ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় কীভাবে গণনা করবেন

'বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন কিভাবে আপনার আদর্শ ঘুম থেকে ওঠার সময় গণনা করবেন, এবং আগে ঘুম থেকে ওঠা কি ভালো?'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: রোগের চিকিৎসা এবং সৌন্দর্যবর্ধনের জন্য লবণ কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা ডাক্তাররা দেখান; একজন পুরুষের প্রোস্টেট সংক্রামিত হওয়ার সতর্কতামূলক লক্ষণ ; সঠিক প্রেসক্রিপশন চশমা নির্বাচন করার সময় ৪টি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে...

ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন কোন সময় ঘুম থেকে ওঠার সবচেয়ে ভালো সময়

ঘুম মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই অত্যাবশ্যক। সকল স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই একমত যে ঘুম হলো ঔষধ। ভালো ঘুম ভেতর থেকে নিরাময় করতে পারে এবং পরের দিন আরও ভালো কর্মক্ষমতার জন্য শরীরকে অনুকূলিত করতে পারে।

ঘুম থেকে ওঠার সময়টাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সময়সূচীর উপর নির্ভর করে, ভোরে ঘুম থেকে ওঠার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। তাহলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময় কোনটি?

এখানে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন কিভাবে ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় গণনা করতে হয়, এবং আগে ঘুম থেকে ওঠা কি ভালো?

ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় হল সতেজ বোধ করা, অলসতা নয়।

SRV হাসপাতালের (ভারতের) সংক্রামক রোগ, ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ প্রতীক গোপানী বলেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সর্বোত্তম সময় আপনার শরীরের ঘড়ি, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা যেতে পারে। সাধারণত, সকাল ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা আদর্শ বলে মনে করা হয় কারণ এটি প্রাকৃতিক ঘুম-জাগরণ চক্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

মুম্বাই (ভারত) এর স্যার এইচএন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতাল এবং গবেষণা কেন্দ্রের পরামর্শদাতা ডঃ পূজন পারিখ বলেন: বিজ্ঞানের মতে, রাত ১০টা থেকে মধ্যরাত পর্যন্ত সময়কাল ঘুমের জন্য সর্বোত্তম সময়। অতএব, সর্বোত্তম জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার জন্য পর্যাপ্ত ৮ ঘন্টা ঘুম পেতে, ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় হল সকাল ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে।

তবে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঘুমের ওষুধের বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী ডঃ শেলবি হ্যারিস শেয়ার করেছেন: ঘুম থেকে ওঠার সর্বোত্তম সময় নির্ভর করে আপনার এবং আপনার জীবনযাত্রার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তার উপর।

ওয়েল কর্নেল সেন্টার ফর স্লিপ মেডিসিন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর নিউরোলজিস্ট এবং ডেপুটি ডিরেক্টর ডঃ ড্যানিয়েল ব্যারনও একমত: ঘুম থেকে ওঠার সর্বোত্তম সময় হল সেই সময় যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান, ধারাবাহিকতা বজায় রাখেন এবং সকালে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসেন।

প্রতিদিন এমন একটি সময় নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে পারবেন। ঘুম থেকে ওঠার সময় পরিবর্তন করা উচিত নয়। পাঠকরা ২৬শে অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

পুরুষদের প্রোস্টেট সংক্রমণের সতর্কতা লক্ষণ

পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যে প্রোস্টেট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোস্টেট নিঃসরণ ছাড়া, বীর্য কখনই ডিম্বাণু নিষিক্ত করতে সক্ষম হত না। শরীরের অন্যান্য অনেক অঙ্গের মতো, প্রোস্টেটও প্রদাহিত হতে পারে এবং পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।

পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের কারণে প্রোস্টেট গ্রন্থি বৃদ্ধি পায়। পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হতে শুরু করে, যার ফলে প্রোস্টেট বৃদ্ধি পায়। যেহেতু প্রোস্টেট গ্রন্থি মূত্রাশয়ের ঠিক নীচে অবস্থিত, এই অবস্থা মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এবং প্রস্রাব করতে অসুবিধা হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

প্রোস্টাটাইটিসের অন্যতম লক্ষণ হল পেটে ব্যথা।

তবে, প্রোস্টেট বৃদ্ধিই প্রোস্টেটের সাথে সম্পর্কিত একমাত্র স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। পুরুষদের প্রোস্টাটাইটিস হতে পারে। এটি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের কারণে হয়।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর অলাভজনক চিকিৎসা কেন্দ্রের গবেষণায় অনুমান করা হয়েছে যে প্রায় ৫০% পুরুষ তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে প্রোস্টাটাইটিসে ভুগবেন। এই রোগে শরীরে কিছু সাধারণ প্রদাহজনক লক্ষণ দেখা দেবে।

প্রোস্টাটাইটিসে আক্রান্ত হলে প্রথমে যে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা উচিত তা হল জ্বর এবং বমি বমি ভাব। তবে, এই লক্ষণগুলিকে সহজেই ঠান্ডা বা ফ্লুর সাথে বিভ্রান্ত করা যেতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 26 অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

সঠিক প্রেসক্রিপশন চশমা নির্বাচন করার সময় ৪টি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে

প্রেসক্রিপশন চশমা কেনার সময়, সঠিক ফ্রেম এবং লেন্স নির্বাচন করা কেবল নান্দনিক কারণের উপর নির্ভর করে না বরং আপনার চোখের সমস্যার উপরও নির্ভর করে।

সঠিক ফ্রেম এবং চশমা নির্বাচন করলে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত হতে পারে এবং চোখের উপর চাপ কমতে পারে। এটি করার জন্য, প্রেসক্রিপশন চশমা কেনার সময় কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

চোখ শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রত্যেকেরই নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করা উচিত। নিয়মিত চোখ পরীক্ষার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হল চোখের প্রতিসরণ পরীক্ষা করা।

সঠিক চশমা পরলে চোখের চাপ কমবে।

চোখের প্রতিসরাঙ্ক ক্ষমতা পরিবর্তিত হলে, নতুন চশমার প্রয়োজন হয়। সঠিক চশমা বেছে নেওয়ার জন্য, লোকেদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ্য করতে হবে:

আপনার প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি শনাক্ত করুন। প্রেসক্রিপশন চশমা কেনার সময় প্রথমেই যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি জানা উচিত তা হল আপনার প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি কী তা জানা। চার ধরণের প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি রয়েছে: নিকটদৃষ্টি, দূরদৃষ্টি, দৃষ্টিকোণ এবং প্রেসবায়োপিয়া। প্রতিটি ধরণের জন্য আলাদা আলাদা লেন্সের প্রয়োজন হয়।

সিঙ্গেল ভিশন লেন্সগুলি অদূরদর্শিতা, দূরদর্শিতা এবং দৃষ্টিভঙ্গি সংশোধন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এদিকে, প্রেসবায়োপিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রায়শই বাইফোকাল বা প্রগতিশীল লেন্স ব্যবহার করা হয়।

সঠিক লেন্সের উপাদান নির্বাচন করুন। চশমার উপাদান ব্যবহারকারীর আরাম, স্থায়িত্ব এবং চশমার স্বচ্ছতার উপর প্রভাব ফেলবে। আপনার জীবনধারা, অভ্যাস এবং আপনার প্রতিসরণ ত্রুটির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, লেন্সের উপাদানের ধরণ নির্বাচন করুন। সাধারণ লেন্সের উপকরণগুলি হল CR-39 প্লাস্টিক, পলিকার্বোনেট, ট্রাইভেক্স বা উচ্চ-প্রতিরোধী প্লাস্টিক। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm