৫টি সুপার ফুড যা শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে

এগুলি কেবল প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূরকই নয়, নীচের 'সুপার' খাবারগুলি শরীরকে পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে, যা আপনাকে একটি সুস্থ জীবনযাপনে সহায়তা করে।

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

চিয়া বীজ হল পাঁচটি সুপারফুডের মধ্যে একটি যা শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। (সূত্র: শাটার স্টক)

চিয়া বীজ

চিয়া বীজ একটি পরিচিত খাবার, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। বিশেষ করে, চিয়া বীজ পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে শরীরের টক্সিন এবং অতিরিক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

অতএব, শরীরের প্রাকৃতিক পরিষ্কার প্রক্রিয়া বাড়াতে এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে, আপনার খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ যোগ করুন।

পার্সলে

পুষ্টি গবেষণা অনুসারে, পার্সলেতে মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। এই সবজিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, বিশেষ করে ক্লোরোফিল, যা কেবল ভারী ধাতুই নয়, অন্যান্য দূষণকারী পদার্থও অপসারণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পার্সলেতে মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ এবং অতিরিক্ত তরল পদার্থ নির্গত করতে সাহায্য করে।

হলুদ

হলুদ জীবনের একটি পরিচিত খাবার। USDA ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেস (USA) অনুসারে, এক টেবিল চামচ হলুদের গুঁড়োতে ২৯ ক্যালোরি, ০.৯ গ্রাম প্রোটিন, ০.৩ গ্রাম ফ্যাট এবং ৬.৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (২ গ্রাম ফাইবার এবং ০.৩ গ্রাম চিনি সহ) থাকে। এই ১ টেবিল চামচ হলুদের গুঁড়ো দৈনিক ম্যাঙ্গানিজের চাহিদার ২৬%, আয়রনের চাহিদার ১৬%, পটাসিয়ামের ৫% এবং ভিটামিন সি এর ৩% সরবরাহ করে।

হলুদে তিনটি প্রাকৃতিক উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যার নাম কারকিউমিন, ডেমিথোক্সিকারকিউমিন এবং বিসডেমোথোক্সিকারকিউমিন, যা সম্মিলিতভাবে কারকিউমিনয়েড নামে পরিচিত। হলুদের স্বাস্থ্য উপকারিতা কারকিউমিন থেকে আসে। অতএব, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় হলুদ যোগ করলে হজমশক্তি উন্নত হতে পারে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, ক্যান্সার, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং মস্তিষ্ক ও হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

বেরি

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরির মতো বেরি... ভিটামিন, খনিজ পদার্থের পাশাপাশি ফাইবার এবং দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। বেরি, বিশেষ করে স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এছাড়াও, এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন কে১, তামা, ফোলেটের মতো অন্যান্য উপাদানও থাকে... এই ফলগুলি সুস্থ হজমে সহায়তা করে, মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

বেরি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার কারণ এতে ক্যালোরি কম কিন্তু পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, তাই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি এগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

হলুদ লেবু

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

লেবুতে প্রচুর ভিটামিন থাকে, বিশেষ করে ভিটামিন সি - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অন্যান্য অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজের মতো অনেক খনিজ পদার্থ রয়েছে যা লিভার এবং কিডনির জন্য ভালো। সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে কয়েক টুকরো লেবু মিশিয়ে পান করা শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে বিষমুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস