মাঝে মাঝে উপবাসের সময় ওজন কমানোর জন্য ৫টি সেরা পানীয়

মাঝে মাঝে উপবাসের জন্য সেরা পানীয়। ছবির ক্রেডিট: অ্যাডোবি স্টক

১. লেবুর রস

জার্নাল অফ নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, যখন বিরতিহীন উপবাসের মাধ্যমে ওজন কমানোর কথা আসে, তখন লেবু জল পান করা তৃষ্ণা এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজমে সহায়তা করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

২. কালো কফি

ব্ল্যাক কফি অনেক লোকের কাছেই একটি জনপ্রিয় পানীয় যা মাঝেমধ্যে উপবাস করে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম এবং এটি উপবাসে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অফ ফুড সায়েন্স অ্যান্ড বায়োটেকনোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ব্ল্যাক কফিতে থাকা ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং চর্বি ভাঙার জন্য সংকেত পাঠায়।

৩. সবুজ চা

কোচরান ডেটাবেস অফ সিস্টেম্যাটিক রিভিউ দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, গ্রিন টি ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা বিরতিহীন উপবাসের সুবিধার সাথে যুক্ত, যেমন উন্নত বিপাক, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং চর্বি হ্রাস।

৪. কার্বনেটেড পানি

জার্নাল অফ ডাইজেস্টিভ ডিজিজেস অ্যান্ড সায়েন্সেস অনুসারে, ঝলমলে জল পেট ভরে রাখে এবং ক্ষুধা কমায়, ক্যালোরি গ্রহণ কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ঝলমলে জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের লক্ষণগুলি উপশম হয়। তবে, চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি যোগ করবেন না।

৫. আপেল সিডার ভিনেগার

জার্নাল অফ ফাংশনাল ফুডস-এ প্রকাশিত ২০১৮ সালের একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে যারা অ্যাপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করেছেন তাদের ওজন যারা করেননি তাদের তুলনায় বেশি কমেছে, কারণ অ্যাপেল সিডার ভিনেগার হজমে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo