শিশুদের সর্বোত্তম উচ্চতা বিকাশের জন্য, বাবা-মায়েদের এই বিষয়গুলি জানা প্রয়োজন

[বিজ্ঞাপন_১]

শিশুদের সর্বোত্তম উচ্চতায় বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করার জন্য - ভালো উচ্চতার জেনেটিক্স না থাকলেও, পুষ্টি, ব্যায়াম, জীবনযাত্রার পরিবেশ, ঘুম ইত্যাদির পাশাপাশি, বাবা-মায়ের নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

যে বিষয়টি শিশুর উচ্চতা নির্ধারণ করে

শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির উপর অনেকগুলি বিষয় নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, ব্যায়াম , ঘুম এবং শিশুর বসবাসের পরিবেশ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, সঠিক খেলাধুলা নির্বাচন করা এবং শিশুর শারীরিক অবস্থা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ তীব্রতায় ব্যায়াম করা শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করার "চাবিকাঠি"।

শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে জেনেটিক্সও রয়েছে।

চিত্রের ছবি।

বাবা-মায়েদের উচিত তাদের সন্তানদের বাইরে আরও সক্রিয় থাকার জন্য উৎসাহিত করা, উচ্চতা বৃদ্ধিকারী খেলাধুলা যেমন: সাঁতার, বাস্কেটবল, ব্যাডমিন্টন... অনুশীলন করে যাতে শিশুদের উচ্চতা সর্বোত্তমভাবে বিকশিত হয়। এটি এমন পরিস্থিতি এড়ায় যেখানে গ্রীষ্মের ছুটিতে শিশুরা টিভি দেখে, গল্প পড়ে বা গেম খেলে অনেক সময় ব্যয় করে।

যদিও পরিবেশগত কারণগুলি শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, তবুও পরিবেশগত কারণগুলি শিশুদের উচ্চতা, শারীরিক বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের জন্য একটি আরামদায়ক এবং পরিষ্কার জীবনযাপনের পরিবেশ তৈরি করা উচিত, বায়ু দূষণ, জল, তামাক, শব্দ সীমিত করা উচিত, নির্দেশিত অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করা উচিত, সুপারিশকৃতভাবে পর্যাপ্ত টিকা দেওয়া উচিত... যাতে শিশুদের সর্বোত্তম উচ্চতা বিকাশে সহায়তা করা যায়।

পুষ্টি শিশুদের সর্বোত্তম উচ্চতা বিকাশে সহায়তা করে

একটি সুষম, বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস শিশুদের সর্বোত্তম উচ্চতা বিকাশে সাহায্য করবে। এছাড়াও, উচ্চতার ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার পরিপূরক করার কথা ভাবেন, কারণ এটি উচ্চতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, সেইসাথে শিশুদের দাঁতের বিকাশের জন্যও।

তবে, এটি অগত্যা সত্য নয়। অপরিহার্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ছাড়াও, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট ইত্যাদির মতো অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের কথা উল্লেখ না করে বলা অসম্ভব, যা শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে অবদান রাখে, যার ফলে শিশুদের সর্বোত্তমভাবে শোষণ এবং বিকাশে সহায়তা করে।

সম্প্রতি বিজ্ঞানীদের আবিষ্কৃত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন K2। ভিটামিন K2 কঙ্কালতন্ত্রের পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপরও অনেক প্রভাব ফেলে। এই ভিটামিন ছাড়া, ক্যালসিয়াম সর্বত্র চলে যাবে, তারপর ক্যালসিয়াম শিশুদের হাড়ের সাথে সংযুক্ত হওয়ার পরিবর্তে নরম টিস্যু, রক্তনালীতে (যেমন হৃদপিণ্ডের করোনারি ধমনী, রেনাল ধমনী...) সংযুক্ত হতে থাকে, যা হাড় এবং জয়েন্টের রোগ, ভাস্কুলার ক্যালসিফিকেশন, ভ্যারিকোজ শিরা, কিডনিতে পাথর, কিডনি ব্যর্থতার মতো অনেক ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে... শরীরকে সাহায্য করার পরিবর্তে।

এছাড়াও, ভিটামিন K2 শরীরে হাড়ের গঠন এবং হাড়ের ক্ষয় সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়, হাড়ের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত "কাঁচামাল" পেতে সাহায্য করে।

ভিটামিন K2 শুধুমাত্র প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত, গবেষণা অনুসারে এগুলি খাবারে পাওয়া যায় যেমন: ডিমের কুসুম, মাংস, মুরগির কলিজা, গাঁজানো সয়াবিন বা দুগ্ধজাত দ্রব্য, ফলের রস... উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ মাত্রার ভিটামিন K2 ধারণকারী ১০০ গ্রাম খাবারের মধ্যে রয়েছে: গাঁজানো সয়াবিনে (ন্যাটো) ৯৩৯ মাইক্রোগ্রাম, রাজহাঁসের কলিজায় ৩৬৯ মাইক্রোগ্রাম, গরুর কলিজায় ১০৬ মাইক্রোগ্রাম, মুরগির কলিজায় ৩৫.৭ মাইক্রোগ্রাম...

সুতরাং, এটা বলা যেতে পারে যে পুষ্টি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির ৩২% প্রভাবিত করে। অতএব, গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মাকে পর্যাপ্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে, বিশেষ করে প্রোটিন, আয়রন, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ডি, কে, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড... জন্মের পর, শিশুদের জীবনের প্রথম ৬ মাস একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো প্রয়োজন।

শিশুদের বয়স অনুযায়ী বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন, যাতে সর্বোত্তম বিকাশ এবং উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত অংশ থাকে। শিশুদের খাবারে ৪টি প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী থাকা উচিত যার মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট (ভাত, রুটি, আলু, ভুট্টা ইত্যাদি), প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, তোফু ইত্যাদি), চর্বি (তেল, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ইত্যাদি) এবং ভিটামিন এবং খনিজ।

বিশেষ করে, মায়েদের ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, কে (সাধারণত চিংড়ি, কাঁকড়া, টোফু, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়...) সমৃদ্ধ খাবারের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে যাতে শিশুদের উচ্চতা সর্বোত্তমভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি শিশুদের পুষ্টির অভাব হয়, তাহলে এটি অপুষ্টির ঝুঁকি বা অতিরিক্ত শক্তির ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সৃষ্টি করে।

suckhoedoisong.vn অনুসারে

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক