মাথাব্যথা উপশমকারী তিনটি পানীয় কীভাবে তৈরি করবেন

[বিজ্ঞাপন_১]

লেবু, কলা, নারকেল, আদা, মধু দিয়ে স্মুদি তৈরি করুন, যা শরীরের জন্য ভিটামিন সি, ইলেক্ট্রোলাইট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেমের মাস্টার, ডক্টর নগুয়েন আনহ ডুই তুং বলেন, গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিগ্যালোকাটেচিন গ্যালেট (EGCG) সমৃদ্ধ যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং স্ট্রেসের কারণে মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা নিউরোইনফ্লেমেশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে মাইগ্রেনের ব্যথা কমায়। লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীরে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যার ফলে মাথাব্যথা উপশম হয়।

এদিকে, নারকেল জল প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট, খনিজ, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইটোহরমোন সরবরাহ করে, রক্তচাপ কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে মাথাব্যথা উপশম করে। ডাঃ তুং মাথাব্যথা উপশম করতে পারে এমন তিনটি সুস্বাদু পানীয় কীভাবে তৈরি করবেন তার পরামর্শ দিয়েছেন।

হলুদ, আদা এবং মধু দুধ

উপকরণ: বাদাম দুধ (৭০ মিলি), এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো, তিন টুকরো তাজা আদা, ১/৪ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো, এক চা চামচ মধু।

কিভাবে প্রস্তুত করবেন: সব প্রস্তুত উপকরণ একটি পাত্রে ঢেলে কম আঁচে প্রায় ১৫ মিনিট রান্না করুন। তারপর মিশ্রণটি একটি চালুনি দিয়ে ছেঁকে নিন। অবশেষে, তৈরি পণ্যটি একটি গ্লাস বা জারে ঢেলে উপভোগ করুন।

হলুদের দুধ এবং মধু অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — হলুদের দুধ এবং মধু পান করলে ভালো ঘুম হয়। ছবি: *ফ্রিপিক*

সবুজ চা, লেবু এবং পুদিনা

উপকরণ: তিনটি গ্রিন টি ব্যাগ, ২০০ মিলি ফিল্টার করা পানি, ১০ মিলি লেবুর রস, ১০ গ্রাম লেবুর খোসা, তিন চা চামচ মধু, ১০ গ্রাম তাজা পুদিনা পাতা।

কীভাবে প্রস্তুত করবেন: তিনটি গ্রিন টি ব্যাগ ২০০ মিলি ফিল্টার করা জলে ফুটিয়ে প্রায় ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এরপর, টি ব্যাগগুলো বের করে মধু, লেবুর রস এবং কুঁচি করা লেবুর খোসা যোগ করুন, ভালো করে নাড়ুন। বরফের টুকরো যোগ করুন, তাজা পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে উপভোগ করুন।

বেরি, কলা এবং নারকেল স্মুদি

উপকরণ: ১০০ গ্রাম পালং শাক; ৭০ গ্রাম বেরি, একটি হিমায়িত কলা, ১০০ মিলি নারকেল জল, এক চা চামচ চিয়া বীজ।

প্রণালী: সব প্রস্তুত উপকরণ ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করুন। মিশ্রণটি একটি গ্লাসে ঢেলে উপভোগ করুন।

ডাঃ তুং বলেন যে ব্লুবেরি এবং জিঙ্কগো বিলোবার মতো প্রাকৃতিক উপাদানগুলি মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, স্নায়ু সংযোগ এবং মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

হাই আন

পাঠকরা পুষ্টি সম্পর্কে এখানে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন যাতে ডাক্তাররা উত্তর দিতে পারেন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক