আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে জয়েন্টের ব্যথা কীভাবে কমানো যায়

ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণগুলি কী কী?

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স অ্যান্ড ট্রমাটোলজি বিভাগের মাস্টার - ডাক্তার কোয়াচ খাং হাই বলেন যে, যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, তখন অনেকের হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণ দেখা দেয়, যার মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব, লালভাব, সকালে বা রাতে শক্ত হয়ে যাওয়া এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধা।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রায়শই সবচেয়ে বেশি ব্যথা করে এমন ৪টি জয়েন্ট পজিশন রয়েছে যার মধ্যে নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি রয়েছে:

হাঁটুর জয়েন্ট: হাঁটু ফুলে ওঠে, ব্যথা হয়, চলাচল সীমিত থাকে এবং নড়াচড়া করার সময় ফাটল বা খসখসে শব্দ হতে পারে।

নিতম্বের জয়েন্ট : নড়াচড়া, ঘুরতে বা দাঁড়াতে বা বসতে গেলে নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা, ব্যথা অনুভূত হওয়া।

পায়ের জয়েন্ট : ব্যথা, পায়ের তলায়, গোড়ালির কাছে জ্বালাপোড়া, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং হাঁটতে অসুবিধা।

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা: পিঠের নিচের অংশে ব্যথা, অসাড়তা, রাতে অস্বস্তি, নিতম্ব এবং পেলভিসে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যার ফলে পায়ে অসাড়তা এবং সংবেদন হ্রাস পেতে পারে।

হাঁটু ফুলে গেছে, ব্যথা করছে, চলাচল সীমিত, এবং নড়াচড়া করার সময় ফাটল বা ঘর্ষণ শব্দ হতে পারে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথা হয় কেন?

ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে টেন্ডন এবং পেশী সংকুচিত হয় এবং সাইনোভিয়াল তরল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন হয়ে যায়। একই সময়ে, শরীর কম সক্রিয় থাকে, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হয়, জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহ হ্রাস পায়, যার ফলে তরুণাস্থি এবং সাইনোভিয়াল ঝিল্লির ক্ষতি হয়।

"এছাড়াও, ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাতাসের চাপ রক্ত ​​সঞ্চালন, জয়েন্টের তরল, রক্তনালী এবং রক্তের সান্দ্রতা ব্যাহত করে, যার ফলে জয়েন্টে ব্যথা হয় এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়। বিশেষ করে, বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথার জন্য সংবেদনশীল," ডাঃ খাং হাই বিশ্লেষণ করেছেন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় কাদের জয়েন্টে ব্যথা হয়?

ডাঃ খাং হাই-এর মতে, বয়স্ক, মধ্যবয়সী ব্যক্তি এবং হাড় ও জয়েন্টের রোগের ইতিহাস আছে এমন ব্যক্তিরা প্রায়শই ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন। তারা ব্যথা, অস্বস্তি এবং সীমিত গতিশীলতা অনুভব করেন। যদি দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি জয়েন্টের আনুগত্য, জয়েন্টের বিকৃতি বা মোটর ফাংশন হ্রাসের মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

অতএব, ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণগুলি সনাক্ত করার সময়, রোগটি আরও অগ্রসর হওয়া থেকে রোধ করার উপায় খুঁজে বের করা প্রয়োজন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথার চিকিৎসা কীভাবে করবেন

ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা কমাতে, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

জীবনযাত্রার পরিবর্তন : শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ঘরের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখুন।

গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি প্রয়োগ করুন: ব্যথা উপশম করতে এবং পেশী শিথিল করতে বেদনাদায়ক স্থানে গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।

বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন : স্ব-চিকিৎসার পরেও যদি লক্ষণগুলির উন্নতি না হয়, তাহলে আরও কার্যকর চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ ব্যবহার করা উচিত। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যথানাশক ব্যবহার করবেন না।

"হাড় ও জয়েন্টের সংক্রমণ এবং ক্ষতি এড়াতে, আমরা শরীরকে উষ্ণ রেখে এবং গরম স্নান করে তাপ থেরাপি প্রয়োগ করতে পারি। একই সাথে, ব্যথাযুক্ত জয়েন্টগুলিতে গরম কম্প্রেস প্রয়োগ করাও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে," ডাঃ খাং হাই শেয়ার করেছেন।

পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা এড়িয়ে চলা আপনার জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

সাঁতার কাটা, হাঁটা, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম ইত্যাদির মতো ব্যায়ামও জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

পানিশূন্যতা এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা রক্তের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

হালকা ব্যায়াম হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ব্রাঞ্চ ৩-এর ডাঃ ট্রান থি ফুওং থাও বলেন যে সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি, হালকা ব্যায়াম হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। অনেকেই ভয় পান যে ব্যায়াম ব্যথার কারণ হবে, তাই তারা নড়াচড়া করতে সাহস করেন না, যার ফলে জয়েন্টগুলি আরও শক্ত হয়ে যায়।

ম্যাসাজ এবং থেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য সঠিকভাবে অনুশীলন করতে পারেন। প্রতিদিন, আপনার আগ্রহের সাথে মানানসই মৃদু ব্যায়াম করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করা উচিত, আপনি যোগব্যায়াম বা হাঁটা, তাই চি, সাইকেল চালানো... মৃদু ব্যায়াম জয়েন্টগুলিকে কম শক্ত এবং আরামদায়ক হতে সাহায্য করে, ব্যথা কমায় এবং গতিশীলতা উন্নত করে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm