সুখী হতে হলে কী পড়া উচিত?

মনোবিজ্ঞানী এবং আচরণ বিজ্ঞানীরা কি এমন কোন স্ব-সহায়ক বই আছে যা মানুষকে বাস্তবিক এবং টেকসই উপায়ে সুখী জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সঠিক বই নির্বাচন করা অনেক বই পড়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ - ছবি: দ্য গার্ডিয়ান

স্ব-সহায়ক বইগুলি প্রায়শই সুখ খুঁজে পাওয়ার লক্ষ্যের সাথে যুক্ত থাকে, তবে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা অর্জনের সাথে সাথে এগুলি বিতর্কিতও হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই ক্লিশে এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তির অভাব হিসাবে বিবেচিত হয়।

দ্য গার্ডিয়ান (যুক্তরাজ্য) সম্প্রতি আন্তর্জাতিক বিশেষজ্ঞদের এমন বই সুপারিশ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে যেগুলি তারা বিশ্বাস করে যে কেবল প্রেরণাদায়ক বার্তা প্রদানের পরিবর্তে গবেষণা এবং পেশাদার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে গুরুতর বিষয়বস্তু রয়েছে।

সুখ শুরু হয় সম্পর্ক বোঝার মাধ্যমে।

উল্লেখিত বইগুলির মধ্যে একটি হল মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আমির লেভিন রচিত সিকিউর । বইটি সংযুক্তি তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছে, যা উদ্বেগ-সম্পর্কিত সংযুক্তি এবং ভয়-পরিহারের সংযুক্তির মতো সাধারণ সংযুক্তির ধরণগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করে।

মনোবিজ্ঞানী ফিলিপা পেরির মতে, সিকিউর পাঠকদের কেবল রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেই নয়, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথেও সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখার পদ্ধতি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

বইটি সংযুক্তি তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে লেখা, যেখানে আধুনিক জীবনে মানুষ কীভাবে সম্পর্ক তৈরি করে এবং বজায় রাখে তা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। - ছবি: আমাজন

একই বিষয়ে মনোবিশ্লেষক স্টিফেন এ. মিচেলের "কি ভালোবাসা শেষ পর্যন্ত থাকতে পারে?" বইটি দম্পতিদের জন্য একটি কার্যকর সম্পদ হিসেবে উপস্থাপন করা হয়েছে।

বইটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে অবচেতন দ্বন্দ্ব বিশ্লেষণ করে, বিশেষ করে নিরাপত্তার প্রয়োজন এবং স্বাধীনতা ও অন্বেষণের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে উত্তেজনা।

বইটি দীর্ঘমেয়াদী রোমান্টিক এবং বৈবাহিক সম্পর্কের মানসিক দ্বন্দ্ব বিশ্লেষণ করে - ছবি: আমাজন

সবাইকে খুশি করার প্রয়োজন ত্যাগ করো।

ব্যক্তিকে কেন্দ্র করে বইয়ের বিভাগে, *দ্য কারেজ টু বি ডিসলাইকড* কে মনোবিজ্ঞানী আলফ্রেড অ্যাডলারের ধারণাগুলি উপস্থাপন করে এমন একটি রচনা হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে।

সংলাপের মাধ্যমে, বইটি "কাজ পৃথকীকরণ" ধারণাটি সম্বোধন করে, যা পাঠকদের নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে দায়িত্বের সীমানা চিহ্নিত করতে সহায়তা করে।

অপছন্দের সাহস অ্যাডলেরিয়ান মনোবিজ্ঞানের পরিচয় দেয়, যা সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানা এবং দায়িত্ব প্রতিষ্ঠার বিষয়টিকে সম্বোধন করে - ছবি: আমাজন

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যালেক্স কার্মির মতে, বিচারিত বা অপছন্দের বিষয়ে উদ্বেগ কমানো মানুষকে তাদের ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে আরও ধারাবাহিকভাবে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কম হয়।

আরও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য আপনার সীমা মেনে নিন।

তালিকার আরেকটি বিকল্প হল অলিভার বার্কম্যানের * ফোর থাউজেন্ড উইকস* , যা মানব জীবনের সময়ের সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে একটি বই। প্রতিটি কার্যকলাপকে সর্বোত্তম করার পক্ষে কথা বলার পরিবর্তে, লেখক পরামর্শ দিয়েছেন যে সময়ের সীমাবদ্ধতা মেনে নেওয়া মানুষকে তাদের প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বইটি মানব জীবনের সীমাবদ্ধ প্রকৃতির দৃষ্টিকোণ থেকে সুখ পরীক্ষা করে - ছবি: আমাজন

আচরণ বিজ্ঞানের অধ্যাপক পল ডোলানের মতে, বইটির বিষয়বস্তু গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা দেখায় যে সুখ দীর্ঘমেয়াদী চাপপূর্ণ লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে বর্তমান মুহূর্তটি কীভাবে অনুভব করে তার সাথে যুক্ত।

মানসিক চাপ এবং ট্রমা বোঝা স্ব-প্ররোচিত যন্ত্রণা এড়াতে চাবিকাঠি।

দ্য গার্ডিয়ানের তালিকায় মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বইও রয়েছে। "ডোপামিন নেশন" আধুনিক সমাজে ডোপামিন, আনন্দ এবং মানসিক চাপের মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করে।

লেখিকা আনা লেম্বকে (স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক) যুক্তি দেন যে অতিরিক্ত সেবন বা উদ্দীপনার মাধ্যমে অপ্রীতিকর অনুভূতি এড়ানো মানুষকে ভারসাম্যহীনতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

ডোপামিন নেশন আধুনিক সমাজে ডোপামিন, মানসিক চাপ এবং আসক্তিকর আচরণের মধ্যে যোগসূত্র বিশ্লেষণ করে - ছবি: আমাজন

এদিকে, জর্জ বোনানোর *দ্য এন্ড অফ ট্রমা* মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে।

অসংখ্য দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার উপর ভিত্তি করে, বইটি দেখায় যে যারা আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হন তাদের সকলেরই পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হয় না এবং পুনরুদ্ধার মূলত পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার নমনীয়তার উপর নির্ভর করে।

এই কাজটি মনস্তাত্ত্বিক আঘাত এবং মানুষের স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কিত গবেষণাকে সংশ্লেষিত করে - ছবি: আমাজন

সুখ তাৎক্ষণিক কোনো প্রতিশ্রুতি নয়।

উপরের বিষয়গুলি ছাড়াও, দ্য গার্ডিয়ান "১-২-৩ ম্যাজিক" এর মতো প্যারেন্টিং সম্পর্কিত বই, "অ্যাপ্রোচিং অটিস্টিক অ্যাডাল্টহুড" এর মতো স্নায়ুবৈচিত্র্য সম্পর্কিত বই এবং "হাউ টু ফোকাস" এর মাধ্যমে একটি বিভ্রান্তিকর পরিবেশে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কেও আলোচনা করে।

সুপারিশকৃত বইগুলির মধ্যে সাধারণ বিষয় হল, এগুলি তাৎক্ষণিক সুখের প্রতিশ্রুতি দেয় না, বরং পাঠকদের মানব মনোবিজ্ঞান, সম্পর্ক এবং জীবনের চাপের সাথে কীভাবে খাপ খাইয়ে নিতে হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার উপর জোর দেয়। "সত্যিকারের কার্যকর" স্ব-সহায়ক বই নির্বাচন করার সময় বিশেষজ্ঞরা এই মানদণ্ডটিও ব্যবহার করেন।

বিষয়ে ফিরে যাই

মাই এনগুয়েট

সূত্র: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm