বই সিরিজটি আবেগ এবং সুখকে সঠিকভাবে বুঝতে সাহায্য করে।

(PLVN) - আজকের পরিবর্তিত সময়ে, আমাদের বিশ্বের সাথে "তাল মিলিয়ে চলার" অনেক দক্ষতা শেখানো হয়, কিন্তু মনে হয় খুব কম লোকই আমাদের নিজেদেরকে কীভাবে উন্মুক্ত করতে হয় তা শেখায়। ফলস্বরূপ, অনেক মানুষ ধীরে ধীরে তাদের নিজস্ব আবেগ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে, এমনকি সুখ সম্পর্কে ভুল ধারণাও তৈরি করে।

Báo Pháp Luật Việt Nam•22/06/2025

"এ টুলকিট ফর ইওর ইমোশনস" এবং "এ টুলকিট ফর হ্যাপিনেস" বইয়ের সিরিজে, মনোবিজ্ঞানী এমা হেপবার্ন আমাদের অভ্যন্তরীণ জগৎ উন্মুক্ত করার যাত্রায় নেতৃত্ব দেবেন - আবেগ কীভাবে তৈরি হয় এবং কীভাবে কাজ করে, কীভাবে সুখকে চিহ্নিত করা যায় এবং দুঃখকে আমাদের আচ্ছন্ন না করে তার সাথে কীভাবে থাকা যায়।

ডঃ এমা হেপবার্ন একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট যিনি নিউরোসাইকোলজিতে বিশেষজ্ঞ, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করার এবং চিকিৎসা করার ১৫ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তার আবেগ হল মনোবিজ্ঞান এবং প্রমাণ-ভিত্তিক মানসিক স্বাস্থ্য তথ্য ক্লিনিকের বাইরেও বিস্তৃত দর্শকদের কাছে নিয়ে যাওয়া এবং মানুষকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের মালিকানা নিতে উৎসাহিত করা।

এটা একটা মজার তথ্য যে আমাদের কাছে ইতিবাচক আবেগের চেয়ে নেতিবাচক আবেগের জন্য বেশি শব্দ আছে। তবুও বেশি শব্দ থাকা সত্ত্বেও, আমরা নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে কম কথা বলি, এমনকি সেগুলিকে এড়িয়ে যাই বা দূরে ঠেলে দেই। কিন্তু যদি একদিন মানুষের আর কোনও নেতিবাচক আবেগ না থাকে?

এমা হেপবার্ন বিশ্বাস করেন যে অপ্রীতিকর আবেগ মানুষের বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য। উদ্বেগ ছাড়া আমরা ঝুঁকি বিবেচনা করতাম না। ভয় ছাড়া আমরা বিপদ এড়াতে পারতাম না। ক্লান্তি বা দুঃখ ছাড়া, আমরা অসুস্থ হলে বিশ্রাম নিতাম না, কেউ চলে গেলে শোকও করতাম না। নেতিবাচক আবেগ ছাড়া এমন একটি পৃথিবী হবে যেখানে মানুষ ব্যথার প্রতি উদাসীন থাকবে, সহানুভূতি জানাতে অক্ষম হবে, ভালোবাসতে অক্ষম হবে। এবং এই মুহুর্তে, আনন্দও অর্থহীন হয়ে পড়বে কারণ এর সাথে তুলনা করার মতো কিছুই থাকবে না, তাই আনন্দদায়ক এবং সন্তোষজনক অনুভূতিগুলি চিনতে অসুবিধা হবে।

এটা দেখা যায় যে, আবেগ বোঝা সুখে বেঁচে থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু এটা কি সত্যি যে, শুধুমাত্র আমাদের আবেগ প্রকাশ করলেই আমরা চিরকাল সুখী থাকব, আর কখনও দুঃখী বোধ করব না? দুর্ভাগ্যবশত, উত্তর হল না। এমা হেপবার্ন নিজেই স্বীকার করেছেন যে "ওপেনিং আপ হ্যাপিনেস"-এর প্রথম পৃষ্ঠা থেকেই তিনি "সর্বদা সুখী নন"। তিনি বলেছিলেন: "আমরা সবসময় সুখী থাকার ভান করা অত্যন্ত ভণ্ডামি হবে। আরও খারাপ, এটি সুখ সম্পর্কে সেই মিথগুলিকে আরও শক্তিশালী করবে যা এখনও আমাদের চারপাশে ফিসফিসানি করছে, আমাদের বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা এবং আচরণে গভীরভাবে প্রোথিত"।

সমাজ থেকে আমরা যে বার্তাগুলি পাই তাতে সুখ সম্পর্কে ভুল ধারণা সর্বব্যাপী: বিজ্ঞাপন, মিডিয়া থেকে শুরু করে গল্প, সোশ্যাল মিডিয়া শেয়ার... এবং এই বিষয়গুলি আমরা সুখ সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করি এবং যেভাবে আমরা সুখ অর্জনের চেষ্টা করি তার উপর প্রভাব ফেলেছে।

লেখক এমা তার "আনলকিং হ্যাপিনেস" বইতে উল্লেখ করেছেন: "সমাজ বলে: আরও কিনুন, আরও অর্থ উপার্জন করুন, পদোন্নতি পান, ব্যস্ত থাকুন, সর্বদা খুশি থাকুন, আরও অর্জন করুন এবং কখনও ব্যর্থ হবেন না। যদি আপনি ইতিমধ্যেই এই সমস্ত কিছু করে থাকেন, তাহলে আরও বেশি কিছুর জন্য চেষ্টা করুন।"

কিন্তু বিদ্রূপাত্মকভাবে, এই জিনিসগুলি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করা প্রায়শই আমাদের সুখী করে না, এবং এমনকি যখন আমরা সেগুলি অর্জন করি, তখনও আমরা প্রায় কখনই সুখী বোধ করি না। তবুও এই সামাজিক বিশ্বাসগুলি এখনও আমাদের সিদ্ধান্ত, আচরণ এবং বিশ্বাসকে চালিত করে। এর কারণ হল আমরা প্রায়শই ভুল জায়গায় সুখ খুঁজি।"

"আনলকিং হ্যাপিনেস"-এ, এমা হেপবার্ন সুখকে আমরা প্রতিদিন খাই এমন একটি স্যান্ডউইচ হিসেবে বর্ণনা করতে বেছে নিয়েছিলেন। এর মূল কথা হলো আমরা যে মৌলিক জিনিসগুলো প্রায়শই ভুলে যাই, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা, শ্বাস নেওয়ার জন্য নিরাপদ স্থান থাকা... পরিপূর্ণতা হলো সেই জিনিস যা জীবনে আনন্দ, অনুপ্রেরণা এবং অর্থ নিয়ে আসে। প্রতিটি ব্যক্তির একটি আলাদা পরিপূর্ণতা থাকবে। স্যান্ডউইচের উপরের স্তরটি আমাদের বিশ্বাস। এই স্তরটি, যদিও ভঙ্গুর, কেকের সম্পূর্ণ স্বাদ নিয়ন্ত্রণ করে: যদি আমরা বিশ্বাস করি যে সুখ অবশ্যই সম্পূর্ণ এবং চিরস্থায়ী হতে হবে, তবে আমরা সর্বদা অভাব বোধ করব; কিন্তু যদি আমরা বুঝতে পারি যে সুখ হল নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সংযোগের ছোট মুহূর্ত, তাহলে আমরা আর ক্রমাগত এটির সন্ধান করব না।

ডঃ এমা হেপবার্ন তার অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে কেবল সুখ সম্পর্কে মিথ ভাঙতেই আমাদের সাহায্য করেন না, বরং ভেতর থেকে সুখকে উন্নত এবং গড়ে তোলার জন্য একটি ব্যবহারিক টুলকিটও প্রদান করেন। জীবনকে গোলাপী রঙে রাঙানোর পরিবর্তে, তিনি যুক্তি দেন যে সুখকে সম্পূর্ণরূপে বুঝতে হলে, আমাদের দুঃখ এবং জীবন আমাদের উপর "ছুড়ে ফেলে" এমন সমস্ত জটিল আবেগ বুঝতে হবে।

মিন মিন

সূত্র: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html