স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী?

সার্বিক স্বাস্থ্য কোনো একটি নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর নির্ভর করে না, বরং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি এবং ঝুঁকি ব্যবস্থাপনার সমন্বয়ের উপর নির্ভরশীল।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, স্বাস্থ্য কেবল রোগের অনুপস্থিতিই নয়, বরং এটি শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক সুস্থতার একটি পূর্ণাঙ্গ অবস্থা। এর থেকে বোঝা যায় যে, স্বাস্থ্যসেবার জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন, কেবল অসুস্থতা দেখা দেওয়ার পর চিকিৎসার উপর মনোযোগ দিলেই চলবে না।

খাদ্য ও ব্যায়াম

যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের পুষ্টিবিদ ফ্র্যাঙ্ক হু মনে করেন যে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির ওপর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে, প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা আয়ু বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকির ওপর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে।

ছবি: এআই

ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্য

এছাড়াও, ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্য ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের অভাব শুধু ক্লান্তিই সৃষ্টি করে না, বরং বিপাকীয় ব্যাধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায় বলেও দেখা গেছে।

তাছাড়া, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম, যা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীতি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (ইউ.এস. সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন) সুপারিশ করে যে, মানুষ যেন সম্পূর্ণ টিকা গ্রহণ করে, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করায় এবং অস্বাভাবিকতা দ্রুত শনাক্ত করার জন্য রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মতো সূচকগুলো পর্যবেক্ষণ করে।

সক্রিয়তা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ব্যক্তিগত উদ্যোগ। সুস্বাস্থ্যের কোনো একটিমাত্র 'রহস্য' নেই, বরং দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা ভালো অভ্যাসের একটি সমন্বয়ই এর মূল। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম থেকে শুরু করে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা পর্যন্ত—এই সবই একটি সুস্থ শরীর গঠনে অবদান রাখে।

স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একদিন বা দুদিনের ব্যাপার নয়; এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী যাত্রা। যখন প্রত্যেক ব্যক্তি ছোট ছোট বিষয় দিয়ে শুরু করে স্বতঃস্ফূর্তভাবে পরিবর্তন আনে, তখন সময়ের সাথে সাথে তাদের স্বাস্থ্যের টেকসই উন্নতি ঘটে।

উৎস: https://thanhnien.vn/dieu-gi-quan-trong-nhat-voi-suc-khoe-18526032301450715.htm