জি-আওয়ারের আগে প্রার্থীদের জন্য মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে "সোনার চাবি"

পরীক্ষার মৌসুমে মনোবিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্যের বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে গিয়ে, মনোবিজ্ঞান এবং দক্ষতা পরামর্শদাতা ভু থিয়েন তোয়ান বলেন যে দ্বাদশ শ্রেণীর বেশিরভাগ শিক্ষার্থী সাধারণ "রোগে" ভোগে যেমন ঘুমের অভাব, ব্যায়ামের অভাব, জাগ্রত থাকার জন্য কফি এবং কোমল পানীয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার ইত্যাদি।

পরিবারের সদস্যদের মধ্যে যোগাযোগ বৃদ্ধি এবং সহানুভূতি তৈরি করা প্রার্থীদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করবে।

মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতাদের মতে, পরীক্ষার্থীদের পরীক্ষা সম্পর্কে আরও খোলামেলা এবং সচেতন মনোভাব থাকা দরকার। ২০২৪ সালের উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষার আর মাত্র ২ দিন বাকি আছে, এই পর্যায়ে, একটি স্থিতিশীল মানসিকতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পারফেকশনিস্টরা প্রায়শই অনেক গুণ বেশি উদ্বেগ এবং চাপের ঝুঁকিতে থাকেন।

পরীক্ষার তারিখের কাছাকাছি সময়ে "সময়সীমার জন্য দৌড়ানো" কোনও ভালো সমাধান নয়। পরিবর্তে, আপনার পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। মাঝে মাঝে, খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে আপনার "রুচি" পরিবর্তন করা উচিত।

"প্রার্থীদের বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। পড়াশোনার জন্য নিজেকে ঘরে আটকে রাখবেন না। যোগাযোগ এবং আড্ডা দেওয়া মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি উপায় এবং "আপনার ব্যাটারি রিচার্জ" করার একটি দুর্দান্ত উপায় - মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা ভু থিয়েন টোয়ান জোর দিয়েছিলেন।

আগামীকাল (২৬ জুন) বিকেলে, দেশব্যাপী ১০ লক্ষ প্রার্থী পরীক্ষার রেজিস্ট্রেশন প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার জন্য পরীক্ষার স্থানে যাবেন।

মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা, ডঃ দাও লে হোয়া আন বলেন যে পরীক্ষার তারিখ যত এগিয়ে আসে, শিক্ষার্থীরা সহজেই একটি অনিশ্চিত মনের মধ্যে আটকে যায়, তারা ভয় পায় যে তারা যথেষ্ট পড়াশোনা করেনি, আরও অনেক জ্ঞানের পরিপূরক এখনও আছে... এটি প্রার্থীদের একটি সাধারণ মানসিকতা, তাই কেউ এটি এড়াতে পারে না। তবে, প্রার্থীরা সেরা "শীর্ষ কর্মক্ষমতা" অর্জনের জন্য নিজেদের নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

"অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের সাথে থাকা, তাদের যত্ন নেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম এবং পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়া। একই সাথে, তাদের তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে বলুন যাতে তাদের শরীর তাদের জৈবিক ঘড়ির সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এইভাবে, পরীক্ষার দিন, তাদের শরীর ক্লান্ত হবে না বা একাগ্রতার অভাব হবে না" - ডঃ হোয়া আন পরামর্শ দেন।

এছাড়াও, বাবা-মায়েদেরও তাদের সন্তানদের প্রতি তাদের বিশ্বাস এবং আস্থা প্রদর্শন করতে হবে। এটি "সোনার চাবিকাঠি" যা শিশুদের নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে, চাপ অনুভব না করে এবং তাদের শেখার প্রচেষ্টা তাদের বাবা-মা দ্বারা স্বীকৃত হয়।

সূত্র: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm