হৃদরোগের জন্য উপকারী রস

[বিজ্ঞাপন_১]

হেলথশটস (ইন্ডিয়া) অনুসারে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, সঠিক পানীয় নির্বাচন হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভারতে কর্মরত পুষ্টিবিদ নেহা রঙলানি বেশ কিছু হৃদরোগ-নিরাময়কারী পানীয়ের পরামর্শ দিয়েছেন।

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — টমেটোর রস একটি পুষ্টিকর পানীয় যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা প্রদান করে।

বিটরুটের রস

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তবে, যাদের কিডনিতে পাথর আছে বা অক্সালেটের কারণে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তাদের বিটরুটের রস খাওয়া সীমিত করা উচিত।

সবুজ শাকসবজির রস

সবুজ শাকসবজি দিয়ে তৈরি জুস কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, বরং হৃদরোগের জন্যও অনেক উপকারিতা প্রদান করে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে, এই পানীয়গুলি প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।

তবে, যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এতে থাকা ভিটামিন কে এর পরিমাণ ওষুধের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ডালিমের রস

ডালিম পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগ সমৃদ্ধ যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

যদিও ডালিমের রস হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, স্ট্যাটিন বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের প্রচুর পরিমাণে ডালিম খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সাইট্রাস ফলের রস

সাইট্রাস ফল ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাইট্রাস ফলের রস খাওয়া সীমিত করা উচিত কারণ এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

টমেটোর রস

টমেটোর রস একটি পুষ্টিকর পানীয় যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা প্রদান করে। টমেটোতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন প্রদাহ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ফলের রস স্বাস্থ্যকর হলেও, সুস্থ হৃদপিণ্ডের জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে এর উপর নির্ভর করতে পারবেন না। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা কেবল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক