কাদের মাংস খাওয়া সীমিত করা উচিত?

কাদের মাংস খাওয়া সীমিত করা উচিত?

মাংসে (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস) অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি১২ এবং অন্যান্য বি ভিটামিন যেমন নিয়াসিন, রিবোফ্লাভিন এবং থায়ামিন।

এটি আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় সাহায্য করে।

প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস হিসেবে, মাংস সারা শরীরে পেশী এবং কোষ তৈরি এবং মেরামত করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, প্রোটিন পেট ভরাতে সাহায্য করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, সারা শরীরে পুষ্টি এবং অক্সিজেন পরিবহন করে, তরল ভারসাম্য বজায় রাখে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধে।

মাংসে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

মাংসে থাকা ভিটামিন বি১২ ডিএনএ তৈরিতে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​ও স্নায়ু কোষকে সুস্থ রাখে।

জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে, ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে এবং জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে শরীরের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

মাংস খাওয়ার সময় আপনার কী বিবেচনা করা উচিত?

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাংস গ্রহণ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো রোগের সাথে সম্পর্কিত। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে তিনবারের বেশি মাংস গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেন না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মাংসের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎস যেমন বাদাম, মটরশুটি এবং সয়া ব্যবহার করলে ঝুঁকি কমে। শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের পরিবর্তে দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের মতো অন্যান্য প্রোটিন উৎস ব্যবহার করলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে।

শুভ সকাল! আমরা আপনাকে ১৮ মার্চ থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পৃষ্ঠায় "কাদের মাংস খাওয়া সীমিত করা উচিত?" নিবন্ধটি পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি খাবার সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পেতে পারেন যেমন: বিশেষজ্ঞ: শীর্ষ ১০টি খাবার যা আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে; আপনার আয়ু বাড়ানোর জন্য কীভাবে প্রোটিন খাবেন?...

ঋতু পরিবর্তনের সময় লেবু ও মধু পানির আশ্চর্যজনক উপকারিতা।

আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে আমরা প্রায়শই সাধারণ সর্দি, কাশি এবং গলা ব্যথার মতো মৌসুমী সমস্যা অনুভব করি।

অনেকেই তাড়াহুড়ো করে ওষুধ খান না এবং ভেষজ ব্যবহার করে ঘরোয়া প্রতিকার খোঁজেন। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, গলা ব্যথার জন্য লেবু এবং মধু জল একটি কার্যকর প্রতিকার।

এখানে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করবেন কেন এই পানীয়টি পরিবর্তিত ঋতুর জন্য "নিখুঁত"।

ভারতে কর্মরত পুষ্টিবিদ সিমরত ভুইয়ের মতে, গলা ব্যথার চিকিৎসায় লেবুর সাথে মধু মিশিয়ে খেলে ব্যথা উপশম হয়, কারণ উভয় উপাদানের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

বিশেষজ্ঞ ভুইয়ের মতে, মধুতে প্রদাহ-বিরোধী এবং জীবাণুনাশক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার চিকিৎসা করতে পারে।

গলা ব্যথার জন্য কার্যকর প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল লেবু এবং মধু জল।

জিন্দাল নেচারকিউর হাসপাতালের (ভারত) ডেপুটি মেডিকেল ডিরেক্টর ডাঃ শ্রীকান্ত এইচএস বলেন যে লেবুর অ্যাসিডিক বৈশিষ্ট্য শ্লেষ্মা ভেঙে ফেলতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞ ভুই আরও বলেন যে সামান্য কালো মরিচ যোগ করাও সহায়ক হতে পারে। তিনি বলেন: "এটি তাৎক্ষণিকভাবে ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে," ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস অনুসারে।

ডাঃ শ্রীকান্ত বলেন, এই মিশ্রণের ময়েশ্চারাইজিং প্রভাব গলার শুষ্কতা এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে, যা সামগ্রিক ব্যথা উপশমে অবদান রাখে।

শুভ সকাল! আমরা আপনাকে ১৮ মার্চ থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পৃষ্ঠায় "ঋতু পরিবর্তনের সময় লেবু ও মধুর পানির অপ্রত্যাশিত উপকারিতা" প্রবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি লেবুর পানি সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পেতে পারেন যেমন: লেবু পানির আরও উপকারিতা; ওজন কমানোর জন্য লেবু পানি পান করার পরামর্শ সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে?...

ব্যায়াম করার সময় এটি করা ভালো মনে হতে পারে, কিন্তু এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।

জার্নাল অফ কসমেটিক ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম করার সময় মেকআপ পরা ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি মেকআপ ছাড়া কখনও ঘর থেকে বের হন না, তাহলে এই গবেষণাটি আপনাকে আবার ভাবতে বাধ্য করতে পারে।

এই গবেষণায়, কোরিয়া ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি অফ এডুকেশনের বিজ্ঞানীরা ৪৩ জন সুস্থ পুরুষ ও মহিলা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রকে পরীক্ষাগারের পরিবেশে ২০ মিনিটের ট্রেডমিল ব্যায়াম করতে বলেছিলেন।

ব্যায়াম করার আগে, প্রত্যেককে মুখের অর্ধেক অংশে ফাউন্ডেশন লাগিয়ে মেকআপ করতে হতো, আর বাকি অর্ধেক অংশ নিয়ন্ত্রণ হিসেবে অলংকরণের বাইরে রাখতে হতো।

ব্যায়াম করার সময় মেকআপ পরা আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

ফলস্বরূপ, অধিবেশন শেষে, প্রত্যেকের মুখের উভয় পাশের ত্বক বেশি হাইড্রেটেড ছিল। তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ইটিং ওয়েল অনুসারে, মেকআপ করা জায়গাগুলিতে মেকআপবিহীন জায়গাগুলির তুলনায় আর্দ্রতার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল।

গবেষণা তত্ত্বাবধায়ক ডঃ ডংসুন পার্কের মতে, এর কারণ হতে পারে যে মেকআপ ত্বক থেকে আর্দ্রতা বাষ্পীভূত হতে বাধা দেয়।

শুভ সকাল! আমরা আপনাকে ১৮ মার্চ থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পৃষ্ঠায় "ব্যায়াম করার সময় এটি করা ভালো মনে হতে পারে কিন্তু ক্ষতিকর হতে পারে" প্রবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ব্যায়াম সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: ডাক্তার ২৪/৭: গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় কী মনে রাখবেন?; ৫০ বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য মাত্র ৪ মিনিটের ব্যায়ামের অপ্রত্যাশিত সুবিধা আবিষ্কার করা...

এছাড়াও, ১৮ মার্চ, সোমবার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও অনেক নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছিল যেমন: যেসব পুরুষ কম ঘুমান তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি; দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ তরুণদের উপর প্রভাব ফেলছে; আপনার অবসর সময়ে এটি করা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে...

শুভ সকাল! আমরা আপনার শক্তি এবং উৎপাদনশীলতায় পূর্ণ একটি সপ্তাহ কামনা করি।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm