তৃণমূল পর্যায়ের খেলাধুলা - পর্ব ১: যখন আমন্ত্রণপত্র 'দুই ধারের তলোয়ার' হয়ে ওঠে

গণ-ক্রীড়া কার্যক্রম ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ছে, যা শহুরে মানুষের একটি ইতিবাচক অভ্যাস হয়ে উঠছে। তবে, "স্বাস্থ্যের জন্য" এই চেতনার পিছনে চিন্তা করার মতো অনেক গল্প রয়েছে: ভুলভাবে অনুশীলন করা, জ্ঞানের অভাব, আমন্ত্রণ অনুসারে খেলা, কখনও কখনও "ক্রীড়ার ওষুধ" কে খেলোয়াড়দের জন্যও বিপদে পরিণত করা।

জগিং অনেক লোকের পছন্দের একটি খেলা কারণ এটি করা সহজ, কিন্তু এতে আঘাতের অনেক সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে।

পাঠ ১: যখন একটি আমন্ত্রণ "দুই ধারের তরবারি" হয়ে ওঠে

গণ খেলাধুলা শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং সম্প্রদায়কে সংযুক্ত করতে সাহায্য করে, কিন্তু যখন "বন্ধুদের সাথে তাল মিলিয়ে চলুন" মানসিকতা ব্যায়ামের উপর প্রাধান্য পায়, তখন অনেক মানুষ আঘাত এবং অবিস্মরণীয় স্বাস্থ্য শিক্ষার মাধ্যমে এর মূল্য পরিশোধ করেছেন।

যখন আমন্ত্রণ চাপে পরিণত হয়

সপ্তাহান্তের বিকেলে, হো চি মিন সিটির নদীর তীরবর্তী পার্কটি দৌড়ানোর জুতার শব্দ, বল মারার শব্দ এবং হাসিতে মুখরিত থাকে। খেলাধুলা শহুরে জীবনের একটি পরিচিত ছন্দে পরিণত হয়েছে। অ্যাপার্টমেন্ট ভবন, অফিস থেকে শুরু করে কফি শপ, সর্বত্রই দেখা যায় একদল লোক একসাথে অনুশীলন করছে, অপেশাদার টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করছে অথবা অনলাইন চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করছে।

তবে, সকলেই উদ্যোগ বা বোধগম্যতা নিয়ে খেলাধুলায় আসে না। মিঃ থান লাম (২৬ বছর বয়সী, থু ডাক ওয়ার্ড) দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ে প্রায় বিপজ্জনক অভিজ্ঞতার কথা বর্ণনা করেছেন: "যখন শেষ রেখা থেকে কয়েকশ মিটার বাকি ছিল, তখন আমার পেটে তীব্র ব্যথা হয়েছিল এবং শ্বাস নিতে পারছিলাম না। যদি আমি আরও চেষ্টা করতাম, তাহলে আমি অজ্ঞান হয়ে যেতাম। কিন্তু আমার চারপাশে, অনেক লোক এখনও তাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য 'চেক-ইন' করার জন্য দৌড়াচ্ছিল।"

ল্যামের গল্পটি অস্বাভাবিক নয়। সোশ্যাল নেটওয়ার্কের যুগে, তৃণমূল পর্যায়ের খেলাধুলা কেবল একটি প্রশিক্ষণ কার্যকলাপই নয়, বরং "সুস্থভাবে বেঁচে থাকা - সুন্দরভাবে বেঁচে থাকা" প্রবণতার সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন, প্রতিটি দৌড়, প্রতিটি "শেষ রেখা" ছবি ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি অর্জন হয়ে ওঠে। এই উত্তেজনা আন্দোলনের চেতনা ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে, তবে একটি "অদৃশ্য চাপ"ও তৈরি করে যা অনেক লোককে পিছিয়ে পড়া এড়াতে তাদের সীমা অতিক্রম করার চেষ্টা করতে বাধ্য করে।

তৃণমূল পর্যায়ের ক্রীড়া প্রশিক্ষকদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, "বন্ধুদের সাথে তাল মিলিয়ে চলুন" এই মানসিকতা অফিস জগতে জনপ্রিয়। অনেকেই খেলাধুলা শুরু করেন কারণ তারা এটি পছন্দ করেন না বরং "সবাই এটি করছে" বলে। যখন এই আন্দোলন একটি প্রবণতায় পরিণত হয়, তখন "স্বাস্থ্যের জন্য প্রশিক্ষণ" এর লক্ষ্য সহজেই "ব্যক্তিগত অর্জন" দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

ভিয়েতনামে ক্রীড়া আন্দোলন ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে।

মিঃ তিয়েন দাত (২৫ বছর বয়সী, বিন থান ওয়ার্ড) এর উদাহরণ। তিনি কেবল তার সহকর্মীদের আমন্ত্রণে পিকলবলে এসেছিলেন। "মজা করার জন্য খেলা" থেকে, তিনি দ্রুত প্রতি সপ্তাহে ৬টি সেশন অনুশীলন করতেন। একবার, বল বাঁচানোর সময়, তিনি তার ঘাড় স্থানচ্যুত করেছিলেন এবং এক সপ্তাহের জন্য কাজ থেকে ছুটি নিতে হয়েছিল। "প্রথমে, আমি ভেবেছিলাম এটি কেবল সামান্য ক্লান্তি, কিন্তু তারপর আমাকে একটি দীর্ঘ বিরতি নিতে হয়েছিল। এখন আমি এখনও এটি পছন্দ করি, তবে আমি বুঝতে পারি যে আমার অনুশীলনের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করা দরকার," মিঃ দাত বলেন।

এদিকে, মিসেস তু কুয়েন (৫০ বছর বয়সী, জুয়ান হোয়া ওয়ার্ড), যিনি ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে দৌড়াচ্ছেন এবং আরোহণ করছেন, তিনি একটি ভিন্ন পদ্ধতি বেছে নিয়েছেন: "আমি অন্যদের মতে লক্ষ্য নির্ধারণ করি না। যখন আমি ক্লান্ত থাকি, তখন আমি বিশ্রাম নিই। খেলাধুলা স্বাস্থ্যের জন্য, নিজেকে প্রমাণ করার জন্য নয়।"

কুয়েনের গল্পটি দৌড়বিদ সম্প্রদায়ের কাছ থেকে প্রচুর সহানুভূতি পেয়েছে। দৌড় ফোরামে, অনেকেই স্বীকার করেন যে তারা "সাফল্যের জন্য লোভী" ছিলেন যার ফলে পেশী ব্যথা, টেন্ডনে টান এবং এমনকি হাসপাতালে ভর্তির মতো ঘটনাও ঘটে। কিছু লোক মজা করে এই ঘটনাটিকে "স্পোর্টস FOMO সিনড্রোম" বলে, যা দলে যোগ না দিলে পিছিয়ে পড়ার ভয়।

হো চি মিন সিটিতে দৌড়ের গতিবিধি পরিচালনার ক্ষেত্রে বহু বছরের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন কোচ নগুয়েন তুয়ান খোয়া শেয়ার করেছেন: “উদ্বেগের বিষয় হল যে নতুনরা প্রায়শই আবেগের উপর নির্ভর করে দৌড়ায়, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করে না। তারা মনে করে যে তারা যত বেশি অনুশীলন করবে ততই ভালো, অন্যদিকে শরীরের মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। এই কারণেই এমনকি তরুণ এবং সুস্থ মানুষের মধ্যেও অনেক আঘাত দেখা দেয়।”

ভিয়েতনাম স্পোর্টস মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনের চেয়ারম্যান ডঃ ফান ভুং হুই ডং-এর মতে, অপেশাদার খেলোয়াড়দের দল হল ক্রীড়া আঘাতের "হট স্পট": "তারা প্রায়শই অনিয়মিতভাবে অনুশীলন করে, দীর্ঘ সময় ব্যয় করে এবং তারপর উচ্চ তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করে। সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ না করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা না করা আঘাত এবং স্ট্রোকের সাধারণ কারণ," ডঃ ডং বলেন।

পিকলবল খেলার সময় লোকেদের সঠিক কৌশল জানা উচিত এবং খেলার আগে সাবধানে শিখতে হবে।

অনেক স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে ভিয়েতনামে গণ-ক্রীড়ার সংস্কৃতি খেলোয়াড়দের নিরাপত্তা সচেতনতার চেয়ে দ্রুত বিকশিত হচ্ছে। বিনিময় এবং প্রতিযোগিতার মনোভাব ইতিবাচক, কিন্তু যখন মৌলিক জ্ঞানের অভাব থাকে, তখন খেলোয়াড়রা সহজেই একটি চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করার জন্য বা একটি সুন্দর "চেক-ইন" ছবি পেতে তাদের স্বাস্থ্যের বিনিময় করতে পারে।

ক্রমবর্ধমান নড়াচড়া - ক্রমবর্ধমান আঘাত

উল্লেখযোগ্যভাবে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পিকলবলের মতো নতুন খেলা অফিস জগতে "জ্বরে" পরিণত হয়েছে। কয়েক হাজার খেলোয়াড়ের মধ্যে, এখন অনুমান করা হয় যে দেশব্যাপী 30,000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারী রয়েছে, যার ফলে শত শত নতুন কোর্ট খোলা হয়েছে। এই বিস্তারের সাথে সাথে, আঘাতের হারও দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে।

২০২৫ সালের এপ্রিলে, ফুটবল খেলোয়াড় ম্যাক হং কোয়ানের স্ত্রী মডেল কি হান, হো চি মিন সিটিতে পিকলবল খেলার সময় তার পা ভেঙে ফেলেন। এর আগে, কাউ গিয়া স্টেডিয়ামে ( হ্যানয় ), মাত্র ২০ মিনিট খেলার পর ৫৫ বছর বয়সী এক ব্যক্তির স্ট্রোক হয়। এই দুটি ঘটনা পিকলবল সম্প্রদায়ের মধ্যে আলোড়ন সৃষ্টি করে, যার ফলে অনেক ক্লাব তাদের ওয়ার্ম-আপ পদ্ধতি কঠোর করতে বাধ্য হয়।

যেকোনো খেলাধুলা খেলার জন্য খেলোয়াড়ের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য যথাযথ ওয়ার্ম-আপ, বিশ্রাম এবং শরীরের কথা শোনা প্রয়োজন।

অর্থোপেডিক ট্রমা বিশেষজ্ঞ ডাঃ নগুয়েন জুয়ান আন বলেন যে, হাসপাতালে পিকলবলের আঘাতের সংখ্যা ক্রমশ বাড়ছে, হালকা মচকে যাওয়া থেকে শুরু করে লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া পর্যন্ত। "সাধারণ বিষয়গুলি হল বলের প্রতি আকাঙ্ক্ষা, তাড়াহুড়ো করে নড়াচড়া করা এবং কৌশলের অভাব। পিকলবল অনেক লোকের ধারণার মতো মৃদু খেলা নয়, এর জন্য দ্রুত প্রতিফলন এবং লাফ দেওয়ার শক্তি প্রয়োজন, তাই যদি আপনি সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ না করেন, তাহলে ঝুঁকি খুব বেশি," ডাঃ জুয়ান আন বলেন।

হো চি মিন সিটি অর্থোপেডিক হাসপাতালের মান ব্যবস্থাপনা বিভাগের প্রধান ডাঃ ভো হোয়া খানও স্বীকার করেছেন: "অনেক মানুষ বল বাঁচানোর জন্য শক্ত পৃষ্ঠতলের মাঠ বেছে নেয় এবং ডুব দেয়, যা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে অন্তর্নিহিত হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, হঠাৎ নড়াচড়া সহজেই বিপজ্জনক ঘটনা ঘটাতে পারে।"

শুধু পিকলবলই নয়, ফুটবল, দৌড়, দীর্ঘ দূরত্বের সাইক্লিংয়ের মতো জনপ্রিয় খেলাগুলিতেও পেশীবহুল আঘাতের অনেক ঘটনা রেকর্ড করা হয়েছে। কিছু লোক এটিকে "ছোট ব্যাপার" বলে মনে করে, নিজের উপর তেল মালিশ করে এবং অনুশীলন চালিয়ে যায়, অনিচ্ছাকৃতভাবে ক্রমবর্ধমান ক্ষতির কারণ হয়।

চিকিৎসকদের মতে, এর মূল কারণ কেবল কৌশল নয়, বরং নিজের সীমা সম্পর্কে না বোঝাও। যে সমাজে একটি গতিশীল ভাবমূর্তি প্রচার করা হয়, সেখানে "বিজয়ের" চেতনা অনেক লোককে স্বাস্থ্যকে কৃতিত্বের সাথে সমান করে তোলে। "ট্র্যাকে ধসে পড়া" কে কখনও কখনও একটি শক্তিশালী মনোভাবের প্রমাণ হিসাবে দেখা হয়, একটি বিপজ্জনক ধারণা। ডঃ ডং সতর্ক করে বলেন: "এটি চিন্তা করার একটি ভুল উপায়। খেলাধুলা কোনও যুদ্ধ নয়, বরং শরীরের সাথে একটি যাত্রা।"

কি হানের ভাঙা হাড়ের ছবি (ছবি: হাসপাতাল সরবরাহ করা হয়েছে)।

এসসি পিকলবল ট্যান বিনের মালিক মিঃ ডোয়ান সন বলেন: “অনেক মানুষ কেবল র‍্যাকেট নিয়ে মাঠে আসে এবং ওয়ার্ম আপ না করে, কোচ ছাড়াই খেলা শুরু করে। যদি এই আন্দোলন টেকসই হতে হয়, তাহলে খেলোয়াড়দের কৌশলগুলি বুঝতে হবে এবং তাদের নিজস্ব সীমা সম্মান করতে হবে।”

হো চি মিন সিটির হোয়ান মাই হাসপাতালের ডাঃ লে ভ্যান থুওং জোর দিয়ে বলেন: "খেলাধুলা তখনই ভালো যখন সঠিকভাবে এবং সঠিক শক্তির সাথে অনুশীলন করা হয়। যদি আপনি এই প্রবণতা অনুসরণ করেন এবং আপনার শারীরিক অবস্থা ভুলে যান, তাহলে স্বাস্থ্যগত সুবিধা আর অর্থবহ থাকবে না।"

গণ-ক্রীড়া একটি গতিশীল সমাজের একটি ভালো লক্ষণ, কিন্তু এই আন্দোলনকে সত্যিকার অর্থে সুস্থ করার জন্য, খেলোয়াড়দের জ্ঞান, কৌশল এবং সতর্কতা প্রয়োজন। কারণ "আমন্ত্রণ" আনন্দ দিয়ে শুরু হতে পারে, কিন্তু না বুঝে এটি আঘাতের মাধ্যমেও শেষ হতে পারে - শারীরিক এবং জ্ঞানীয় উভয় ক্ষেত্রেই।

শেষ প্রবন্ধ: 'মূল্যবান ঔষধ' সঠিক মাত্রায় ব্যবহার করা প্রয়োজন

সূত্র: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm