গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা: কোন লক্ষণগুলোর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা সাধারণত ১৮ সপ্তাহ থেকে দেখা দেয়। যদিও এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শারীরিক কারণে হয়ে থাকে, তবুও গর্ভবতী মহিলাদের কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণের দিকে নজর রাখা উচিত।

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা অন্যতম সাধারণ একটি উপসর্গ। অনেক মহিলাই গর্ভাবস্থার ১৮তম সপ্তাহের কাছাকাছি সময়ে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন এবং এই অবস্থা গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলো পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

হ্যানয় প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ডা. নগুয়েন কং দিনের মতে, গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার বেশিরভাগ ঘটনাই একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ব্যাপার এবং যথাযথ যত্নের মাধ্যমে এর উন্নতি করা সম্ভব।

গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে পিঠে ব্যথা হয়।

গর্ভাবস্থায়, বিকাশমান ভ্রূণের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য একজন মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন। প্রসবের প্রস্তুতি হিসেবে শ্রোণী অঞ্চলের লিগামেন্টগুলোকে শিথিল করার জন্য রিলাক্সিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, কিন্তু এটি অস্থিসন্ধিগুলোকেও কম স্থিতিশীল করে তোলে, যার ফলে সহজেই কোমর ব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও, ভ্রূণ বড় হওয়ার সাথে সাথে জরায়ু প্রসারিত হয়, ফলে মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়ে। শরীরের ভরকেন্দ্র সামনের দিকে সরে যাওয়ায় কটিদেশীয় মেরুদণ্ড স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেঁকে যায়, যার ফলে ক্রমাগত ব্যথা ও অস্বস্তি হয়।

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা প্রায়শই পুরো সময় জুড়ে ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। ছবি: আনস্প্ল্যাশ।

শরীরকে ধরে রাখার জন্য পিঠের পেশীগুলোকেও আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। কিছু ক্ষেত্রে, স্নায়ুর উপর চাপের কারণে সায়াটিকা হতে পারে, যার ব্যথা পিঠ থেকে নিতম্ব ও পা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে।

পিঠের ব্যথা কমাতে আমি কী করতে পারি?

ডক্টর ডিনের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের বসা ও দাঁড়ানোর সময় সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখা উচিত। তাদের পিঠ সোজা করে বসা উচিত এবং বেশিক্ষণ বসে থাকা বা পা আড়াআড়ি করে রাখা পরিহার করা উচিত। প্রতি ৪৫-৬০ মিনিট কাজ করার পর, পিঠের পেশি শিথিল করার জন্য তাদের উঠে দাঁড়িয়ে হালকাভাবে হাঁটাহাঁটি করা উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের ভারী জিনিস বহন করাও সীমিত করা উচিত। কোনো জিনিস তোলার সময়, মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ এড়াতে তাদের পিঠ বাঁকানোর পরিবর্তে হাঁটু বাঁকানো উচিত।

গর্ভাবস্থায় ওজন নিয়ন্ত্রণ করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত ওজন বাড়লে পিঠের ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের উঁচু হিলের পরিবর্তে ভালো সাপোর্টযুক্ত নিচু হিলের জুতো বেছে নেওয়া উচিত।

সঠিক ঘুমের ভঙ্গিও উপসর্গগুলো কমাতে সাহায্য করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের শক্ত গদিতে শোয়া উচিত এবং পিঠ ও নিতম্বের উপর চাপ কমাতে প্রেগন্যান্সি পিলো ব্যবহার করা উচিত।

জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি, কিছু সহায়ক ব্যবস্থা যেমন গরম ও ঠান্ডা সেঁক, উষ্ণ জলে স্নান, প্রসবপূর্ব ম্যাসাজ বা হালকা যোগব্যায়ামও কার্যকরভাবে ব্যথা কমাতে পারে।

যদিও পিঠের ব্যথা প্রায়শই একটি স্বাভাবিক শারীরিক ব্যাপার, তবুও ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র হলে, পায়ে ছড়িয়ে পড়লে এবং এর সাথে অসাড়তা ও দুর্বলতা থাকলে, অথবা জ্বর, রক্তপাত এবং অন্যান্য অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ডাক্তার নগুয়েন কং দিনের মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, যথাযথ ব্যায়াম এবং সময়মতো স্বাস্থ্য পরীক্ষা গর্ভবতী মায়েদের একটি স্বাস্থ্যকর ও আরামদায়ক গর্ভাবস্থা পেতে সাহায্য করবে।

উৎস: https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html