হেলথশটস (ইন্ডিয়া)-এর মতে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি সঠিক পানীয় নির্বাচনও হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভারতে কর্মরত পুষ্টিবিদ নেহা রাংলানি হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী বেশ কিছু পানীয়ের পরামর্শ দিয়েছেন।
টমেটোর রস একটি পুষ্টিকর পানীয় যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য বহুবিধ উপকারিতা প্রদান করে।
বিটরুটের রস
বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তবে, যাদের কিডনিতে পাথর আছে বা অক্সালেটের কারণে পাথর হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, তাদের বিটরুটের রস খাওয়া সীমিত করা উচিত।
সবুজ শাকসবজির রস
সবুজ শাকসবজি থেকে তৈরি রস শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, এটি হৃদপিণ্ডের জন্যও অনেক উপকারী। এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে এই পানীয়গুলো প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
তবে, যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ সেবন করেন, তাদের বেশি পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এতে থাকা ভিটামিন কে ওষুধের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ডালিমের রস
ডালিম পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগে সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে থাকা পলিফেনল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
যদিও ডালিমের রস হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবুও যারা স্ট্যাটিন বা রক্তচাপের ওষুধ সেবন করেন, তাদের বেশি পরিমাণে ডালিম খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সাইট্রাস ফলের রস
লেবুজাতীয় ফল ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডে সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
তবে, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের লেবুজাতীয় ফলের রস খাওয়া সীমিত করা উচিত, কারণ এটি উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
টমেটোর রস
টমেটোর রস একটি পুষ্টিকর পানীয় যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য বহুবিধ উপকারিতা প্রদান করে। টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপেন প্রদাহ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ফলের রস স্বাস্থ্যকর হলেও, সুস্থ হৃদয়ের জন্য পুরোপুরি এর ওপর নির্ভর করা যায় না। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো শুধু সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, বরং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)