হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো রস

[বিজ্ঞাপন_১]

হেলথশটস (ইন্ডিয়া) অনুসারে, যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, সঠিক পানীয় নির্বাচন হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে।

ভারতে কর্মরত পুষ্টিবিদ মিসেস নেহা রঙলানি কিছু পানীয়ের পরামর্শ দিয়েছেন যা হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো।

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — টমেটোর রস একটি পুষ্টিকর পানীয় যা হৃদরোগের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনে।

বিটরুটের রস

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তবে, যাদের কিডনিতে পাথর আছে বা যাদের অক্সালেট কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি আছে তাদের বিটরুটের রস খাওয়া সীমিত করা উচিত।

সবুজ শাকসবজির রস

সবুজ জুস কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, বরং আপনার হৃদপিণ্ডের জন্যও অনেক উপকারিতা বহন করে। ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই পানীয় প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।

তবে, যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খাচ্ছেন তাদের প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এতে থাকা ভিটামিন কে উপাদান ওষুধের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ডালিমের রস

ডালিম পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ডালিম পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

যদিও ডালিমের রস হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবুও যারা স্ট্যাটিন বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের প্রচুর পরিমাণে ডালিম খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সাইট্রাস ফলের রস

সাইট্রাস ফল ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাইট্রাস জুস পান করা সীমিত করা উচিত কারণ এটি লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

টমেটোর রস

টমেটোর রস একটি পুষ্টিকর পানীয় যা হৃদরোগের জন্য অনেক উপকারিতা প্রদান করে। টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন প্রদাহ এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যদিও ফলের রস স্বাস্থ্যকর, তবুও সুস্থ হৃদপিণ্ডের জন্য আপনি কেবল এর উপর নির্ভর করতে পারবেন না। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, বরং আপনার হৃদরোগের জন্যও ভালো।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক