আপনার ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় কীভাবে গণনা করবেন

বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করবেন কীভাবে ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় গণনা করতে হয় এবং আগে ঘুম থেকে ওঠা ভালো কি না। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধটি আরও পড়ুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: ঔষধি ও সৌন্দর্যচর্চায় লবণের ব্যবহার সম্পর্কে চিকিৎসকদের ব্যাখ্যা; পুরুষদের প্রোস্টেট সংক্রমণের সতর্কীকরণ লক্ষণ ; সঠিক প্রেসক্রিপশনের চশমা বেছে নেওয়ার সময় বিবেচ্য ৪টি বিষয়...

ডাক্তার বুঝিয়ে দেন কোন সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সবচেয়ে ভালো।

মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই ঘুম অপরিহার্য। সকল স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই একমত যে ঘুম হলো ওষুধ। ভালো ঘুম ভেতর থেকে নিরাময় করতে পারে এবং পরের দিন আরও ভালোভাবে কাজ করার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে তোলে।

আপনি কখন ঘুম থেকে ওঠেন, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সময়সূচীর ওপর নির্ভর করে, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার নিজস্ব কিছু সুবিধা রয়েছে। তাহলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময় কোনটি?

নিচে বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করবেন, ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় কীভাবে গণনা করতে হয় এবং আগে ঘুম থেকে ওঠা ভালো কি না।

ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় এমন হওয়া উচিত, যাতে আপনি সতেজ বোধ করেন, অলস নয়।

ভারতের এসআরভি হাসপাতালের সংক্রামক রোগ, ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডাঃ প্রতীক গোপাণি জানিয়েছেন যে, আপনার সার্কাডিয়ান রিদম, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময় নির্ধারণ করা যেতে পারে। সাধারণত, সকাল ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা আদর্শ বলে মনে করা হয়, কারণ এটি প্রাকৃতিক ঘুম-জাগরণ চক্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ভারতের মুম্বাইয়ের স্যার এইচএন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতাল ও গবেষণা কেন্দ্রের উপদেষ্টা ডঃ পূজন পারিখ বলেছেন: " বিজ্ঞান অনুসারে, ঘুমানোর সেরা সময় হল রাত ১০টা থেকে মধ্যরাতের মধ্যে। সুতরাং, সর্বোত্তম জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম (৮ ঘণ্টা) পেতে, ঘুম থেকে ওঠার আদর্শ সময় হল সকাল ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে।"

তবে, আমেরিকান ঘুম বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী ডঃ শেলবি হ্যারিস বলেছেন: ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময় নির্ভর করে আপনার জন্য ও আপনার জীবনযাত্রার জন্য কোনটি সবচেয়ে উপযুক্ত, তার উপর।

যুক্তরাষ্ট্রের ওয়েল কর্নেল স্লিপ মেডিসিন সেন্টারের স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সহযোগী পরিচালক ডঃ ড্যানিয়েল বারোনও এ বিষয়ে একমত: ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময় হলো যখন আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হয়েছে, ঘুমের ধারাবাহিকতা বজায় রেখেছেন এবং সকালের সূর্যের আলোতে এসেছেন।

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নেওয়াও জরুরি। আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় পরিবর্তন হওয়া উচিত নয়। এই বিষয়ে আরও তথ্য আপনি ২৬শে অক্টোবরের এই নিবন্ধটির স্বাস্থ্য বিভাগে পেতে পারেন।

পুরুষের প্রস্টেট গ্রন্থি সংক্রমিত হওয়ার সতর্কতামূলক লক্ষণ।

পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্যে প্রোস্টেট গ্রন্থি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোস্টেটের নিঃসরণ ছাড়া শুক্রাণু কখনোই ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করতে পারে না। শরীরের অন্যান্য অনেক অঙ্গের মতো, প্রোস্টেটেও প্রদাহ হতে পারে, যা পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের প্রভাবে প্রোস্টেট গ্রন্থি গঠিত হয়। পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হতে শুরু করে, যা বিনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া (BPH) নামে পরিচিত। যেহেতু প্রোস্টেট গ্রন্থিটি মূত্রাশয়ের ঠিক নিচে অবস্থিত, তাই এটি মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব এবং প্রস্রাবে অসুবিধার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।

প্রোস্টাটাইটিসের লক্ষণগুলোর মধ্যে পেটে ব্যথা অন্যতম।

তবে, প্রোস্টেট গ্রন্থির সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাটি কেবল প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়াই নয়। পুরুষরা প্রোস্টাটাইটিসেও ভুগতে পারেন, যা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয়ে থাকে।

যুক্তরাষ্ট্রের অলাভজনক প্রতিষ্ঠান ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের গবেষণা অনুযায়ী, প্রায় ৫০% পুরুষ জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রোস্টাটাইটিসে আক্রান্ত হন। এই রোগের কারণে শরীরে বেশ কিছু সাধারণ প্রদাহজনিত উপসর্গ দেখা দেয়।

প্রোস্টাটাইটিসে আক্রান্ত হলে প্রথম যে লক্ষণগুলো দেখা যায় তা হলো জ্বর এবং বমি বমি ভাব। তবে, এই লক্ষণগুলোকে সহজেই সাধারণ সর্দি বা ফ্লু-এর সাথে গুলিয়ে ফেলা যায়। এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত তথ্য ২৬শে অক্টোবর স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

সঠিক প্রেসক্রিপশন চশমা বেছে নেওয়ার সময় ৪টি বিষয় মনে রাখতে হবে।

প্রেসক্রিপশন চশমা কেনার সময় সঠিক ফ্রেম ও লেন্স নির্বাচন করা কেবল নান্দনিকতার উপরই নির্ভর করে না, বরং আপনার চোখের নির্দিষ্ট অবস্থার উপরও নির্ভর করে।

সঠিক ফ্রেম ও লেন্স বেছে নিলে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয় এবং চোখের উপর চাপ প্রতিরোধ করা যায়। এটি করার জন্য, প্রেসক্রিপশন চশমা কেনার সময় বেশ কয়েকটি বিষয়ের দিকে মনোযোগ দিতে হয়।

চোখ শরীরের অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ। তাই বিশেষজ্ঞরা প্রত্যেকের নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেন। নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষার একটি অপরিহার্য অংশ হলো চোখের প্রতিসরণ ত্রুটি পরীক্ষা করা।

সঠিক চশমা পরলে চোখের উপর চাপ কমাতে সাহায্য হতে পারে।

আপনার চোখের প্রতিসরণ ত্রুটি পরিবর্তিত হলে, আপনার নতুন চশমার প্রয়োজন হবে। সঠিক চশমা বেছে নেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

প্রতিসরণ ত্রুটির ধরন নির্ণয় করুন। প্রেসক্রিপশন চশমা কেনার সময় প্রথম যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি জানতে হবে তা হলো, আপনার কী ধরনের প্রতিসরণ ত্রুটি রয়েছে। চার ধরনের প্রতিসরণ ত্রুটি রয়েছে: মায়োপিয়া, হাইপারোপিয়া, অ্যাস্টিগমাটিজম এবং প্রেসবায়োপিয়া। প্রতিটি ধরনের জন্য ভিন্ন ভিন্ন লেন্সের প্রয়োজন হয়।

সিঙ্গেল-ভিশন লেন্স নিকটদৃষ্টি, দূরদৃষ্টি এবং অ্যাস্টিগমাটিজম সংশোধনের জন্য তৈরি করা হয়। অন্যদিকে, বাইফোকাল বা মাল্টিফোকাল লেন্স সাধারণত প্রেসবায়োপিয়া (বয়সজনিত দূরদৃষ্টি) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহৃত হয়।

সঠিক লেন্সের উপাদান বেছে নিন। আপনার চশমার উপাদান আপনার আরাম, স্থায়িত্ব এবং স্বচ্ছতাকে প্রভাবিত করবে। আপনার জীবনযাত্রা, অভ্যাস এবং দৃষ্টিবিভ্রমের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার উপযুক্ত লেন্সের উপাদান বেছে নেওয়া উচিত। সাধারণ লেন্সের উপাদানগুলোর মধ্যে রয়েছে সিআর-৩৯ রেজিন, পলিকার্বোনেট, ট্রাইভেক্স বা উচ্চ-প্রতিসরাঙ্ক রেজিন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm