্যায়ামের পরিমাণ খুঁজে পাওয়া গেছে।

‘সার্কুলেশন’ জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছেন। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের তথ্য অনুযায়ী, গবেষক দলটি প্রায় ১৫,০০০ মানুষের তথ্য সংগ্রহ ও বিশ্লেষণ করেছে।

নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

তাদের গড় বয়স ছিল ৫৪ বছর। সকলেই ২৪ ঘণ্টার জন্য তাদের উরুতে একটি গতি-ট্র্যাকিং ডিভাইস পরিধান করেছিলেন। তথ্য থেকে দেখা যায় যে, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন গড়ে ৭ ঘণ্টা ঘুমাতেন, ১০ ঘণ্টা বসে থাকার মতো নিষ্ক্রিয় আচরণ করতেন, ৩ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকতেন, ১ ঘণ্টা ধীরে হাঁটতেন, ১ ঘণ্টা দ্রুত হাঁটতেন এবং ১৬ মিনিট উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করতেন।

সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় ২রা ডিসেম্বরের "রক্তচাপ কমাতে ন্যূনতম ব্যায়ামের সময় আবিষ্কৃত" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এছাড়াও আপনি ব্যায়াম সম্পর্কিত অন্যান্য প্রবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: নিয়মিত ব্যায়াম মধ্যবয়সী মানুষদের অন্তত ৫ বছর বেশি বাঁচতে সাহায্য করে; ডাক্তার: প্রতিদিন ২ কিমি দ্রুত হাঁটার আশ্চর্যজনক প্রভাব...

আপনার অগ্ন্যাশয়ে সমস্যা হওয়ার ৪টি সূক্ষ্ম লক্ষণ।

শরীরে হজম এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ উভয়ের জন্যই অগ্ন্যাশয় অপরিহার্য। তাই, অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটলে তা স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। অগ্ন্যাশয়ে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন অগ্ন্যাশয়ের রোগ, অগ্ন্যাশয় প্রদাহ, ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এবং এমনকি ক্যান্সার।

স্বাস্থ্যের উপর অগ্ন্যাশয়ের প্রভাবের কারণে, মানুষের অগ্ন্যাশয়ের রোগের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো আগেভাগেই শনাক্ত করা প্রয়োজন। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে -এর মতে, প্রাথমিক পদক্ষেপ রোগটি নিয়ন্ত্রণে এবং জীবন-হুমকির মতো জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের কারণে শুধু জন্ডিস (ত্বক ও চোখ হলুদ হয়ে যাওয়া) হয় না, ত্বকে চুলকানিও হয়।

আপনার অগ্ন্যাশয়ে সমস্যা হওয়ার সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো হলো:

পেটে ক্রমাগত ব্যথা। দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় প্রদাহের কারণে প্রায়শই পেটের উপরের অংশে ক্রমাগত, একটানা ব্যথা হয়। এই ব্যথা পিঠ পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই উপসর্গের সাথে ক্ষুধামান্দ্য, ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়াও দেখা যায়। অগ্ন্যাশয়ের রোগের কারণে হওয়া ডায়রিয়ায় সাধারণত পিচ্ছিল, আঠালো ও পাতলা মল হয়।

সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় ২রা ডিসেম্বরের "আপনার অগ্ন্যাশয়ে সমস্যা হওয়ার ৪টি নীরব লক্ষণ" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি অগ্ন্যাশয় সম্পর্কিত অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন, যেমন: বিপজ্জনক অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ৪টি সতর্কীকরণ চিহ্ন; ৭৫% অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এটি একটি প্রাথমিক লক্ষণ...

এছাড়াও, সোমবার, ২রা ডিসেম্বর, স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আরও অনেক প্রবন্ধ ছিল, যেমন: ...

সুপ্রভাত! আপনার নতুন সপ্তাহটি স্বাস্থ্যকর ও ফলপ্রসূ হোক, এই কামনা করি।

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-dau-hieu-co-the-bat-dau-suy-yeu-185241127081021638.htm